Какие-то из этих даров осени ускоряют процесс сжигания жира, какие-то – помогают контролировать аппетит, а некоторые делают нас способными на настоящие подвиги в спортзале. Выбирайте – и ешьте с удовольствием.
Картошка
Неожиданно, но факт: картошка помогает похудеть и очень полезна для нашего здоровья. В ней много витамина А и железа, она также борется с воспалениями, которые могут привести к хроническим заболеваниям.
А еще картофель – это полезный и сытный гарнир, который отлично насыщает и помогает контролировать чувство голода.
Просто готовьте его с минимальным количеством масла и ешьте с овощами или рыбой.
Тыква
Это настоящий кладезь клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые поддерживают чувство сытости и благотворно влияют на работу кишечника. А еще в тыкве много бета-каротина – того самого, который так полезен для нашего зрения.
Супы-пюре, каши, запеканки и даже пироги (разумеется, с минимальным содержанием сахара) – все это пойдет на пользу и нашему здоровью, и фигуре.
Яблоки
Во-первых, в яблоках много антиоксидантов флавоноидов, а, во-вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.
Груши
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего – сочетать.
Свекла
Тот самый овощ, который просто необходим вам, если этой осенью вы собрались как следует заняться спортом. Свекла – ценный источник железа, которого недостает большинству из нас. Кроме того, свекла помогает снизить кровяное давление, поддерживает нужный уровень энергия и помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки.
Так что если вы планируете как следует попотеть в тренажерном зале или на пробежке, обязательно включите блюда из свеклы в свое меню.
Как японки ухаживают за волосами: 5 простых лайфхаков:
