Очень часто мы пропускаем завтрак, перекусываем калорийными снэками и пренебрегаем овощами просто потому, что слишком заняты и устаем в будни, чтобы тратить силы и время на правильное питание. Попробуйте внести в ваше вечернее расписание три простых дела – и вы удивитесь, как это ускорит и облегчит ваше похудение.
Приготовьте овощную нарезку
Палочки моркови, стебли сельдерея, кусочки свежего огурца и нашинкованная капуста: приготовьте овощную тарелку заранее, уберите все в контейнер с плотной крышкой и уберите в холодильник.
Когда вечером, уставшая и голодная, вы вернетесь с работы, вас будет ждать очень полезный перекус: хотите – добавьте к ужину, хотите – сгрызите за просмотром любимого сериала или просто перекусите сразу после возвращения домой.
Вы получите порцию полезной клетчатки, заряд энергии и минимум калорий.
Отварите несколько яиц
Яйцо на завтрак – лучший выбор. Эти богатые белком, питательными веществами и витаминами продукты помогают нам дольше чувствовать себя сытыми и дают достаточно энергии для эффективной работы в первой половине дня.
Но утром буднего дня так не хочется возиться с завтраком – кажется, что проще обойтись чашкой кофе с бутербродом.
Вот заранее приготовленные яйца и уберегут вас от этого опасного соблазна: пейте свой кофе, но не забудьте «усилить» его вареным яйцом со свежими овощами или фруктами.
Соберите полезные перекусы
Больше всего лишних калорий мы получаем от перекусов: в середине дня мозг устает и требует энергии, а рука так и тянется за чем-то мучным или сладким. Приготовьте заранее безопасные, вкусные и полезные перекусы: немного орехов, сухофруктов, злаковый батончик или банан. Быстро, вкусно, насыщает энергией и совсем не вредит фигуре.
