Что такое социофобия
Психолог Михаил Хорс объясняет: социофобия – это навязчивый беспричинный страх социального взаимодействием. Социофобия объединяет несколько «расстройств»: страх публичных выступлений, больших скоплений людей, страх других этносов и рас. Сейчас также появляются новые названия для фобии телефонных разговоров, общения с незнакомцами в соцсетях, страха остаться без лайков.
![](https://resizer.mail.ru/p/8255f9fe-73bf-5d87-a541-95e6337fcce9/AQAFjTm-OexgcjboJGecCR6LlJHw3Duf7sQsgdh65pi-ITFXH0xZv8YN0u0x2NmcJf3iS2y5TDPJx4Ocblzf8TIpBqI.jpg)
В целом, страх тех или иных видов общения – нормальная часть жизни многих людей. И сам по себе страх не считается одним из признаков социофобии. Такой страх уходит со временем, его можно убрать с помощью логических рассуждений и самоанализа. Но если у человека опасения и тревожность становятся неконтролируемыми и появляются необоснованно, можно смело говорить о том, что он социофоб.
![Все мужчины 34-летней Виктории Дайнеко Все мужчины 34-летней Виктории Дайнеко](https://resizer.mail.ru/p/ab0d3963-ada2-5b57-b06e-9203ca0058b7/AQAFlk6O3u9Iu_DDrzvKSa9SfnYvgV_YOjiQczLyWbojfBSb_aYV2qUGLuMt1xYCRyu-iqqekh6406t_Hod_kklaGE8.jpg)
Страх для социофоба – такой же симптом его заболевания, как болячка на губе – симптом герпесной инфекции. И тот, и другой симптомы сложно поддаются контролю в момент обострения болезни. Тем не менее, многие обыватели, а иногда и специалисты считают, что социофобия – признак слабости характера, блажь, и предлагают социофобам взять в себя в руки, перестать дурачить всем голову. Однако подобные советы имеют такой же смысл, как рекомендация больному гриппом перестать кашлять или просьба к лежащему с простудой человеку начать активно двигаться и не выглядеть слабохарактерным.
Интенсивность неконтролируемого страха у социофобов варьируется и в крайних стадиях может достигать уровня панических атак. В этом случае простой разговор с начальником может быть прерван спазмами дыхательной системы, учащенным сердцебиением, потливостью, повышением давления. У некоторых признаки социофобии могут быть неврологически обоснованы. Например, люди с аутизмом часто демонстрируют признаки неконтролируемой тревоги в процессе взаимодействия с другими людьми.
Большинство социофобов боятся взаимодействия по социально-психологическим причинам. Чаще всего это патологическое стремление быть хорошим для всех и мнение, что негативная оценка окружающих – самая ужасная вещь в жизни. Если ребенок растет в парадигме «Что про тебя люди скажут?», у него есть все шансы начать бояться ситуаций конфликта интересов, негативных оценок, а позже – и в принципе контактов с другими. Видео о социофобии и ее симптомах смотри здесь:
С чем не стоит путать социофобию
Отказ от взаимодействия с другими людьми может быть вызван усталостью, закрытостью, кризисом самоопределения, да просто отсутствием настроения. В этих случаях говорить о фобии не стоит, хотя поведение таких людей (по крайней мере) внешне похоже на действия социофоба. Также не стоит путать такие понятия, как социофобия и социопатия.
Социопаты (они часто становятся тиранами в физическом и моральном плане) презрительно и с ненавистью относятся к другим членам общества, но не имеют ни малейших страхов перед ними. Напротив, изучая поведение других, они подстраиваются под поведение и желания близких, чтобы в дальнейшем использовать их расположение в свою пользу. О необычных фобиях звезд читай в галерее:
![](https://resizer.mail.ru/p/851152a6-5a34-5668-839d-e46656a3431d/AQAFhSsMZiVlpwV5Z5flgD9BGqoLuT_5_3rfgoVwNi0yTdejRdybk7IJNoMNJ1FsDd21Jd2Mxt85gYqPLgvZLS7mZFs.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/89bcc4ad-4d3c-5079-81eb-7571e2ab5c07/AQAFlT3i9tzeZXeNTYK6eQK12HyqrvOfLsABkW8tl4I6yOQeDLjjcX4t9-OHplLsU6glsKxJWPRCiwJ8XIy3dRXClGo.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/6300afd2-527d-5988-84b9-d5cc4ab0e202/AQAFuDn-V4f7O1Nf3GzXYBjNo5DilOe3cpJhpedGsUmjHYlfrVcr7Ev6-rg09MoBBLtpCPxwBFGHGqXLbQw-9zTIgmo.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/3306d582-a78c-5f28-bedb-a6612923ad97/AQAFDai6zvQPa5_IGJhivBlIMPrdhYyA5HtahnCmKPqqNKvLGcx244xSJFuYbdFsPaPgq4jDhptIrWG1ga2Du8yQtP4.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/42027b1f-1510-5b1c-b6bb-79b84437622f/AQAFLC4JNQP5OGklmshIpahIAs4iEZ_lC7tw5y84pUskzIeyz8zw-aFnHMxPSU9p3V-GFKYu6U_swrDx8yPxwnZDbzc.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/c15cc3f6-1a2b-5a2c-92ae-e1088d121b66/AQAFlCK9ejcnwSsSMLooZClPzU3TiAzadSIeuKZejrhj9tDTiq_91dB3G8vHuyX9Q-O1tkIu5bHwcSIQ-w-C2A6DSj0.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/37ec09ca-a7b4-5047-ad0b-6f3ef4a23115/AQAFA65Vfa3ZGYE1bhPBjjvctvxvLFI_3ccLL4_ykRmMKG45lIrx1JdV9Qzb1qnEbtZ1L79qVU6McElmnPAcTf6PQms.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/0f421129-d4af-542e-99b9-d03331388c9f/AQAFQc-2Urc6WaNt981eV2mSvtS9DKiC0No5DI-Ef1SwRlsoUgkJ7kmhsri2nUrG18y3t2FoGxeVReIbvVp2bimIoOw.jpg)
![](https://resizer.mail.ru/p/4e20fde2-cfbb-5aac-8ef9-ba1660e0112e/AQAFp5Gg-3Flhb7ERPqBq9b-EM8V9n0zWy95j6GWkKYTd84jZijzJu6liiYW-pouSxpQZnagrYPOin36GVTKRZwuXpY.jpg)
Как избавиться от социофобии
Если ты обнаружила у себя симптомы социофобии, не воспринимай свой страх как признак слабохарактерности. Избавься от жалости к самой себе и обиды на судьбу за то, что ты именно такая. Эти чувства только тормозят нас и никак не помогают работать со страхами. Вот другие эффективные рекомендации, которые помогут победить социофобию:
• Разреши себе бояться. В терапии фобий есть понятие «страх страха». Зачастую приступ фобии запускается, когда человек начинает бояться появления приступа. Внутреннее разрешение на потерю контроля и ущерб, связанный с ней, приводит к снижению интенсивности тревожного ожидания, а значит, и к меньшему количеству адреналина и кортизола – гормонов, способных запустить паническую атаку.
![](https://resizer.mail.ru/p/02f5d5bf-e12d-589b-9d46-82aba931a3ca/AQAFhVKwa8i7w03H-0qJHETLacaKNe9Gw8BQW5F8STp1XaeugSKd12AEL6jrW31fQXT1fyeMtRt50544aMBhgyKAo0A.jpg)
• Дай себе время. Если ты потребуешь от себя быстрого излечения, то, скорее всего, не выполнишь его, а значит, испытаешь не только вспышку страха или тревоги, но и чувство вины и стыда за то, что не сдержала обещание. Над решением проблемы работают тысячи медиков и психологов по всему миру – и даже они не всегда знают, как быстро и навсегда избавиться от социофобии. И ты не обязана измениться в одночасье. Выход возможен, но излечение – процесс, который может идти медленнее, чем тебе хотелось бы, и в этом нет ничего ужасного.
• Стань знатоком своей особенности. Читай книги, советуйся со специалистами, но не воспринимай эти знания как панацею и приготовься к тому, что часть предложенных решений окажется недействующими или дадут временный эффект. Выздоровление возможно, но чаще всего оно является следствием кропотливой работы не только помогающего специалиста, но и самого социофоба.
Помни: ты не обязана быть хорошей всегда и для всех. Другие люди могут относиться к тебе негативно. Это нормальная часть жизни, которую невозможно прожить без конфликтов и негативных оценок со стороны окружающих.
Поговорим о других популярных социально-психологических понятиях: