Редакция Леди Mail.ru нашла интересную статью, опубликованную на портале CNBC, в которой доктор Кортни Уоррен, психолог, получивший образование в Медицинской школе Гарвардского университета, рассказывает о том, как важно думать, перед тем как что-то говорить.
И вот какие фразы, по ее мнению, точно можно назвать неприемлемыми.
1) «Ты меня не заслуживаешь»
Эта фраза отражает ваше презрение к партнеру, сообщает ему, что вы считаете себя выше него, и это может не самым лучшим образом повлиять на его самооценку.
Что вместо этого сказать?
«Я изо всех сил пытаюсь видеть нас как пару» или «Я считаю тебя менее ценными, чем я, и нам нужно работать над этим».
Не бойтесь говорить о том, как вы себя чувствуете, но делайте это спокойно и честно.
2) «Хватит спрашивать, в порядке ли я. Все в порядке» (когда это не так)
Подобная пассивно-агрессивная фраза показывает, что вы не готовы говорить о своих проблемах прямо и открыто. Это затрудняет разрешение конфликта.
Что вместо этого сказать?
«Я очень расстроена, но я еще не готова говорить об этом».
Вместо того, чтобы игнорировать свои проблемы, выделите время на то, чтобы принять их и подумать, как разрешить.
3) «Ты жалок»
Этой фразой вы выделяете партнера негативными качествами вместо того, чтобы принять тот факт, что все люди могут по-разному вести себя в той или иной ситуации.
Что вместо этого сказать?
«Мне не нравится, как ты справился с этой ситуацией».
Выскажите, что именно вам не понравилось, и почему это вас беспокоит.
4) «Я тебя ненавижу»
Обычно эту фразу говорят на эмоциях. И, возможно, в этот момент вы действительно ощущаете ненависть, но она точно не длится вечность, зато наносит серьезный ущерб отношениям.
Ваш партнер потом может подумать: «Сейчас она действительно любят меня? Ведь на прошлой неделе ненавидела».
Что вместо этого сказать?
«Мне трудно быть рядом с тобой прямо сейчас».
Возьмите минуту, чтобы успокоиться, прежде чем сказать что-то негативное, даже если это кажется правдой в данный момент.
5) «Ты плохой родитель»
Эту фразу говорят в моменты, когда партнер делает что-то неправильно в воспитании ребенка. Но мы все не идеальны, у каждого есть слабые стороны, не стоит упоминать о них, чтобы возвысить себя.
Что вместо этого сказать?
«Я думаю, что ты поступаешь так из-за психотравмы из прошлого. Как мы можем вместе решить эту проблему?»
С уважением признавайте слабые стороны партнера, общайтесь с ним так, чтобы это не выглядело нападением.
6) «Ты сходишь с ума»
Фраза-манипуляция, которая заставляет вашего партнера сомневаться в своей адекватности. Обычно ее говорят в тот момент, когда нужно занять оборонительную позицию. Но и в этом случае лучше заменить ее более конструктивным выражением.
Что вместо этого сказать?
«Я думаю, что твоя реакция на эту ситуацию только усугубляет ее».
Выразите то, что вам не нравится в действиях вашего партнера, конструктивным образом, а не пытайтесь манипулировать.
7) «Ты ничего не можешь сделать самостоятельно»
Этой фразой вы говорите партнеру о том, что он вас раздражает. Или намекаете, что его потребности не имеют для вас значения, вы не готовы понять и помочь.
Что вместо этого сказать?
«Я понимаю, что тебе нужно мое внимание, но я чувствую, что пока не в силах помочь, мне нужно немного больше свободного пространства».
8) «Давай закончим с этим»
Эта фраза может также означать «Давай завершим отношения» или «Я хочу от тебя уйти». И она может вызвать у партнера чувство неуверенности, что все будет хорошо.
Что вместо этого сказать?
«Я очень расстроена, удели мне немного времени» или «Нам нужно серьезно поговорить о наших отношениях».
Не стоит угрожать партнеру завершением отношений, если вы действительно не собираетесь от него уходить.
Признаки здоровых отношений
Доктор Кортни Уоррен уверена, что общение — это навык, который требует практики и совместных усилий. И она перечислила три важных правила в разговоре с партнером, которым стоит следовать.
- Используйте утверждение «Я». Вместо того чтобы говорить о недостатках партнера, сосредоточьтесь на своем опыте и говорите только о своих чувствах и наблюдениях.
- Благодарите партнера и повторяйте то, что вам в нем нравится, как можно чаще. Это создает в отношениях близость.
- Возьмите ответственность за свои действия. Просите прощения, если что-то делали не так, старайтесь развиваться и становиться лучшей версией себя.
5 главных вещей холодного сезона 2023-2024: утепляемся стильно:
