«Все взаимосвязано: каждая мысль приводит к определенным последствиям. Думая о плохом, вы начинаете испытывать тревогу, стресс, чувство безысходности. Так могут появляться различные болезни», – считает телесный терапевт Элин Тиэлви.
Как возникает психосоматическое заболевание
Психосоматика – это сигналы тела, язык нашего тела. Она проявляется, когда мы не хотим обращать внимание на себя, замедляться. В таком случае все дело в стрессе, тревожности или депрессии. Однако не стоит все сводить к «психологическим» причинам и все списывать на психосоматику.
Конфеты шоколадные «Моцарт»
Книга «Теплая кружка, мягкий плед: как простые вещи помогают справиться с депрессией» | Наталья Керре
Психосоматика возникает только вследствие накопительного эффекта. После одной неприятной ситуации ничего резко не заболит (если, конечно, раньше вас это не беспокоило). Психосоматика возникает, когда вы часто думаете о негативном опыте, испытываете длительный стресс, то есть когда вы постоянно «терзаете душу». Тело уже не выдерживает и таким образом подает сигналы.
На фоне стресса может сводить руки и ноги, болеть спина. Психосоматика работает как привычка и формируется в течение 40 дней. Поэтому важно замечать «сигналы тела» на первом этапе и работать с ними.
Я думаю, что многим откликнется такая ситуация: в момент сильного стресса начинает закладывать нос, становится тяжело дышать. Это сработал накопительный эффект и таким образом организм подает сигнал о том, что вас что-то не устраивает в самооценке или вы держите на кого-то обиду.
К симптомам психосоматического заболевания относятся:
- Хронические боли в разных частях тела, например, боль в животе, головная, закладывает нос.
- Вы часто испытываете усталость, переутомление, даже если практически весь день отдыхали.
- Частые головокружения, нарушение пищеварения.
Подобные симптомы могут протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Реакция на симптомы может быть у каждого разной: например, кто-то сразу начнет паниковать, а кто-то не будет придавать большого значения происходящему.
Чтобы избежать психосоматических симптомов, нужно как минимум отстраниться от плохих новостей, обходить стороной людей, от которых вы чувствуете негатив, давать себе перерывы и отпуск от работы, причем во время законного отдыха меньше пользоваться телефоном (да-да, не все умеют правильно отдыхать).
Что делать, если вы обнаружили у себя психосоматическое заболевание
Самое важное – это постановка верного диагноза. Необходимо убедиться в том, что вашим болям нет никаких объяснений со стороны врачей. Если серьезных заболеваний нет, то вас направят к психологу или психотерапевту, где уже пропишут определенное лечение. Но если пить таблетки и параллельно ничего не делать, то никакого эффекта не будет. Нужно понять, что ни одна таблетка не работает на 100%. Она будет помогать, если вы будете находиться в балансе с душой и психикой. Для этого надо четко признать: пора что-то менять в жизни.
Ответьте на следующие вопросы:
- Как часто и достаточно ли вы отдыхаете?
- С какой продолжительностью вы используете гаджеты и в какое время?
- Какие люди находятся вокруг вас, как вы чувствуете себя в их кругу?
- О чем вы чаще всего думаете и о чем беспокоитесь?
- Что вас не устраивает в вашей жизни и что вы можете изменить?
- Довольны ли своей жизнью?
- От чего вы испытываете удовольствие и радость? Как часто эти факторы присутствуют в вашей жизни?
Ответы на эти вопросы дадут четкое понимание, насколько вы счастливы и сколько стресса в вашей жизни. После этого сможете понять, что нужно изменить. Как следствие, будете лучше себя чувствовать.
Как справиться с психосоматикой
Займитесь новым хобби или любимым спортом. Попробуйте дыхательные практики или медитации. Пересмотрите питание: нужно уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин. Также стоит постараться отказаться от вредных привычек.
