Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
13 ноября 2008 6:04

Фитнес: есть ли альтернатива?

И где обещанный эндорфин? Где энтузиазм от работы на тренажерах? Где та рекламная улыбка, с которой предполагается мчаться по беговой дорожке?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

И где обещанный эндорфин? Где энтузиазм от работы на тренажерах? Где та рекламная улыбка, с которой предполагается мчаться по беговой дорожке? Что душой кривить, регулярные занятия спортом надоедают, позитивные эмоции притупляются, а тут еще погода подкачала, скоро отчет сдавать и вообще, времени на эти глупости катастрофически нет.

И все мы понимаем, что отговорки - блестящий инструмент самоуспокоения. Но дело не в том, что наше, именно наше тело для спорта ну совершенно не предназначено. Любые однообразные упражнения рано или поздно надоедают, так что единственный гарант постоянной выработки эндорфина - чередование разных видов спорта. Одним словом, подыщите фитнесу хорошую альтернативу.

Dance, dance, dance

Пожалуй, танцы - самый популярный способ разнообразить свои спортивные будни. Не стоит и объяснять, что танцы - отличный источник хорошего настроения и тренажер непробиваемой уверенности в себе. А какими видами танцев можно заменить регулярные занятия в фитнес-клубе?

Латиноамериканские танцы обеспечат вас хорошей осанкой и пластикой. Недели через три вы заметите, насколько подтянулись мышцы бедер и укрепился пресс. Кроме того, вы в кратчайшие сроки научитесь ходить - да что там, летать! - на высоких шпильках. Страстный испанский фламенко гарантирует вам идеальную осанку: вы навсегда забудете о том, что такое сутулая спина и остеохондроз.

Джаз-модерн появился тогда, когда поклонники классического балета решили выйти за рамки наскучивших правил. Он очень спортивен и содержит элементы аэробики, но самое главное - идеально подходит тем, кто никогда в жизни раньше не занимался танцами.

И, наконец, танец живота. Восточные танцы лучше любых других укрепляют мышцы бедер, ягодиц и живота. Целлюлит уходит бесследно, а похудение сопровождается одновременной подтяжкой кожи. Уже через две недели вы без специальных тренировок сядете на шпагат, через месяц - сделаете мостик из положения стоя. К сожалению, танцы живота выходят из моды, и их место занимает стрип-пластика. Она помогает развить завидную гибкость, улучшить координацию движений и снять определенные психологические блоки, но стрип-пластикой лучше заняться тогда, когда тело уже в хорошем физическом и эстетическом состоянии.

Разбудите Кундалини

Восточные практики позволяют не только улучшить физическое состояние, но и навсегда распрощаться с дефицитом энергии. Все, без исключения, практики позволяют избавиться от хронической усталости, последствий стресса и обеспечат вас долгожданной гармонией. Вы станете спокойнее, оптимистичнее и доброжелательнее, вас будет сложно вывести из себя, а ведь именно в таком психологическом состоянии люди достигают наибольших высот.

Разумеется, самой популярной восточной практикой является йога. Как правило, большинство центров предлагает фитнес-йогу - упражнения, основанные на асанах, и хатха-йогу - классический, самый распространенный вид йоги. А так как мы собираемся сбежать от спортивной скуки, стоит попробовать что-нибудь поинтереснее.

Аштанга-йога - очень динамичный вид йоги, предназначенный для активных, максимально подвижных людей. Люди основательные, не терпящие суеты, выбирают йогу айенгара. В этом случае занятия проходят в медленном темпе, асаны выполняются очень плавно. Оба этих вида позволяют заново выстроить тело: сделать его сильным и гибким, восстановить симметрию, избавиться от косности и приобретенных недостатков. Йога айенгара в кратчайшие сроки восстанавливает душевное равновесие и исцеляет психологические раны.

Кундалини йога - одна из самых интересных восточных практик. Ее цель - раскрыть спящую энергию Кундалини. При этом техническая сторона гораздо менее интересна духовной, зато в результате вы забудете об усталости и узнаете на практие, что означает словосочетание "избыток энергии". Кроме того, Кундалини йога раскрывает творческие способности и способствует максимальному самовыражению.

Существует множество видов йоги, и самыми интересными, как правило, оказываются авторские программы. Любители йоги сочетают ее разные виды, создают синтез йоги, аэробики и акробатики и могут привнести в традиционные асаны все, что угодно - даже элементы африканских танцев. Поэтому не спешите заявлять, что йога - не для вас. Быть может именно современная, авторская йога придется вам по вкусу.

Но, разумеется, йогой восточные практики не ограничиваются. К сожалению, меньшей популярностью пользуется поистине фантастическое изобретение китайских монахов - цигун. Это комплекс неспешных движений, позволяющих аккумулировать энергию, увеличивать жизненные силы и запускать программу самовосстановления организма. Лучшей рекламой цигун являются его всемирно известные преподаватели - в свои семьдесят они выглядят максимум на пятьдесят и отличаются недюжинным здоровьем.

Эксклюзив из Бразилии

Если объединить танцы с глубиной восточных практик, если объединить энергичные движения, укрепление мышц, развитие пластики и обретение душевного равновесия, то получится беспримерное бразильское искусство - капоэйра. Это лишенное агрессии боевое искусство с элементами ритуальных танцев. С одной стороны вы научитесь противостоять даже  любителю единоборств и всегда сможете постоять за себя. С другой стороны - научитесь ритмично двигаться и совершать головокружительные акробатические элементы, не хуже хорошего брейкиста.

Существует несколько видов капоэйры: в одних акцент делают на боевой аспект, в других - на пластику и танец. В любом случае, вы серьезно укрепите тело и без проблем сделаете стойку на руках. И в конце концов, капоэйра - это настоящее искусство, ошеломительно красивое и гармоничное.   

Новый фитнес

Если экзотика вам не по душе, можете попробовать симбиоз уже традиционного фитнеса с элементами спа и танцев. Велнес предполагает сочетание физической активности со спа- и релакс-продедурами. Экскурсия в соответствующие фитнес-центры показала, что наибольшую пользу велнес приносит активным женщинам среднего возраста: с одной стороны нагрузки позволяют сохранять форму, с другой, спа-процедуры омолаживают кожу, избавляют от недостатков и восстанавливают душевное спокойствие. По такому же принципу устроены тонусные столы - физические нагрузки объединены с массажем, что дает больше возможностей усилить и закрепить результат.

Также можете попробовать танцевальные виды фитнеса: фитнес бокс - имитация бокса под зажигательную музыку и хип-хоп фитнес - уличные танцы под различные направления негритянской музыки. Однако, желающим похудеть и справиться с какими-либо проблемными зонами тренеры советуют сочетать танцевальный фитнес с другими видами физической нагрузки: потанцевали - поработайте всерьез.

"После 10 часов упражнений вы станет моложе на 10 лет", - уверяет Калан Пинкней, автор гимнастики калланетик, самой популярной услуги фитнес-центров Европы. Это фитнес для ленивых, позволяющий добиться максимальных результатов при весьма щадящем режиме: часовые занятия два раза в неделю на начальном этапе, затем один час в неделю и, при достижении определенных успехов, всего 15 минут в день. Преподаватели обещают, что первые результаты будут заметны уже через неделю, и все это благодаря специальной системе упражнений, активизирующей глубоко расположенные мышцы.

Назад к классике!

 Какие бы виды спорта ни находились на гребне модной волны, всегда остается нестареющая классика. Это теннис, скалолазание, фехтование, конный спорт, фигурное катание и многое, многое другое. За многообразие услуг огромных фитнес-центров скрывается очарование классики, великолепные виды спорта, в которых всегда рады новичкам.

P.S. Разные виды спорта входят в моду так же, как фиолетовые платья Карлы Бруни, темно-синий маникюр Наташи Водяновой и прочие must have сезонов. Руководствоваться модой в таком вопросе крайне глупо, хотя бы потому, что она не учитывает вашей индивидуальности. И пусть ваш гардероб будет соответствовать всем законам глянца, пусть в сумочке будут лучшие тренды, но спорт - это построение взаимоотношений с вашим собственным телом, так говорите же с ним на своем языке. И почаще вносите разнообразие в тему беседы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
16
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Ну я не настолько постоянный читатель и еще менее постоянный писатель, так уж совпало, что в юности занималась бальными танцами, танцем живота - уже после родов, капоэйрой занимается мой хороший приятель и я имею возможность получить сведения о занятиях и умениях из первых рук, ну а йога - просто интересно было, когда пошло это повальное увлечение. Именно поэтому и написала об этих аспектах, а не о других, каких в этой статье наверняка вагон и тележка. Что в этом удивительного?
СсылкаПожаловаться
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Я не изображаю, а пишу о том, что точно знаю. Было бы желание изобразить - написала бы много больше. А если Вы лично полагаете, что вставшие на место позвонки и пробужденная энергия Кундалини - это одно и то же, на здоровье :) А пишу потому, что есть люди, которые прочитают и всерьез решат, что танец живота или капоэйру можно воспринимать как альтернативу тренажерному залу, исключительно для них. Если Вы к ним не относитесь и знаете какой-либо аспект лучше меня - Вы можете высказать свое мнение, и из нашей дискуссии человек, совсем незнакомый с предметом, сделает какие-то выводы. Именно для этого и существуют комментарии к статье, чтобы после прочтения статьи можно было ее обсудить с кем-то либо узнать различные точки зрения на обсуждаемый вопрос. Для Вас это удивительно?
СсылкаПожаловаться
blackcat
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки6
Комментарий удален.Почему?
Как раз ребенок в столь нежном возрасте и показывает максимальную гибкость, которую главное удержать на том же уровне регулярными занятиями. Гибкость и растяжка зависят прежде всего от строения суставов, эластичности мышц и связок, а также величины болевого порога, и уже потом от психологического состояния. А тормозов в детстве гораздо меньше, чем во взрослом возрасте, потому и начинают тренировать гимнастов и фигуристов чуть ли не с ясель, чтобы не было блоков психологических, а гибкость была. Так что - сесть на шпагат можно, да, при регулярных тренировках типа стретчинга, направленных исключительно на растяжку, и вменяемом сроке этих тренировок, зависящем от конкретного человека, но, повторюсь, для МЕНЯ и МНЕ ПОДОБНЫХ срок в пару недель, указанный в статье, нереален (да и в несколько месяцев тоже нереален). Именно в этом аспекте я с этой статьей не согласна. Учитывая, что я все-таки прозанималась танцем живота эту пару недель и на шпагат так и не села, можете считать этот факт установленным и доказанным.
СсылкаПожаловаться
Katenok
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Кто Вам сказал такую глупость??? =))))))
СсылкаПожаловаться
Aleksashka
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:21-07022011@
Комментарий удален.Почему?
а я вот не согласна с тем,что фитнес это скучно!ведь есть много фитнес программ,которые отличаются друг от друга степенью тяжести,но по сути все похожи!что же тут скучного-под музыку со всякими гантелями, степами и прочими элементами занимаешься!к тому же,если не ходить на самый начальный уровень, это еще и тяжело и даже не успеваешь подумать,что скучндумаешь о том как бы сделать и не остановиться!!
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Шестовой фитнес! Очень помогает преобрести/вернуть форму и просто следить за фигурой!
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Студия шестового танца и фитнеса MarGO
СсылкаПожаловаться
МаргаРиТка
Студия шестового танца и фитнеса MarGO
СсылкаПожаловаться
Лизонька
Супер! Отличная статья! Я как раз схуднула с помощью Фаза2, теперь воспользюсь советами!
СсылкаПожаловаться
Aina
Не знаю, я лично прекрасно занимаюсь уже год на тренажерах и не наскучивает. Прорабатываю различные группы мышц + принимаю Леветон для большего эффекта (он, кстати и иммунитет укрепляет заодно) и наблюдаю, как хорошеет мое тело - от этого эндорфинов просто море выделяется =)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Страдания
Аноним
я поняла что моя суть страдать от жизни этой. вс так и смирно принимаю. буду только лижать и страдать. хватит мне
1135
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
626
Форум так упорно доказывает, что мужчины тонкие душевные создания, что даже я стала этому верить. И вот назрел вопрос. Записалась на свидание. Мужик хорош, нравится мне-а это редко бывает, умён...
310
Расскажу вкратце. Моя подруга встречается с мужчиной 5 месяцев, этот мужчина привлек ее модным видом, который впоследствии оказался жуткой тягой к брендовым шмоткам, которые он постоянно покупает...
257
Никогда этого не понимала.Как и сам брак. Зачем вы хотите/хотели обзавестись законными узами брака??? Государство должно знать с кем вы едите и спите?? Хотелось бы услышать аргументы, ибо "чтобы...
221
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
9
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru