Здоровая уверенность в себе – основа счастливой жизни, но ее нельзя обрести без любви к себе. Основными принципами, которые помогут проработать эту область, с нашими читательницами поделилась психолог Галина Янко.
Галина Янко
психолог
1. Оцените себя и определите вектор саморазвития.
Сначала попробуйте выяснить, как у вас обстоят дела с самооценкой.
Насколько вы нравитесь себе? Физически, умственно, по характеру. Сколько баллов из десяти вы бы поставили себе? Не думайте, просто скажите цифру, которая первой придет вам в голову. Если она меньше 7, значит, вам еще есть над чем работать.
2. Представьте, что вы нравитесь себе больше.
Теперь попробуйте представить, как бы вы себя чувствовали, если бы оценивали себя на десятку в тех или иных сферах.
Запишите, какой была бы ваша жизнь, что бы изменилось. Скорее всего, это будут изменения к лучшему, так что это, по сути, форма мотивации.
3. Обзаведитесь профессиональной литературой.
Сегодня нам доступен огромный выбор литературы из области популярной психологии.
Купите себе книгу о любви к себе. Прочитайте ее и выберите одну-две темы, которые вызвали у вас наибольший резонанс. Попробуйте применить изложенные техники на практике. Так вы выработаете новую необходимую привычку.
4. Познайте своего внутреннего критика.
У каждого человека есть свой внутренний критик, главное – не пасовать перед ним. Если вы склонны ругать себя, постоянно критиковать и занижать свои достижения, подумайте, почему вы это делаете. Действительно ли это ваш голос? Или это голос, который вы слышали в детстве от своей семьи или учителей? И если он снова начнет вас терроризировать, почему бы не вступить с ним в спор?
5. Будьте добры к себе.
Вы хотите, чтобы люди были добры к вам, но вы сами не добры к себе. Чувствуете противоречие?
Доброта может помочь вам наладить отношения с самим собой. Поэтому, например, когда вы расчесываете волосы, похвастайтесь, как красиво они блестят. Или если вы в спешке идете по улице и с трудом переводите дыхание, прислушайтесь к своему телу и остановитесь на мгновение.
6. Позвольте себя похвалить.
Это упражнение может помочь очень многим, и все, что вам нужно – это несколько хороших друзей или родственников. Проведите приятный вечер с любимыми людьми и просто попросите их рассказать вам, что они ценят в вас, в чем видят ваши сильные стороны. А вы можете отплатить им тем же.
7. Напишите себе письмо.
Это тоже интересное упражнение, которое стоит сделать ежедневным.
Попробуйте каждый день писать себе приятное послание на листе бумаги. Похвалите себя за что-то, напишите, если кто-то сделал вас счастливым в этот день, был добр к вам, за что вы благодарны этому дню. Положите послания в коробку и перечитывайте их раз в неделю, например, в воскресенье за чашечкой кофе.
8. Постоянно напоминайте себе о своей ценности.
Запишите напоминания на свой мобильный телефон, который будет звонить в определенное время каждый день с сообщением, которое будет ласкать вашу душу. Потрудитесь придумать такие напоминания, как «Я прекрасна такой, какая я есть» или «Я заслужила успех».
9. Сосредоточьтесь на себе.
Это касается не только ментального состояния, но и физического, Позвольте своему телу двигаться, и неважно, будет ли это прогулка с собакой или тренировка по боксу. Речь идет о том, что вам нравится и что наполняет вас положительной энергией. Побалуйте себя здоровым питанием, сбалансированным меню, но не бойтесь иногда грешить.
Посвятите себя саморазвитию, занимайтесь самообразованием, самосовершенствованием, приобретайте новый опыт и хобби. Проще говоря, уделяйте время себе.
10. Приведите в порядок свое жизненное пространство.
То, где вы живете, что вас окружает, как вы заботитесь о своем жилом пространстве – все это влияет на ваше самочувствие. И дело не в уборке или роскошной мебели. Речь идет о том, чтобы окружить себя предметами, которые вызывают у вас приятные эмоции.
Есть ли у вас дома вещи от бывшего партнера или просто старые вещи, которые вам больше не нравятся, но вы даже не понимаете почему, но все еще храните их? А как насчет того, чтобы навести порядок в своем жилом пространстве?
Если в нем будет только то, что делает вас счастливым, вы почувствуете больше удовлетворения от каждого дня.
