Редакция Леди Mail.ru спросила у психолога Ольги Романив, как перестать зацикливаться на бывшем и начать новую главу жизни. Читайте пошаговую инструкцию.
Ольга Романив
Семейный психолог
1) Дайте себе время на восстановление
Забыть бывшего партнера в одночасье не получится. И не стоит на это рассчитывать. Вполне нормально, если вы будете постоянно думать о нем и испытывать не самые приятные эмоции. Не заглушайте боль, проживите все свои чувства. Самое главное — не накручивайте себя, вспоминая, что вы сделали не так. С вами все так. Отнеситесь к себе с самосостраданием.
Какие ободряющие и добрые слова вы бы сказали своей лучшей подруге, которой было бы трудно забыть бывшего? А теперь скажите эти слова себе. Вы, как и все остальные, заслуживаете понимания и доброты.
2) Посмотрите на ситуацию объективно
Размышляя о прошлых отношениях, легко затосковать, вспоминая только хорошее. Но важно понимать, что это просто реакция психики после потери близкого. Идеальных людей и идеальных отношений не бывает. Полезно напомнить себе и о плохом: что было не так, как вы хотели. Вероятно, что эти моменты и послужили причиной исчезновения партнера. А если нет, то осознайте, что не так уж и хорош человек, исчезнувший из вашей жизни без точных объяснений.
Постарайтесь «уменьшить масштаб» и увидеть всю картину отношений.
Оцените ситуацию объективно, не идеализируйте бывшего и ваши отношения с ним
Пройдите наш опрос:
3) Используйте разрыв как возможность для развития
Переживать расставание довольно тяжело, но оно может стать ценным опытом, который поможет в будущем. Предлагаю полезную практику: выписать в блокнот все, что вы почерпнули из этих отношений: что вы узнали о себе, какие выводы сделали. Подумайте, как вы можете использовать эту информацию, чтобы в следующий раз отношения сложились наилучшим образом.
Также, возможно, новый опыт расставания поможет вам по-другому взглянуть на коммуникацию с мужчинами. Стоит понять, на какие нюансы теперь точно нужно обращать внимание при знакомстве.
4) Ищите поддержку у близких
Возможно, после расставания вам захочется свернуться калачиком на диване в одиночестве, погрузиться в свои чувства и не отвечать на сообщения. Но в трудные времена лучше остерегаться изоляции.
Не бойтесь просить помощи близких людей, иногда полезно просто выговориться, не держа ничего в себе. Также присутствие рядом родственников и друзей поможет понять, что вы любимы и нужны.
5) Переключите внимание на себя
Самый лучший способ забыть кого-то — переключить внимание на себя. Найдите занятие, которое подходит именно вам, и пусть оно станет вашей терапией. Это может быть все, что угодно — спорт, йога, чтение, рисование. Даже просмотр сериалов может помочь снять напряжение.
Если есть возможность, возьмите отпуск. Даже кратковременная смена обстановки даст возможность восстановиться без постоянных воспоминаний о бывшем.
5 работающих лайфхаков для того, чтобы быстро отрастить волосы:
