Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
13 ноября 2008 6:04

Фитнес: есть ли альтернатива?

И где обещанный эндорфин? Где энтузиазм от работы на тренажерах? Где та рекламная улыбка, с которой предполагается мчаться по беговой дорожке?

И где обещанный эндорфин? Где энтузиазм от работы на тренажерах? Где та рекламная улыбка, с которой предполагается мчаться по беговой дорожке? Что душой кривить, регулярные занятия спортом надоедают, позитивные эмоции притупляются, а тут еще погода подкачала, скоро отчет сдавать и вообще, времени на эти глупости катастрофически нет.

И все мы понимаем, что отговорки - блестящий инструмент самоуспокоения. Но дело не в том, что наше, именно наше тело для спорта ну совершенно не предназначено. Любые однообразные упражнения рано или поздно надоедают, так что единственный гарант постоянной выработки эндорфина - чередование разных видов спорта. Одним словом, подыщите фитнесу хорошую альтернативу.

Dance, dance, dance

Пожалуй, танцы - самый популярный способ разнообразить свои спортивные будни. Не стоит и объяснять, что танцы - отличный источник хорошего настроения и тренажер непробиваемой уверенности в себе. А какими видами танцев можно заменить регулярные занятия в фитнес-клубе?

Латиноамериканские танцы обеспечат вас хорошей осанкой и пластикой. Недели через три вы заметите, насколько подтянулись мышцы бедер и укрепился пресс. Кроме того, вы в кратчайшие сроки научитесь ходить - да что там, летать! - на высоких шпильках. Страстный испанский фламенко гарантирует вам идеальную осанку: вы навсегда забудете о том, что такое сутулая спина и остеохондроз.

Джаз-модерн появился тогда, когда поклонники классического балета решили выйти за рамки наскучивших правил. Он очень спортивен и содержит элементы аэробики, но самое главное - идеально подходит тем, кто никогда в жизни раньше не занимался танцами.

И, наконец, танец живота. Восточные танцы лучше любых других укрепляют мышцы бедер, ягодиц и живота. Целлюлит уходит бесследно, а похудение сопровождается одновременной подтяжкой кожи. Уже через две недели вы без специальных тренировок сядете на шпагат, через месяц - сделаете мостик из положения стоя. К сожалению, танцы живота выходят из моды, и их место занимает стрип-пластика. Она помогает развить завидную гибкость, улучшить координацию движений и снять определенные психологические блоки, но стрип-пластикой лучше заняться тогда, когда тело уже в хорошем физическом и эстетическом состоянии.

Разбудите Кундалини

Восточные практики позволяют не только улучшить физическое состояние, но и навсегда распрощаться с дефицитом энергии. Все, без исключения, практики позволяют избавиться от хронической усталости, последствий стресса и обеспечат вас долгожданной гармонией. Вы станете спокойнее, оптимистичнее и доброжелательнее, вас будет сложно вывести из себя, а ведь именно в таком психологическом состоянии люди достигают наибольших высот.

Разумеется, самой популярной восточной практикой является йога. Как правило, большинство центров предлагает фитнес-йогу - упражнения, основанные на асанах, и хатха-йогу - классический, самый распространенный вид йоги. А так как мы собираемся сбежать от спортивной скуки, стоит попробовать что-нибудь поинтереснее.

Аштанга-йога - очень динамичный вид йоги, предназначенный для активных, максимально подвижных людей. Люди основательные, не терпящие суеты, выбирают йогу айенгара. В этом случае занятия проходят в медленном темпе, асаны выполняются очень плавно. Оба этих вида позволяют заново выстроить тело: сделать его сильным и гибким, восстановить симметрию, избавиться от косности и приобретенных недостатков. Йога айенгара в кратчайшие сроки восстанавливает душевное равновесие и исцеляет психологические раны.

Кундалини йога - одна из самых интересных восточных практик. Ее цель - раскрыть спящую энергию Кундалини. При этом техническая сторона гораздо менее интересна духовной, зато в результате вы забудете об усталости и узнаете на практие, что означает словосочетание "избыток энергии". Кроме того, Кундалини йога раскрывает творческие способности и способствует максимальному самовыражению.

Существует множество видов йоги, и самыми интересными, как правило, оказываются авторские программы. Любители йоги сочетают ее разные виды, создают синтез йоги, аэробики и акробатики и могут привнести в традиционные асаны все, что угодно - даже элементы африканских танцев. Поэтому не спешите заявлять, что йога - не для вас. Быть может именно современная, авторская йога придется вам по вкусу.

Но, разумеется, йогой восточные практики не ограничиваются. К сожалению, меньшей популярностью пользуется поистине фантастическое изобретение китайских монахов - цигун. Это комплекс неспешных движений, позволяющих аккумулировать энергию, увеличивать жизненные силы и запускать программу самовосстановления организма. Лучшей рекламой цигун являются его всемирно известные преподаватели - в свои семьдесят они выглядят максимум на пятьдесят и отличаются недюжинным здоровьем.

Эксклюзив из Бразилии

Если объединить танцы с глубиной восточных практик, если объединить энергичные движения, укрепление мышц, развитие пластики и обретение душевного равновесия, то получится беспримерное бразильское искусство - капоэйра. Это лишенное агрессии боевое искусство с элементами ритуальных танцев. С одной стороны вы научитесь противостоять даже  любителю единоборств и всегда сможете постоять за себя. С другой стороны - научитесь ритмично двигаться и совершать головокружительные акробатические элементы, не хуже хорошего брейкиста.

Существует несколько видов капоэйры: в одних акцент делают на боевой аспект, в других - на пластику и танец. В любом случае, вы серьезно укрепите тело и без проблем сделаете стойку на руках. И в конце концов, капоэйра - это настоящее искусство, ошеломительно красивое и гармоничное.   

Новый фитнес

Если экзотика вам не по душе, можете попробовать симбиоз уже традиционного фитнеса с элементами спа и танцев. Велнес предполагает сочетание физической активности со спа- и релакс-продедурами. Экскурсия в соответствующие фитнес-центры показала, что наибольшую пользу велнес приносит активным женщинам среднего возраста: с одной стороны нагрузки позволяют сохранять форму, с другой, спа-процедуры омолаживают кожу, избавляют от недостатков и восстанавливают душевное спокойствие. По такому же принципу устроены тонусные столы - физические нагрузки объединены с массажем, что дает больше возможностей усилить и закрепить результат.

Также можете попробовать танцевальные виды фитнеса: фитнес бокс - имитация бокса под зажигательную музыку и хип-хоп фитнес - уличные танцы под различные направления негритянской музыки. Однако, желающим похудеть и справиться с какими-либо проблемными зонами тренеры советуют сочетать танцевальный фитнес с другими видами физической нагрузки: потанцевали - поработайте всерьез.

"После 10 часов упражнений вы станет моложе на 10 лет", - уверяет Калан Пинкней, автор гимнастики калланетик, самой популярной услуги фитнес-центров Европы. Это фитнес для ленивых, позволяющий добиться максимальных результатов при весьма щадящем режиме: часовые занятия два раза в неделю на начальном этапе, затем один час в неделю и, при достижении определенных успехов, всего 15 минут в день. Преподаватели обещают, что первые результаты будут заметны уже через неделю, и все это благодаря специальной системе упражнений, активизирующей глубоко расположенные мышцы.

Назад к классике!

 Какие бы виды спорта ни находились на гребне модной волны, всегда остается нестареющая классика. Это теннис, скалолазание, фехтование, конный спорт, фигурное катание и многое, многое другое. За многообразие услуг огромных фитнес-центров скрывается очарование классики, великолепные виды спорта, в которых всегда рады новичкам.

P.S. Разные виды спорта входят в моду так же, как фиолетовые платья Карлы Бруни, темно-синий маникюр Наташи Водяновой и прочие must have сезонов. Руководствоваться модой в таком вопросе крайне глупо, хотя бы потому, что она не учитывает вашей индивидуальности. И пусть ваш гардероб будет соответствовать всем законам глянца, пусть в сумочке будут лучшие тренды, но спорт - это построение взаимоотношений с вашим собственным телом, так говорите же с ним на своем языке. И почаще вносите разнообразие в тему беседы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
16
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Ну я не настолько постоянный читатель и еще менее постоянный писатель, так уж совпало, что в юности занималась бальными танцами, танцем живота - уже после родов, капоэйрой занимается мой хороший приятель и я имею возможность получить сведения о занятиях и умениях из первых рук, ну а йога - просто интересно было, когда пошло это повальное увлечение. Именно поэтому и написала об этих аспектах, а не о других, каких в этой статье наверняка вагон и тележка. Что в этом удивительного?
СсылкаПожаловаться
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Я не изображаю, а пишу о том, что точно знаю. Было бы желание изобразить - написала бы много больше. А если Вы лично полагаете, что вставшие на место позвонки и пробужденная энергия Кундалини - это одно и то же, на здоровье :) А пишу потому, что есть люди, которые прочитают и всерьез решат, что танец живота или капоэйру можно воспринимать как альтернативу тренажерному залу, исключительно для них. Если Вы к ним не относитесь и знаете какой-либо аспект лучше меня - Вы можете высказать свое мнение, и из нашей дискуссии человек, совсем незнакомый с предметом, сделает какие-то выводы. Именно для этого и существуют комментарии к статье, чтобы после прочтения статьи можно было ее обсудить с кем-то либо узнать различные точки зрения на обсуждаемый вопрос. Для Вас это удивительно?
СсылкаПожаловаться
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки6
Комментарий удален.Почему?
Как раз ребенок в столь нежном возрасте и показывает максимальную гибкость, которую главное удержать на том же уровне регулярными занятиями. Гибкость и растяжка зависят прежде всего от строения суставов, эластичности мышц и связок, а также величины болевого порога, и уже потом от психологического состояния. А тормозов в детстве гораздо меньше, чем во взрослом возрасте, потому и начинают тренировать гимнастов и фигуристов чуть ли не с ясель, чтобы не было блоков психологических, а гибкость была. Так что - сесть на шпагат можно, да, при регулярных тренировках типа стретчинга, направленных исключительно на растяжку, и вменяемом сроке этих тренировок, зависящем от конкретного человека, но, повторюсь, для МЕНЯ и МНЕ ПОДОБНЫХ срок в пару недель, указанный в статье, нереален (да и в несколько месяцев тоже нереален). Именно в этом аспекте я с этой статьей не согласна. Учитывая, что я все-таки прозанималась танцем живота эту пару недель и на шпагат так и не села, можете считать этот факт установленным и доказанным.
СсылкаПожаловаться
Katenok
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Кто Вам сказал такую глупость??? =))))))
СсылкаПожаловаться
Aleksashka
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@
Комментарий удален.Почему?
а я вот не согласна с тем,что фитнес это скучно!ведь есть много фитнес программ,которые отличаются друг от друга степенью тяжести,но по сути все похожи!что же тут скучного-под музыку со всякими гантелями, степами и прочими элементами занимаешься!к тому же,если не ходить на самый начальный уровень, это еще и тяжело и даже не успеваешь подумать,что скучндумаешь о том как бы сделать и не остановиться!!
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Шестовой фитнес! Очень помогает преобрести/вернуть форму и просто следить за фигурой!
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Студия шестового танца и фитнеса MarGO
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Студия шестового танца и фитнеса MarGO
СсылкаПожаловаться
Лизонька
Супер! Отличная статья! Я как раз схуднула с помощью Фаза2, теперь воспользюсь советами!
СсылкаПожаловаться
Aina
Не знаю, я лично прекрасно занимаюсь уже год на тренажерах и не наскучивает. Прорабатываю различные группы мышц + принимаю Леветон для большего эффекта (он, кстати и иммунитет укрепляет заодно) и наблюдаю, как хорошеет мое тело - от этого эндорфинов просто море выделяется =)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Сам в разводе, дети - двойняшки. с детьми все хорошо, много времени со мной, поскольку живу недалеко от дома бывшей, в собственной квартире, где у них есть своя комната. Познакомился с разведенной...
696
Моей дочери 25. Всегда знала, что она испытывала к моей маме, то бишь к ее бабушке, неприязнь. Но сейчас неприязнь перешла в открытую ненависть. Я не знаю откуда это тянется..каждый раз после летних...
599
Я живу в Москве, уровень жизни неплохой, есть хорошая работа, машина, дача. В последнее время отметила для себя такую тенденцию,что если у женщины нет машины,квартиры,достойной зарплаты-ей...
429
Мы с мужем разводимся после пяти лет брака. Двое детей. До последнего не говорила родителям, надеялась, что все наладится. На днях позвонила рассказала. Они мне сказали, что помогут первые пару...
396
Скажите, почему те девушки и женщины , которые не следят за здоровьем, ведут разгульную жизнь, меняют половых партнёров, из неблагополучных семей, без мужей или с мужьями алкашами и так легко...
388
Высшее образование?
Все будет хорошо
Стало у нас модно детей поголовно в институтах учить. Если раньше в институты шли те, кто хорошо учился, то теперь все подряд, лишь бы родители платежеспособными были. А так как на инженера троечник...
228
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru