Когда холодно, можно взять дополнительное одеяло, надеть теплые носки и шерстяную пижаму. В крайнем случае, использовать кота вместо грелки. А как справиться с жарой? Рассказываем, как не дать слишком теплой погоде испортить ночной отдых.
Накройтесь
Да, это контринтуитивно, но это работает: под легким покрывалом в жару спать намного легче и прохладнее, чем вовсе раскрывшись.
Все дело в воздушной прослойке, которую создает такой покров: она помогает поддерживать оптимальную температуру тела и не перегреваться.
Только отдавайте предпочтение легким и натуральным тканям.
Охладите постельное белье
Простой, но действенный лайфхак: за несколько часов до сна уберите простыни в морозилку.
Очень приятно в жару ложиться на прохладную ткань: вы быстро заснете, а когда постельное белье согреется, вас это уже не будет беспокоить.
Сделайте специальные охладители
Насыпьте в полотняные мешочки немного риса, положите их на весь день в морозилку, а перед сном разложите их под простыней и под подушкой: рис прекрасно сохраняет температуру и станет вашим личным постельным кондиционером.
В тех областях, где вы разложите мешочки, температура будет оставаться невысокой и сохранится приятная прохлада.
Примите прохладный душ или ванну
Во-первых, так вы лучше расслабитесь и снимете дневное напряжение, а во-вторых, как следует охладитесь.
Если вы ляжете прохладным телом на прохладные простыни, то даже в очень жаркой комнате потребуется немало времени, чтобы нагреться, – вы успеете крепко заснуть.
Оденьтесь
Даже если вы привыкли спать нагишом, в жару лучше надеть на себя что-то легкое и непременно из натуральной ткани: очень часто в жару нас будит наш собственный пот. Пусть он свободно впитывается в ночную одежду – увидите, вы будете спать намного лучше.
Выбирайте правильную позу
Постарайтесь перед сном улечься таким образом, чтобы ни одна часть вашего тела не соприкасалась с другой.
И вообще, постарайтесь занять как можно большую площадь кровати – так вам будет и прохладнее, и удобнее.
Кстати, если у вас длинные волосы, лучше перед сном заплести их косу: будучи распущенными, они станут нагревать вас и мешать спать.
Смотрите видео о самых простых, но стильных вещах — и проверьте, есть ли они в вашем гардеробе:
