Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты
5 июля 2021, Екатерина Опарина

«С высоким инсулином очень сложно худеть»: как я сбросила 30 кг за полгода

Анастасия Калюк несмотря на инсулинорезистентность скинула 30 кг за полгода и вернула здоровье.

Я никогда не была худышкой. Большую часть жизни я прожила счастливым сладким пирожочком. Лишний вес мне совершенно никак не мешал, я не ненавидела свое тело, у меня не было комплексов по поводу фигуры. Мои фото в галерее: 

Когда мы жили в США, я поправилась там за год на 5-7 кг, хотя занималась спортом регулярно. После возвращения в Россию в разгар пандемии и на фоне стресса я набрала еще столько же, и к 32 годам мой вес вплотную подошел к трехзначной цифре – 99,8 кг при росте 160 см. 

Правило «не есть после 6» совершенно не помогало. Я понимала, что с моим организмом что-то не то. Самым сложным для меня было решиться и пойти сдать все анализы и найти себе грамотного эндокринолога. Мне невероятно повезло, я с первого раза попала к хорошему специалисту. Врач мне на пальцах, без запугиваний и манипуляций, объяснила, что будет со мной, если я не начну менять свой образ жизни. И попутно рассказала мне, как, изменив одно лишь питание, я смогу снова сделать свой организм здоровым.

По анализам я была на пороге сахарного диабета второго типа. А это очень коварное заболевание, о котором я знаю не понаслышке: у бабушки диабет. Ни какая-то нечеловеческая сила воли, ни магическая суперсила, а именно панический страх диабета второго типа был главной моей мотивацией на начальных этапах. 

С высоким инсулином очень сложно худеть. Было постоянное, не покидающее ни на минуту чувство голода. Даже когда ты только что поела, через 30 минут рука снова тянется перехватить чего-нибудь, желательно сладенького. Это очень тяжело. Зачастую здоровые люди просто не понимают, как можно бесконечно что-то жевать. Но это и есть самое главное коварство инсулина, это замкнутый круг, который затягивает тебя все глубже и глубже.

Во время загрузки произошла ошибка.

Я начала четко следовать рекомендациям, вела пищевой дневник, фотографируя каждый прием пищи, изучила все таблицы с гликемическим и инсулиновым индексами продуктов, запоем читала всю доступную информацию по резистентности к инсулину в интернете. И это сработало!

В первый месяц ушло 7 кг и больше 10 см в талии. У меня прошли мигрени, которые регулярно мучили меня и полностью выбивали из колеи минимум на сутки. Они ушли в первый же месяц и ни разу с тех пор ко мне не возвращались. Сейчас, через полгода, потеряв больше 30 кг лишнего веса, я с уверенностью могу сказать: заботиться о своем здоровье никогда не поздно. Тело с радостью откликнется и отблагодарит, вот увидишь. Оно создано быть здоровым!

Во время загрузки произошла ошибка.

За полгода одним питанием я снизила инсулин с 33,3 до 6,3 и уверена, что это не предел. Я еще в процессе, и дальше будет только лучше. У меня пришли в норму все печеночные показатели, которые изначально были в несколько раз выше нормы. Пришли в норму холестерин и триглицериды. Мои анализы, которые были, мягко говоря, не очень, сейчас практически идеальны. Самочувствие при этом невероятное! Энергии – через край. Талия за время похудения уменьшилась на 30 см. Талия – самый опасный и критически важный параметр, именно там идет накопление жира при метаболическом синдроме и инсулинорезистентности.

Я как будто постигла высшее знание в плане питания, как будто разгадала самую главную загадку вселенной. Раньше при всех попытках сбросить вес я была вечно голодная и злая, как черт. А сейчас мне вкусно, сытно, полезно и при этом лишний вес уходит, а здоровье прибавляется.

Сейчас мой рацион выстроен так, что я могу с легкостью питаться так всю жизнь. Я не чувствую себя ни ограниченной, ни ущемленной в чем-то. Основные принципы моего питания сейчас кроются в следующем. Во-первых, никаких перекусов. Совсем. Вообще никаких. В день 2-3 полноценных приема пищи. У меня их два – поздний завтрак и ужин. На завтрак обязательно полезные жиры, много белка и клетчатки. И все углеводы, которые планируются быть съеденными за день, должны быть съедены в первой половине дня. То есть тоже на завтрак. У меня это два хлебца, фрукты и полезные сладости. А на ужин всегда строго белок и клетчатка, то есть мясо и овощи.

Я называю свою диету низкоуглеводной. В ней нет круп, макарон, крахмалистых овощей, сахара, белой муки. Мой завтрак я всегда называю царским. Этакий шведский стол на одной тарелке, где всего очень много, и все оно очень вкусное. И даже с десертом. А ужины при этом всегда простые и скромные. Я считаю, что нет ничего невозможного. Что даже с огромным животом можно похудеть. Что инсулинорезистентность – не приговор, ситуация обратима и можно вернуть свое здоровье и качество жизни обратно.

Как худеют звезды:

Комментарии
13
Алеся Пицко
В ответ на комментарий от Diamond
Diamond
С каким высоким инсулином? Что за ересь?
СсылкаПожаловаться
Почему ересь? Инсулин правда высокий был
СсылкаПожаловаться
Алеся Пицко
Настя не только огромная молодец и мощнейший мотиватор, но и очень клевая и жизнерадостная. У меня тоже такие проблемы, анализы почти такие же. Я подписана на ее страничку и она меня очень мотивирует. Стала питаться также 2 раза в день и вес пошёл вниз, а раньше стоял. И сахар снизился при таком питании, раньше у меня были плохие показатели. Пусть эта статья станет кому-то примером!
СсылкаПожаловаться
Радегунда Тюрингская
"По анализам я была на пороге сахарного диабета второго типа." Это не порог, это запущенный диабет. С инсулином 33 должны были срочно госпитализировать. 6,3 это преддиабет. Автор ни с чем не справилась. Статья - бред полный.
СсылкаПожаловаться
Радегунда Тюрингская
Более того, стыдно писать такие глупые и непрофессиональные статьи.
СсылкаПожаловаться
andreeva svetlana
а что значит-"поздний завтрак" ТО ЕСТЬ, ОБЕД ??
СсылкаПожаловаться
БаСко
В ответ на комментарий от Радегунда Тюрингская
Радегунда Тюрингская
Более того, стыдно писать такие глупые и непрофессиональные статьи.
СсылкаПожаловаться
Вообще-то это не статья "профессионала", а мини рассказ человека, победившего свой лишний вес! )))))) Стыдно не отличать "Жванецкого от Жириновского"))))))))
СсылкаПожаловаться
Вячеслав
Пусть она теперь попробует удержать этот вес. Это не так просто.
СсылкаПожаловаться
Алеся Пицко
В ответ на комментарий от Радегунда Тюрингская
Радегунда Тюрингская
"По анализам я была на пороге сахарного диабета второго типа." Это не порог, это запущенный диабет. С инсулином 33 должны были срочно госпитализировать. 6,3 это преддиабет. Автор ни с чем не справилась. Статья - бред полный.
СсылкаПожаловаться
Какой запущенный диабет?! Вы видимо путаете инсулин с сахаром. Вы пишете: автор ни с чем не справилась. То есть снизить инсулин почти в 6 раз и похудеть на 32 кг ( а это почти целый человек), это ни с чем не справиться? Вы серьезно?!!
СсылкаПожаловаться
Радегунда Тюрингская
В ответ на комментарий от БаСко История переписки2
БаСко
Вообще-то это не статья "профессионала", а мини рассказ человека, победившего свой лишний вес! )))))) Стыдно не отличать "Жванецкого от Жириновского"))))))))
СсылкаПожаловаться
Я про автора статьи, а не про ту, что похудела. И это не подвиг.
СсылкаПожаловаться
Изольда Петровна
Впечатлил "сладкий пирожочек" в виде бомбовозины
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Подпишитесь на нас