Внутренние ощущения женщины определяют ее физическое и психологическое самочувствие. Уровень сексуальности во многом зависит от нее самой, а не от мужчины. Понимание, что не все гладко в личном плане, — это первый шаг к тому, чтобы исправить ситуацию.
Об эффективных техниках развития чувственности Леди Mail.ru рассказала психолог, сексолог и женский коуч Татьяна Короткова.
Татьяна Короткова
психолог, сексолог и женский коуч
От чего зависит сексуальность женщины
Понятие сексуальности имеет тесную взаимосвязь с энергией возбуждения и либидо. Чтобы быть на высоте, женщина должна иметь здоровую самооценку, нравиться не только своему избраннику, но и себе самой. Это тот внутренний потенциал, который существует абсолютно у каждого человека. Главное — всегда быть уверенной в себе.
Конечно, периодически любая женщина чувствует, что стала холодна в сексе, и ее интересы к близости отходят на задний план. На это есть разные причины: переутомление, усталость, плохое самочувствие, физическое и эмоциональное напряжение, неприятности на работе или дома.
Оценить свое состояние можно по двум критериям: по собственным переживаниям и по реакции окружающих. При этом учитывается, как часто вы испытываете желание, насколько вовлечены и активны во время интимного контакта, какой у вас уровень возбуждения и степень удовлетворенности половой жизнью. Имеют значение также физиологические показатели, связанные с ощущениями в сексе.
Как раскрыть свою сексуальность
Предлагаю несколько техник, которые помогут пробудить чувственность. И они точно работают.
1) Чаще прикасайтесь к себе
Чтобы лучше понять, что доставляет вам удовольствие, чаще прикасайтесь к себе (это может быть как массаж, так и уходовые процедуры — когда вы осознанно наносите крем на тело). При этом старайтесь анализировать и называть то, что при этом испытываете.
Умение понимать реакцию на прикосновения к себе — важный навык, который также пригодится и в отношениях с партнером.
2) Изучайте свое тело
Читайте книги о женской анатомии и физиологии, чтобы лучше понять, как устроен ваш организм и что лежит в основе его реакций. Определение своих эрогенных зон сделают сексуальные проявления более яркими и запоминающимися. Это поможет разнообразить интимную жизнь и получать от нее максимум положительных впечатлений.
3) Наращивайте либидо
В этом помогут телесные практики, работа с психологом или сексологом. Универсальных советов здесь нет, в каждом случае требуется индивидуальный подход.
Часто повысить влечение позволяют необычные обстоятельства, слом сексуальных стереотипов. Если вы открыты для всего нового и искренне стремитесь повысить сексуальность — способ поднять либидо обязательно найдется. Можно также попросить партнера высказать свое мнение и сообща решить, как улучшить ситуацию.
4) Флиртуйте с мужчинами
При флирте вам не должно быть неловко, ведь это один из основных элементов сексуального взаимодействия. Тренируйте этот навык, как любой другой, чтобы привнести в личную жизнь интригу и положительные эмоции.
5) Проработайте свои сексуальные травмы
Люди с травматическим опытом находятся во власти воспоминаний и часто не могут самостоятельно справиться с психологическими сложностями.
Коррекция состояния должна проводиться на уровне тела, эмоций и мышления. Такой подход позволяет уменьшить напряжение и включить внутренние ресурсы личности для переосмысления травмы. С помощью специалиста можно избавиться от призраков прошлого и наладить отношения с окружающим миром.
6) Хвалите себя
Если видеть в себе только минусы и концентрироваться на собственном несовершенстве, то это серьезно мешает чувствовать себя желанной, сексуальной и достойной внимания.
Внешние недостатки есть у каждой женщины, но если думать о них постоянно, станет точно не до чувственности. Позитивное самовосприятие и нормальная самооценка очень важны для успехов в жизни, в том числе и в интимной сфере.
Любите себя, свое тело, внутренний мир, повышайте самооценку. Формируйте позитивное мышление, будьте активны и не сомневайтесь в своей привлекательности. И помните — ваша сексуальность зависит только от вас.
Стиль не знает границ: 5 оригинальных и трендовых платьев конца 2023:
