8.30 – каждое утро я просыпаюсь в это время. Десять минут я лежу в кровати и составляю график сегодняшних дел.
Утром мне захотелось сделать брускетту с авокадо, и я заказала доставкой из магазина недостающие продукты. Я люблю вкусные завтраки и считаю их очень важным приемом пищи. Как правило, выбираю что-то более белковое (например, омлет с помидорами и сыром или просто яйца, приготовленные разными способами), обязательно добавляю полезные жиры в виде авокадо и оливкового масла.
Я люблю хлеб, поэтому на завтрак он у меня присутствует. Обычно выбираю без дрожжей из полбяной муки с добавлением семян льна.
Такой набор – яйца, помидор, авокадо, сыр, хлеб, масло – можно смело комбинировать как в брускетту, так и в просто омлет с бутербродом.
9.05 – пока я умывалась и делала бьюти-процедуры, все уже принесли. На эти продукты потратила 700 рублей.
Затем – перед завтраком – я обязательно пью коллаген. Мне нравится в виде желе. Коллаген полезная вещь, его все пьют. Купила его сама, потому что коллаген – это важный белок для организма, обладающий рядом уникальных свойств. Благодаря ему улучшается состояние кожи: она разглаживается, становится упругой и гладкой. Также коллаген помогает нормализовать вес, пищеварение, восстанавливает сон, придает силу и бодрость. Но если сомневаетесь и есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
После завтрака мы с мужем (премьер балета Большого театра Игорь Цвирко. – Прим. Леди Mail.ru) отправляемся на работу в театр.
9.45 – выезжаем из дома. Театр – наша жизнь и место встречи, мы и познакомились на работе. Сначала дружили много лет, вместе играли в спектаклях. Наш первый совместный проект – «Пламя Парижа», в котором мы до сих пор танцуем вместе.
У нас сейчас, кстати, открытие сезона. Игорь танцует балет «Спартак». Но перед этим мне надо обязательно позаниматься уроком балета и провести несколько репетиций.
13.00 – урок балета и репетиции.
16.00 – небольшой обед прямо в театре. Сегодня я приготовила себе оладьи из кабачков и оранжевой чечевицы и овощную закуску. Мясо ем крайне редко, в основном курица и рыба, иногда говяжий язык. Но мое самое любимое блюдо – это борщ!
17.30 – перед спектаклем мне надо забежать в любимую клинику красоты, чтобы сделать процедуру для лица (лазер FY01) – она мгновенно убирает все высыпания и покраснения на коже. После этой программы можно сразу делать легкий макияж и пойти в театр на спектакль.
19.00 – играем спектакль.
21.00 – я не ужинаю, так как сейчас придерживаюсь интервального голодания. Много читала про эту схему питания и мне было просто интересно посмотреть, каким будет результат. И пока мне все очень нравится: ощущение легкости, а с утра плоский красивый живот и никаких отеков на лице. Выдерживать перерывы в еде не так сложно, организм уже на 3-4 день привыкает к питанию 8/16, и чувство голода покидает.
22.00 – вечер мы оставляем для реализации наших личных проектов. Последний прошел в конце октября. Его делал мой муж (премьер балета Большого театра Игорь Цвирко) в качестве продюсера – три одноактовых спектакля и мировая премьера балета «Демон». Даже глубокой ночью можем обсуждать планы, несмотря на то что утром мне вставать в 08:30, и мое расписание повторится. Когда ты горишь идеей, время замедляется, помогая тебе.
Поэтому – до встречи в театре! Приходите, чтобы увидеть все наши труды вживую.
