Кризисный психолог Наталья Майорова рассказала Леди Mail.ru, что такое сепарация, почему важно отделяться от мамы и папы и как это сделать.
Наталья Майорова
Кризисный психолог
Сепарация — это отделение. Я — отдельный человек, ты — отдельный. В утробе мамы — я часть мамы, но даже после рождения существует еще несколько этапов отделения от тела мамы: донашивание — когда мама носит младенца на руках; слезание с рук — когда ребенок начинает ползать; у юбки — когда ребенок еще не отходит от мамы. Эти этапы подробно описаны у Людмилы Петрановской в книге «Тайная опора».
Далее наступает физическое отделение: мама и малыш уже не так явно связаны окситоцином — гормоном «материнской любви», и начиная с трех лет малыш изучает новый мир. Через папу.
Получается, чтобы сепарироваться от мамы, нужен папа.
Полноценная сепарация — взросление — это наличие всех четырех пунктов:
- человек живет отдельно от родителей.;
- взял на себя ответственность полностью обеспечивать себя материально;
- способен разделять свои чувства и чувства родителей;
- готов выражать отдельное мнение, которое родители могут не разделять.
Часто бывает так, что человек давно живет в другой стране, но до сих пор боится сказать маме, что ждет ребенка или выходит замуж, чтобы избежать нравоучений. И да, невозможность выдерживать негативные реакции мамы — это тоже непройденная сепарация.
Для самостоятельности человеку важно овладеть основными навыками психической взрослости.
- Понимать, осознавать и выражать словами свои чувства: «Меня злит, что мама советует мне, как жить».
- Уметь конфликтовать: отказывать в помощи, выражать свое мнение, настаивать на своих правах.
- Находить собственные смыслы, успокаивать и утешать себя самостоятельно и вовремя.
Конечно, это не быстрый процесс, иногда очень болезненный. Многие матери сами вкладывают смысл жизни в своих детей, поэтому с их стороны сепарация может вообще не произойти. Но эту ниточку держат оба, и как только ее отпускаете вы, маме уже ничего не остается, так как напряжения больше нет.
Как убрать это напряжение? Как отпустить ниточку? Вот два важных правила.
Принять родителей такими, какие они есть
Для этого предлагаю сделать честное упражнение. Возьмите лист А4 и сложите пополам — как открытку. На одной половинке напишите: моя мама… какая? На другой половинке — мой папа… какой?
На каждой стороне выпишите минимум 20 качеств вашей мамы и так же — папы. Пожалуйста, пропустите следующий абзац до момента, пока не сделаете задание, иначе в нем не будет смысла.
Когда закончите, разверните лист и прочитайте все характеристики таким образом: «Я …». Конечно, там могут быть слова, например, «Я пьющий» (как папа), а вы не пьете, но тогда подумайте, какая другая зависимость у вас есть.
Благодарить родителей за то, что они дали
К сожалению, иногда кажется, что родители не дали ничего. Но у каждого человека есть идеальная «точка изобилия» — в утробе у мамы. Там вашему телу было всего достаточно. Там вы развивались, росли, получали питание, микроэлементы и витамины. Там для вас было безопасно, комфортно и тепло. Попробуйте представить этот момент. Возможно, это единственное, что у вас было, и благодаря этому вы сейчас читаете эти слова. Однако даже кроме жизни, родители дают гены, таланты, внешность и другие неочевидные дары.
Принять с благодарностью — это не значит согласиться со всеми обидами. Обида на родителей — это та самая ниточка, которая часто соединяет вас вместо любви, и, принимая родителей такими, какие они есть, вы даете любви место и ставите все на свои места.
Стоит признать, что мы никогда полностью не сепарируемся от родителей, а они — от нас. Сепарация — не равно перестать общаться, наоборот: после сепарации отношения становятся теплее и ближе. При этом у вас появляются силы выражать свое мнение, отделять его от родительского и жить по своему усмотрению, а не по руководству или назло родителям. Это и есть настоящая сепарация.
Топ-5 приемов, которые стоит перенять женщинам 50+ у молодежи:
