В погоне за красивой фигурой многие жестко ограничивают себя в сладостях, что повышает риск срыва, который может свести все усилия на нет. Мы же предлагаем убрать строгие запреты и вместо этого найти полезные и вкусные альтернативы.
Такой манговый чиа-десерт на кокосовом молоке — идеальный вариант для тех, кто хочет побаловать себя чем-то вкусненьким, сидя на диете.
Вам понадобятся:
- Молоко кокосовое — 400 мл
- Семена чиа — 4 ст. л.
- Мед или подсластитель — 4 ч. л.
- Манго — 150 г
- Мята — для подачи
Приготовление
- Вылейте в миску кокосовое молоко, добавьте семена чиа и мед или подсластитель. Хорошо перемешайте. Оставьте на 30 минут при комнатной температуре для набухания, затем уберите в холодильник минимум на 3–4 часа, а лучше на ночь.
- Спелое манго очистите, нарежьте мелкими кубиками или перебейте в пюре. Готовые разбухшие семена чиа выложите в креманки или стаканчики примерно до половины объема. Сверху выложите манго.
- Украсьте десерт листочком мяты и подавайте охлажденным.
Приятного аппетита!
Как убрать живот с помощью одежды: 5 хитрых приемов, которые преобразят фигуру:
