Что такое колесо баланса и как его сделать

Никакой магии – рассказываем об эффективном инструменте самокоучинга, который поможет сделать жизнь счастливее.

Мы все стремимся сделать нашу жизнь счастливее. Для начала осознаем, чего именно нам не хватает, и после начинаем работать на эту сферу. А потом, вполне логично, нам все надоедает, ничего не хочется. 

Почему мы выгораем

На самом деле все очень просто – выбирая сферу, в которой нам нужно больше работать, мы слишком много уделяем внимание одному только этому, наделяя одно явление чрезмерной важностью. 

Например, мы очень хотим зарабатывать. Неважно, какова конкретная цель – нравится ли нам увеличивающийся счет в банке, копим ли мы на квартиру или просто хотим ездить на такси, покупать дорогую косметику и ужинать не дома. Что мы делаем? Начинаем больше работать, находим еще дополнительную подработку, остаемся в офисе дольше, и довольно быстро понимаем, что устали. А выхода и не видим. 

кадр
Источник: Кадр из фильма

Или мы мечтаем об идеальных отношениях – забиваем на все сферы жизни, возлагая их на жертвенных алтарь любви. Быстро исчезают друзья, теряется качество работы, и вот мы понимаем, что делаем ну просто ВСЕ возможное для идеальных отношений, а счастья-то и не остается. 

Важно понять, что нельзя возлагать всю ответственность за наше счастье лишь на одну сферу жизни. Наделяя одну сферу экстраважностью, мы рискуем прийти к тому, что все надоело, и ничего не радует. Потому что так это не работает. 

Как правило, для человека важны гармония и баланс. Как раз с ними и помогает работать колесо баланса. 

Как нарисовать колесо баланса

Приятно, что сделать этот можно самостоятельно. Колесо баланса – это эффективный инструмент самокоучинга, то есть для определенных выводов нужны только вы. Ну еще бумага и карандаш. 

Итак, выделите сферы жизни, которые для вас важны. Как правило, любое колеса баланса включает вот эти:

  • Семья 
  • Личная жизнь
  • Здоровье
  • Финансы
  • Карьера и реализация
  • Друзья
  • Хобби
  • Отдых

Важно подумать и переделать сферы колеса баланса под себя – например, если вы работаете, скажем, в банке, а вечерами рисуете картины, которые мечтаете показывать на выставках, то карьеру и реализацию вам лучше разделить – они символизируют разное. 

Также необходимо добавить важные для вас секторы, если их не хватает. 

Далее нарисуйте круг и разделите его на сектора – каждый будет соответствовать определенной сфере из тех, которые вы выписали. 

Внутри круга прорисуйте шкалу – например, ступеньки от 1 до 10. Получится такая паутинка. 

Колесо баланса

А дальше нужно проанализировать свою жизнь и понять, насколько вы удовлетворены каждой сферой, по шкале от 1 до 10. 

Далее закрасьте каждый сектор в соответствии с вашими оценками. Для закрашивания лучше выбирать контрастный цвет маркера или ручки – так будет нагляднее. 

Как прочитать колесо баланса

Здесь тоже ничего сложного нет – когда вы закончили закрашивать каждый сектор, оцените общую картинку. «Колесом» это упражнение называется не так просто – в идеале, должно получиться картинка, которая напоминает настоящее колесо, которое может ехать. 

Разумеется, колесо с прыгающими клиньями просто не поедет. Так же, как и в вашу жизнь не придет гармония, если цифры в секторах сильно различаются. 

Отстающие сектора – это как раз те самые сферы жизни, которым стоит уделить больше внимания. Возможно, вы зациклились на карьере, совсем забыли про отдых и семейные вылазки или уделяли много времени хобби, а вот отношения с близкими пострадали.

Работать нужно именно над теми секторами, где цифра меньше. 

Что, если колесо получилось вполне круглым, но маленьким?

Если вы закрасили все секторы примерно одинаково, но на уровне 2-4, это тоже не говорит о гармонии. Может, баланс и есть, но абсолютно точно он требует улучшения. Вероятно, вам стоит обратиться за помощью к специалисту, ведь чем больше сфер нашей жизни страдает, тем тяжелее решить проблемы самостоятельно. 

кадр
Источник: Кадр из фильма

Итог: составляем списки и следуем им

После того как вы определили сферы, над которыми стоит работать больше, составьте несколько списков. 

Подумайте, как можно улучшить ситуацию?

Если у вас проблемы с карьерой, то, возможно, стоит:

  • найти новую работу: 
  • обновить резюме; 
  • поговорить с начальником. 

А может, просто начать стараться больше, если вы понимаете, что в последнее время просто «забили»?

Если дисгармонию создает сектор «Семья», подумайте о таких решениях:

  • чаще звонить родителям или съездить к ним в гости;
  • устроить семейный пикник;
  • уехать в отпуск с семьей;
  • придумать приятную, легкую семейную традицию – например, завтракать вместе по выходным.