Психолог раскрыла, как повысить самооценку после неудачных отношений

Уйти от абьюзера или бабника, который понижал вашу уверенность в себе, — только первый шаг. Следующий — восстановление эмоционального состояния.
Редактор рубрик «Мода» и «Психология»

Семейный психолог Ольга Романив рассказала Леди Mail.ru, как вернуть самооценку и чувство неудовлетворенности собой. Спойлер: это точно возможно! 

Ольги Романив

Ольга Романив

Семейный психолог

Примите и осознайте свои эмоции

Позвольте себе пережить грусть, разочарование и боль после разрыва. Не спешите бросаться в новые отношения, дайте себе время для исцеления. При этом помните, что важно не зацикливаться на негативе и своих переживаниях. Погрустите и потом настройтесь на то, чтобы снова двигаться навстречу своему счастью.

Сфокусируйтесь на любви к себе и заботе о себе

Уделите больше внимания своим потребностям и благополучию. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, найдите время на хобби и увлечения — на все то, что делает вас счастливой. 

Девушка дома
Источник: Unsplash.com

Развивайтесь

Поставьте себе цель и работайте над ее достижением. Это могут быть курсы, которые повысят ваш профессионализм в работе, или достижения в спорте. Главное — заниматься регулярно, чтобы потом точно получить результат и почувствовать себя увереннее. 

Общайтесь с другими людьми

Не замыкайтесь в себе, старайтесь больше времени проводить вне работы и дома. Ходите на интересные вам мероприятия, общайтесь с разными людьми, встречайтесь с друзьями и членами семьи — с теми, кто вас поддерживает. 

Также делитесь с близкими своими чувствами — всегда проще пережить расставание, когда кто-то рядом тебя понимает. Общение с эмпатичными и позитивными людьми не только заряжает энергией и хорошими эмоциями, но и поднимает самооценку. 

Больше двигайтесь

Не забывайте, что с психоэмоциональным состоянием и самооценкой мы можем работать в том числе и на физическом уровне. Можно попробовать новые варианты фитнеса или записаться, например, на танцы. 

Сегодня часто говорят о языке тела, о снятии зажимов, о раскрепощении и лучшем понимании себя — все этого можно достичь танцуя. Попробуйте этот способ релаксации и, возможно, вы откроете в себе новые грани, узнаете себя лучше, начнете получать удовольствие от жизни. 

Вынесите уроки из своего прошлого

Рассмотрите свой опыт в неудачных отношениях как возможность для личного роста и развития. Разберитесь, что вы сделали правильно, а что могли бы исправить. Не судите себя строго за прошлые ошибки, а используйте их, чтобы стать лучшей версией себя.

Обратитесь к специалисту

В случае если низкая самооценка, негативные эмоции, переживания сохраняются надолго и препятствуют тому, чтобы строить свою жизнь дальше, обратитесь за помощью к психологу. Специалист предложит  поддержку и инструменты для поднятия самооценки и веры в себя. 

Повышение самооценки — это процесс, который требует времени и самоосознания. Старайтесь выполнять эти рекомендации и шаг за шагом принимать себя такой, какая вы есть. И помните, что вы заслуживаете любви и уважения, — в первую очередь со своей стороны.

Смотрим и запоминаем: 5 стайлинг-приемов японок, которые должна использовать каждая: