[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFCzhlmm2k+mP+RvneFgEGAAAAAAAAAAAAQAYpBAEAAQABAQWXpGbNprxYToR3FDnkJYMs","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/97a466cd-a6bc-584e-8477-1439e425832c/AQAFCzhlmm2k-mP-Rvnenhw7-luHjopufPGn9YiYk_UyWDZdyq8S00b4eU51v67IlXWq-nkkWWLIz7Av17BwTbOeEHo.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFMLRZPke8lVD5irIxOAEGAAAAAADECX4FsAMTAgEBAQABAQWXpGbNprxYToR3FDnkJYMs","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/97a466cd-a6bc-584e-8477-1439e425832c/AQAFMLRZPke8lVD5irIxUiX2O8ZRr1zhqMx_f9eu9QHg_yGyEY5PGPM-G6gHxt9oGgmSx-94uoJG1OIKg7H2xcj4sFc.jpg"}},"title":"Узнайте в нашей статье о популярных психотравмах, с которыми сегодня приходят к психологам: травме утраты, травме насилия и травме отвержения","alt":"Девушка на приеме у психолога пытается выяснять, какая у нее психотравма: травма утраты, травма насилия или травма отвержения","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

С каким опытом приходят к специалисту? Психолог благотворительного фонда «Свет в руках» Александра Мосеева поделилась с Леди Mail самыми популярными запросами.

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFjRIubwaQkeCQ3BF1FgEGAAAAAAAAAAAAAAXDAwAAAQABAAWNEgZqtM9cjIx9LR4Eps4o","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/8d12066a-b4cf-5c8c-8c7d-2d1e04a6ce28/AQAFjRIubwaQkeCQ3BF1IaeJIn7TpEipBpYVvvXOn8NxrcodEDFgXGpCnO6e8Gwg8o0ghaIvHfzJbsGHeX78iNytoa4.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFATf2KUgUUmGbLW5qOQEGAMgAAADpBBkDxAITAgEAAQABAAWNEgZqtM9cjIx9LR4Eps4o","imageRuleID":"313","url":"https://resizer.mail.ru/p/8d12066a-b4cf-5c8c-8c7d-2d1e04a6ce28/AQAFATf2KUgUUmGbLW5qKs5nnxr_NDY75H_NUG_xlcZy2YZwpUkcKaSOLhUk5kvJGiDQRKh88Cp2jyFRU3GvEwP66CE.jpg"}},"title":"","alt":"","description":"","link":"","viewtype":"mini_left_round","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Александра Мосеева

"},{"type":"html","html":"

Психолог фонда «Свет в руках»

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"html","html":"

Сейчас мы все чаще сталкиваемся с травмами, которые стали своеобразными эффектами стремительного развития общества. Мы получили круглосуточный онлайн-мир, но столкнулись с киберагрессией. Стало проще реализовать себя в любой сфере, но формирования культуры «успешного успеха» привело к выгоранию. Что еще сегодня беспокоит людей, читайте ниже.

"},{"type":"html","html":"

1. Травма утраты

"},{"type":"html","html":"

Травма утраты — одна из самых распространенных психотравм, и она не всегда связана со смертью близкого человека. Под ней также подразумевается угасание значимой связи, разрыв отношений и даже потеря идентичности («символическая» утрата).

"},{"type":"html","html":"

Например, часто клиенты психологов говорят о том, как им тяжело пережить эмиграцию родного человека, развод или невозможность увидеть себя в той или иной роли (чаще всего в роли матери или отца). Кроме этого, есть пары, которые сталкиваются с перинатальной утратой, которая не всегда проходит для психики бесследно.

"},{"type":"html","html":"

Как может проявляться травма утраты:

"},{"type":"html","html":"

эмоциональная и физическая изоляция;
перманентный страх перед будущими потерями;
трудности с принятием реальности;
телесные проявления — панические атаки, значительное снижение иммунитета, зацикленность на точке утраты и т.д.

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAFaK2c5iwfSDM3vYJQCgACANsAAACJCYMGoAB4AAEBAQABAQUBTzQY4H9Q8ofXDMhn6t2j","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/014f3418-e07f-50f2-87d7-0cc867eadda3/AQAFaK2c5iwfSDM3vYJQ6F_A6w7MPk1-cstoX65lnF90uuEu6jRJZVixSLeSJ-DpVJw3SS5XvNAPLtEBoPYR_g_lBUo.jpg"},"teaser_title":"Читайте также ","link_title":"Названы 5 самых популярных психических расстройств нашего времени","link_description":"Мнение эксперта ","link_url":"https://lady.mail.ru/article/553423-nazvany-5-samyh-populyarnyh-psihicheskih-rasstrojstv-nashego-vremeni/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Для чего это необходимо проработать травму утраты?

"},{"type":"html","html":"

Психологические последствия непрожитой утраты могут быть серьезными, вплоть до формирования комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР).

"},{"type":"html","html":"

Куда можно обратиться?

"},{"type":"html","html":"

Благотворительный фонд системных инициатив в сфере репродуктивного и перинатального здоровья «Свет в руках».

"},{"type":"html","html":"

Что делает психолог?

"},{"type":"html","html":"

Специалист помогает прожить все стадии/этапы горевания, вместе с клиентом формирует реальность с новыми целями.

"},{"type":"html","html":"

2. Травма насилия

"},{"type":"html","html":"

К сожалению, в тревожные для мира периоды усиливается агрессия и внутри коллективов, и в семье. Насилие может быть как физическим (включая сексуальное), так и психоэмоциональным с ролями жертва-абьюзер.

"},{"type":"html","html":"

Также с травмой насилия сегодня сталкиваются и многие дети: согласно статистике, каждый пятый подросток подвергается травли в сети, а каждый третий — становится наблюдателем. Маленькие дети в школе могут быть жертвами буллинга.

"},{"type":"html","html":"

Как может проявляться травма насилия:

"},{"type":"html","html":"

трудности с доверием;
флешбэки и навязчивые мысли;
селфхарм (самоповреждения);
диссоциация — человек не ассоциирует себя с событиями, которые происходят с ним;
деперсонализация (отстраненность от тела);
дереализация (отстраненность от реальности).

"},{"type":"html","html":"

Для чего это необходимо проработать травму насилия?

"},{"type":"html","html":"

Психологические последствия насилия наносят серьезный ущерб психики, вгоняя человека в депрессивные и тревожные расстройства.

"},{"type":"html","html":"

Куда можно обратиться?

"},{"type":"html","html":"

Проект «Травли NET».

"},{"type":"html","html":"

Что делает психолог?

"},{"type":"html","html":"

Помогает восстановить «разорванные» части личности, «собрать воедино» клиента, работает с триггерами, которые запускают телесные или эмоциональные реакции.

"},{"type":"html","html":"

3. Травма отвержения или социальной изоляции

"},{"type":"html","html":"

Принято считать, что эта травма возникает в детстве, когда ребенок испытывает телесную или эмоциональную депривацию в результате холодности и отстраненности родителей. Однако сейчас многие говорят и социальном отвержении во взрослом возрасте, например, в онлайн-сфере, когда человек не получает от подписчиков соцсетей должной реакции и одобрения.

"},{"type":"html","html":"

Сегодня для некоторых людей действительно стали важны не только классические социальные «поглаживания»: улыбка, небольшой диалог, комплимент, но и виртуальные — лайки, комментарии, подписки.

"},{"type":"html","html":"

Травма отверженности возникает, когда человек испытывает чувство незначимости, игнорирования или отторжения. Социальная изоляция также возникает, когда человек теряет связи с окружающими, например, после эмиграции или перехода на онлайн-работу.

"},{"type":"html","html":"

Как может проявляться травма отвержения:

"},{"type":"html","html":"

снижение самооценки;
селфхарм в виде череды пластических операций;
страх одиночества;
снижение доверия к людям или эмоциональная зависимость от мнения окружающих;
эмоциональное выгорание.

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFSs5nH1Sj1fPQfWBlFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQX69geD095Wv4d1qrbLTnjj","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/faf60783-d3de-56bf-8775-aab6cb4e78e3/AQAFSs5nH1Sj1fPQfWBlsnJ7Ix4kLs-ipwBh4goGseKprApDeLnIb5DN5bfzSUFVJojXDnA6PWU0AEDR6ZbVvVobwXg.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFT/cQ6zNMenkJ40ZtOAEGAAAAAADECX4FsAMTAgEBAQABAQX69geD095Wv4d1qrbLTnjj","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/faf60783-d3de-56bf-8775-aab6cb4e78e3/AQAFT_cQ6zNMenkJ40ZtFlj8yWa0V2qCFxBYvbRsIxzvbm6ZwkRLL5l8GwrYx3UrWUMZAFpZe_Kts53-_N5v3xG5jUQ.jpg"}},"title":"Утрата, насилие и отвержение — самые популярные психотравмы последних лет, над которыми стоит работать ","alt":"Девушка с психологом обсуждает свои психотравмы — травму утраты, травму насилия и травму отвержения","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Для чего это необходимо проработать травму отвержения?

"},{"type":"html","html":"

Травма отвержения влияет на самооценку и восприятие себя в глазах окружающих. Сложно существовать в этом мире, если постоянно думать о себе исключительно в негативном ключе, часто беспочвенно.

"},{"type":"html","html":"

Как работает психолог?

"},{"type":"html","html":"

Работает с чувствами и потребностями человека и восстановлением личных границ. Также на терапии много внимания уделяется борьбе с тревожностью и привязанностью, укреплению эмоционального интеллекта.

"},{"type":"html","html":"

Как помочь себе, если вы столкнулись с психологической травмой

"},{"type":"html","html":"

Обратиться к помогающему специалисту: психологу, психотерапевту или врачу-психиатру. Так работа с травмой будет проходить эффективнее и, возможно, быстрее.

"},{"type":"html","html":"

Для самопомощи можно освоить навыки релаксации, например, дыхательные упражнения. Самое простое: делать вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета и сделать выдох на четыре счета. Потом выдох можно продлить до шести или восьми секунд.

"},{"type":"html","html":"

Также есть упражнение «ТИР», которое помогает при работе с посттравматическим синдромом.

"},{"type":"html","html":"

Т — температура. Важно умыть лицо холодной водой или хотя бы тщательно помыть руки и протереть уши.
И — интенсивная нагрузка. В течение минуты нужно выполнить любые физическое упражнение на выносливость: бег на месте, приседания, берпи и т. д.
Р — релаксация. Восстановить дыхание, а затем сильно напрячь все группы мышц, задержаться в таком положении, а после «отпустить» тело.

"},{"type":"html","html":"

Следует помнить, что задача проживания травмы — не в полном исключении из жизни того или иного эпизода, это невозможно, ведь память нельзя стереть, а в том, чтобы помочь психике «переварить» произошедшее и научиться жить с этим, вновь получать удовольствие от взаимодействия с миром.

"}]