Редакция Леди Mail.ru нашла статью на испанском портале Marie Claire о том, как обратить гнев в свою пользу. Ученые Гарварда уверены, что это возможно.
Перевели самые интересные моменты.
1) Признайте то, что происходит
Часто мы пытаемся подавить свои эмоции, чтобы не выглядеть при других в плохом свете. Но если вы чувствуете себя беспомощным или что-то причиняет вам боль, вы имеете право испытывать гнев. Старайтесь не выплескивать его на собеседника, но признайте то, что с вами происходит. По словам ученых Гарварда, это уже позволит вам контролировать ситуацию.
2) Будьте эмпатичны
Если гнев возник из-за других людей, постарайтесь понять их чувства и эмоции: что они пытались вам доказать, почему совершили такой поступок или высказали именно эту точку зрения. Эмпатия уменьшает враждебность и помогает в урегулировании конфликта.
3) Сосредоточьтесь на хорошем
Как и эмпатия, благодарность — важное качество для того, чтобы быть в спокойствии и принятии. Если каждый день говорить спасибо всему, что происходит в жизни, ваше восприятие мира изменится, и все сложные ситуации будут восприниматься легче.
4) Практикуйте спокойствие
Научитесь с достоинством принимать трудности, которые посылает вам жизнь. Важно уметь адаптироваться к любым обстоятельствам и рассматривать их как возможность для роста, а не препятствия.
5) Направляйте гнев в нужное русло
Исследования показывают, что гнев можно обратить во благо: люди в этом состоянии нацелены на успех и верят, что у них все получится. Также гнев может помочь заставить вас почувствовать себя увереннее и понять, на что вы способны. Используйте этот шанс для исследования себя.
5 главных вещей холодного сезона 2023-2024: утепляемся стильно:
