С потерей волос сталкиваются мужчины и женщины, этот процесс может быть как временным, так и постоянным. Причин тому несколько: генетика, гормональная перестройка организма, медицинские заболевания, старение и даже стресс1.
О чем важно знать, если начали выпадать волосы, и как остановить этот процесс, разбираемся вместе.
Каким бывает выпадение волос
Специалисты выделяют три основных типа выпадения волос2:
- Андрогенетическая алопеция. Такой тип потери волос связан с наследственностью и работой гормона дегидротестостерона. У мужчин процесс начинается со смещения линии волос и формирования М-образной формы, а затем приводит к частичному или полному облысению. У женщин – с макушки, и редко приводит к полной потере волос3.
- Диффузная (телогеновая) алопеция. Один из важных факторов, запускающих диффузное выпадение волос, – стресс. При телогеновой алопеции значительный стресс действует на организм таким образом, что волосяные фолликулы попадают в фазу «покоя» – в течение нескольких месяцев после волосы выпадают при обычном расчесывании или мытье головы. В числе дополнительных факторов – гормональные процессы и несбалансированное питание4.
- Гнездная или очаговая алопеция. В этом случае механизм немного иной: волосяные фолликулы не попадают в состояние покоя, их атакует иммунная система организма. Виной тому также может быть стресс или нарушение работы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, гипоталамуса.
Стресс всему «голова»
Существует прямая зависимость между стрессом и диффузной (телогеновой) алопецией. Причем стресс может быть как психологическим, так и физическим. Пусковым механизмом может стать беременность, хронические заболевания, травмы, проблемы в отношениях, финансовые проблемы, плохое питание, хирургическое вмешательство, некоторые лекарства и даже джетлаг.
Фаза «покоя», когда волосы готовятся к выпадению, длится 2-4 месяца. Именно поэтому терапия телогеновой алопеции не может быть быстрой. Оптимальный срок лечения – от 3 месяцев. За это время проверенное лекарственное средство может сократить количество фолликулов в фазе покоя и увеличить количество волос в фазе роста – до 50 ежедневно5.
Привычки и выпадение волос
Снизить риск потери волос – значит перестроить образ жизни так, чтобы минимизировать стрессовое воздействие: изменить рацион питания на более здоровый, добавить расслабляющие практики и техники самоуспокоения. Простые рекомендации6:
- добавьте физическую нагрузку, упражнения помогают справиться со стрессом и его последствиями;
- проводите время с близкими людьми, самоизоляция может усугубить стресс;
- обратитесь за профессиональной помощью;
- соблюдайте здоровую диету и принимайте поливитамины.
Бережно относитесь к своим волосам при мытье, сушке и укладке. При выпадении волос стоит отказаться от химической завивки и домашнего окрашивания, лучше довериться профессионалу. Усугублять проблему может также механическое воздействие – тугие хвосты и накручивание локонов на палец. От таких привычек лучше отказаться.
Бережное мытье головы и использование самого щадящего режима для сушки феном позволят снизить количество потерянных волос. Для восстановления и активации роста важен комплексный подход – натуральные масла, специальные шампуни и кондиционеры, а также лекарственные средства. Например, прием капсул Пантовигар, которые увеличивает количество волос в фазе роста у 86% женщин5.
Лечение выпадения волос
Для лечения выпадения волос необходимо составить комплексный план – снизить предсказуемые риски, связанные с привычками и образом жизни, и добавить витамины и полезные вещества. Важно помнить, что потеря волос не обязательно будет постоянной, и шансы восстановить их рост велики.
Если вы уже подобрали более бережный уход, скачали на телефон приложение для медитации и перешли на полезное ежедневное меню, сделайте еще один серьезный шаг – откажитесь от курения. Эта вредная привычка только отдаляет вас от заветной цели.
Помните также, что выпадение волос может усиливаться, если в организме есть дефицит витаминов. Особенно стоит обратить внимание на витамины С, В, А и F. Сделать тест можно в любой диагностической лаборатории.
Для активации роста необходимо адресное поступление в фолликулы полезных веществ. Разбудить ваши волосы помогают витамины группы В, L-цистин, кератин, медицинские дрожжи.
Список источников:
1 Hair loss: who gets and causes – American academy of dermatology
2 Hair loss - Mayo Clinic
3 Androgenetic alopecia - Medline Plus
4 How stress causes hair loss - NIH
5 Петри Х., Пиерчалла П., Тронье Х. Эффективность лечения структурных повреждений и диффузного выпадения волос — сравнительное двойное слепое исследование. Швейцария, Мед. обзор. 1990; 79(47):1457–1462.
6 Losing Hair From Stress? What You Should Know About Hair Loss and Chronic Stress - UPM
