5 способов обрести покой в неспокойные времена (и почему психологическая гигиена так важна)

Сейчас всем плохо, тревожно и страшно. Нужно, очень нужно остаться людьми, чтобы вместе строить новое будущее, когда бы ни пришлось это делать. Как справиться с негативными эмоциями и сохранить рассудок?

Однажды все будет хорошо. Не так, как раньше, — мир поменялся безвозвратно. Но будет хорошо. До тех пор пока мы живы, остается надежда на лучшее. И себя нужно для этого будущего сохранить — для своих детей хотя бы. Для этого нужно не потерять внутреннего покоя и гармонии, действовать разумно и достойно. Как это сделать?

Фото: legion-media.ru
Фото: legion-media.ru

1. Что бы я сделала из любви?

Ненависть — очень плохой советчик. Худший из возможных, говорит психолог и феминистка Хелен Йоффе. Помните: любые мысли материальны, мы все являемся носителями коллективной кармы, а ненависть ее ухудшает очень серьезно. Когда вам тяжело дышать, когда вы ощущаете яд ненависти, спросите себя: что я сделала бы из любви?

Так становится легче понимать себя и свои эмоции. Понимать и принимать любых других людей, даже если вы не можете согласиться с их точкой зрения. Сейчас можно видеть, как ссорятся люди, которые дружили годами и десятилетиями. Как до хрипоты спорят те, кто всегда находил общий язык.

Это не любовь, это ненависть и страх. Негативные эмоции рано или поздно закончатся (обязательно закончатся!), кого мы будем любить, если всех растеряем сейчас, если озлобимся и потеряем лицо?

2. Главная религия — это доброта.

Это — один из главных принципов жизни Далай-ламы, и к его словам стоит прислушаться. В радости и в горе, когда легко и особенно когда тяжело, нужно уметь сострадать. В этом мире и без нашей «помощи» слишком много зла и горя, чтобы множить их.

Все живые существа связаны между собой. Если вы умеете молиться — молитесь. Пойте мантры. Дышите, с каждым вдохом наполняясь божественным светом доброты и с каждым выдохом отправляя ее всем людям в мире.

Улыбнитесь продавщице в магазине. Полейте цветок. Уберите мусор с улицы. Погладьте кота, обнимите ребенка или старенькую бабушку. Не спрашивайте ни о чем, просто найдите в себе доброту. И не давайте ей угаснуть,

3. Будьте бережны к тишине.

Плохие новости скачут как блохи, а хорошие и так ясны — правда, в последние дни что-то их совсем мало, они тонут в общем потоке. Очень важно не погрузиться в него с головой — есть риск захлебнуться негативом. Выключайте новостные каналы, выключайте роутер, если не можете удержаться от пролистывания новостных лент и чтения споров в сети.

Включите хороший фильм, сядьте с хорошей книгой, пройдите мастер-класс, который вы скачали сто лет назад, да все не доходили руки.

Откройте любой ролик с практикой йоги для начинающих или выберите пилатес, вырезание снежинок из бумаги, лепите из пластилина. Словом, заполните мозг чем угодно позитивным, лишь бы дать себе разгрузку от потоков ненависти и боли, которые сейчас льются со всех сторон.

Фото: legion-media.ru
Фото: legion-media.ru

4. Нет никакого завтра, есть только сейчас.

Помните, какую истину озвучивают мастера Востока? Прошлое уже за плечами, поэтому обращаться к нему глупо. Будущее скрыто и недоступно. Есть только настоящее — и его нужно проживать в полную силу. Так, как вы можете это сделать.

Не стыдитесь, если вам хочется петь или танцевать в красивом платье. Испечь торт и открыть бутылку доброго вина. Это ваша жизнь, и прямо сейчас у вас есть возможность жить. Так живите! Особенно если повлиять в текущей ситуации вы вообще никак не можете.

5. Однажды взойдет солнце.

У всего на свете и в жизни есть конец. И хорошее, и уж тем более плохое однажды закончится. Ночь сменится днем. С чем вы встретите рассвет? Кому вы захотите улыбнуться? Очень здорово, если вы сумеете это сделать хотя бы своему отражению в зеркале. Честно, искренне и с любовью. Сохраните себя для завтра. Оно непременно наступит.

Читайте еще: