Порой мы относимся к себе слишком самокритично, навязываем себе чувство вины или стыда. Иногда на это есть причины, иногда мы их только надумываем. Однако важно понимать, что никто из нас не идеален, каждый имеет право на ошибку. Необходимо всегда любить и принимать себя, что бы не случилось. Как это сделать? Читайте пять способов, которые ускорят путь к прощению себя.
Отнеситесь к себе как к лучшему другу
Попробуйте посмотреть на себя со стороны и стать себе лучшим другом. Вы наверняка часто подбадриваете близких людей, если с ними произошло что-то неприятное. Теперь сделайте то же самое для себя: поддержите себя приятными словами (например, «Ничего, с каждым бывает» или «Это произошло случайно, ты не виновата»).
Стоит осознать: то, что произошло, не вернуть, значит, нужно жить дальше и воспринимать ситуацию как опыт.
Запишите прощение к себе на бумаге
Если эмоции слишком переполняют, кажется, что простить себя невозможно, напишите себе письмо от руки. Можно описать ситуацию, которая произошла, и все свои чувства, которые вы испытали и испытываете до сих пор.
Потом обязательно попросите у себя прощение за то, что сейчас, чувствуя вину, причиняете себе боль. Перечитайте письмо и сразу же отправьте его в мусорную корзину. Этот метод помогает посмотреть на ситуацию со стороны наблюдателя и облегчить свое состояние.
Подарите себе подарок
Любить себя – значит заботиться о себе. Почему бы не порадовать себя подарком? И речь не о том, чтобы «заглушать» боль шопингом и дорогими покупками, можно просто проявить к себе знак внимания.
Подарок также может быть нематериальным. Например, можно написать для себя картину или приготовить праздничный ужин. Подобные жесты помогут сфокусироваться на позитивных эмоциях и осознать, что вы для себя ценны.
Чаще хвалите себя
Хвалите себя за любую мелочь. Убрались дома? Отметьте это. Сделали всю работу вовремя? Не ждите похвалы руководства, мысленно поблагодарите себя сами.
Еще можно вести дневник благодарности к себе, записывая все хорошее, что вы делаете. Есть вероятность, что добрых дел у вас больше, чем плохих, но вы их просто не замечаете.
Помните, что прощение может быть долгим процессом
Если вы пытаетесь простить себя, но время от времени снова возвращаетесь к неприятной ситуации, не корите себя за это. Дайте себе время на то, чтобы отпустить обиду и вину на себя. Помните, что это нелегкий процесс, но вы обязательно справитесь.
Главное – что-то делать для того, чтобы изменить отношение к себе. Возвращайтесь к пунктам выше, как только будете чувствовать в этом необходимость
