Тип набора лишнего веса, при котором жир в основном скапливается в области живота, свойственен мужчинам: у женщин лишние килограммы обычно распределяются равномерно. Если же животик стал особенно заметен, возможно, дело отнюдь не в любви к булочкам или сидячем образе жизни.
Отеки
Задержка жидкости – одна из самых распространенных причин появления животика, особенно в летний период. Отеки могут появляться из-за жары, из-за несоблюдения питьевого режима (если вы пьете недостаточно, организм старается всеми силами сохранить влагу, и появляются отеки) или как симптом некоторых заболеваний.
Если вы неожиданно заметили у себя животик, попробуйте какое-то время пить больше чистой воды (можно добавлять ломтик лимона или свежего огурца) – может помочь.
Слишком много стресса
Так называемый «кортизоловый» животик может образоваться, если мы слишком долго живем в состоянии постоянного стресса и повышается уровень кортизола – гормона, который выбрасывается в кровь, когда мы нервничаем. В норме кортизол помогает регулировать углеводный обмен, поддерживать здоровый уровень сахара в крови и давления. А вот избыток, причем длительный, гормона стресса может вызвать серьезные нарушения обмена веществ и появление живота: дело в том, что жировые клетки, образующиеся в этой части тела (так называемые абдоминальные) вчетверо чувствительнее к кортизолу, чем все остальные.
Что можно сделать? Диеты здесь не помогут, наоборот, погрузят организм в еще больший стресс.
Нужны физические упражнения (умеренные), полноценный сон и обязательно контроль стресса.
И неплохо бы проверить общий уровень кортизола, сдав соответствующие анализы (разумеется, после консультации с терапевтом или эндокринологом).
Слишком мало сна
Недостаток сна сказывается не только на способности к концентрации и общей бодрости: фигура напрямую зависит от качества ночного отдыха. Во-первых, регулярный недосып повышает уровень стресса, из-за чего может появится упомянутый выше кортизоловый живот.
А во-вторых, чем меньше мы спим, тем больше едим жирного, сладкого и мучного: организм пытается восполнить недостаток энергии с помощью быстрых и доступных калорий.
Так что борьбу за плоский живот стоит начинать в постели.
Нарушена осанка
Очень распространенная причина выдающегося животика, о которой часто вспоминают в последнюю очередь – нарушения осанки.
Если поясничный отдел позвоночника искривлен и выдается вперед, со стороны будет казаться, что у вас небольшой животик.
Что поможет? Йога, пилатес, растяжка, а еще лучше – лечебная физкультура под руководством хорошего инструктора.
Проблемы с гормонами
Нарушение баланса половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина – все это может привести к набору лишнего веса и образованию жира в области живота. Причем диеты и физические упражнения не принесут сколько-нибудь заметного результата: нарушения обмена веществ или гормонального баланса нужно выявлять и лечить под тщательным контролем врача.
Смотрите видео о самых простых, но стильных вещах, — и проверьте, есть ли они в вашем гардеробе:
