Диетолог раскрыла способ есть на ночь и не толстеть

Эксперт предложила пять вариантов еды на выбор.

Фото звезд, которым удалось похудеть в 2021 году, смотри в галерее, а текст новости читай ниже:

Content image for: 520766 | 54-летняя Рената Литвинова и другие звезды, которые успели похудеть в 2021 году
Slide image for gallery: 14682 | Рената Литвинова в мае 2020 года (слева) и в феврале 2021 года. И лишь в начале 2021 года ей удалось резко похудеть на нервной почве. Сейчас актриса, режиссер и сценаристка может позволить себе надевать даже свои самые «худ
Slide image for gallery: 14682 | Шура. Певец Александр Медведев, выступающий под псевдонимом Шура, шокирует публику своим похудением. Худеть он начал еще десять месяцев назад и сбросил за это время 35 кг. 10 из них — примерно за последние полгода. Своими д
Slide image for gallery: 14682 | Шура в сентябре 2020 года (слева) и в марте 2021 года (справа). Изначально Шура начал худеть по рекомендации врачей: после операции, проведенной прошлой весной, медицинские работники посоветовали звезде сесть на диету, чтоб
Slide image for gallery: 14682 | Элтон Джон. За время пандемии Элтон Джон вел активную борьбу с лишним весом, перейдя на новый режим фитнеса и диеты. Фото: @eltonjohn
Slide image for gallery: 14682 | Элтон Джон в июле 2020 года (слева) и в феврале 2021 года. В свои 73 года исполнитель старается вести активный образ жизни. Как рассказывал несколько лет назад в интервью сам Элтон Джон, он склонен к полноте и легко набирае
Slide image for gallery: 14682 | Гвинет Пэлтроу. На сайте Goop в своем блоге Гвинет Пэлтроу рассказала о том, как изменились на карантине ее пищевые привычки и как это сказалось на ее весе. Фото: @gwynethpaltrow
Slide image for gallery: 14682 | Гвинет Пэлтроу в марте 2020 года (слева) и в январе 2021 года. 48-летняя актриса не скрывает, что в 2020 году от уныния ее спасали паста, вино, сыр и печенье. За это время знаменитость набрала шесть лишних килограммов, и, п
Slide image for gallery: 14682 | Сергей Пенкин. Пенкин признался, что все еще находится в процессе похудения. За достаточно короткий срок смог избавиться от лишних килограммов и Сергей Пенкин. В день своего 60-летия певец рассказал в интервью StarHit, как
14

Диетолог Ольга Деккер рассказала, что лучше съедать на ночь, чтобы утолить чувство голода и не потолстеть. Об этом она написала в инстаграме.

Источник: pexels.com
Источник: pexels.com

Чтобы нормализовать работу кишечника и избавиться от чувства голода перед сном, Деккер рекомендует есть нерастворимую клетчатку. Она написала:

Читайте также
Скорее забыть: 5 заблуждений о правильном питании
Скорее забыть: 5 заблуждений о правильном питании
Кажется, что ПП (правильное питание) — тема уже давно не новая, но из-за разнообразия источников мы постоянно путаемся, что и в какое время можно съесть. Зовем на подмогу нутрициолога и диетолога. Как говорится, кто, если не они, знает всю правду?
Нерастворимая клетчатка проходит через пищеварительный тракт и почти не впитывает воду. Она стимулирует работу кишечника, ускоряет выведение непереваренных остатков пищи.

Эксперт предложила пять вариантов клетчатки на выбор. Первыми в списке стали две столовые ложки льна, которые необходимо залить 200 миллилитрами горячей воды, настоять в течение получаса и выпить вместе с семенами. Также можно выбирать инулин: нужно взять одну столовую ложку вещества и смешать с 200−250 миллилитрами воды.

Еще один вариант из списка диетолога — псиллиум. Деккер советует принимать две капсулы по 700 миллиграммов. Одна столовая ложка смолы акации сенегальской (гуммиарабик) с 200−250 миллилитрами воды или 10 миллилитров лактулозы также подходят для употребления перед сном.

По словам диетолога, все добавки можно купить в аптеке или заказать в интернете.

Принимать их нужно на постоянной основе, а для улучшения эффекта менять пребиотики раз в месяц, например, чередовать пять рекомендованных добавок.

Читай еще:

И смотри видео:

Фото: pexels.com, legion-media.ru