Современная жизнь полна стрессовых событий, которые или проверяют нас на прочность, или прививают способность адаптироваться к различным ситуациям и быстро восстанавливаться. Я, конечно, за второй способ, и вот методы, которые помогают мне оставаться спокойной и достигать своих целей, даже если все идет не так.
Не держите в себе нахлынувшие чувства и эмоции
Главное — выплеснуть негативные чувства наружу экологично. Например, займитесь спортом или любым другим видом активности, даже уборкой дома. Также если есть желание, можно поплакать, выговориться близкому человеку, которому доверяете.
Расслабляйтесь
После стресса важно расслабиться — для этого идеально подходят дыхательные упражнения, йога, медитации. Просто попробуйте и оцените свое состояние до и после.
Практикуйте позитивное мышление
Старайтесь не опускаться в негатив, а думать о хорошем, ведь действия следуют за мыслями, и ваше спокойствие и уверенность ускоряют выход из стресса. Если совсем тяжело, попробуйте просто улыбнуться — мозг воспримет этот сигнал как позитивный, и уже станет легче.
Останьтесь в одиночестве или общайтесь — по настроению
В разных ситуациях я действую по-разному: иногда лучше побыть одной и помолчать, иногда — поговорить с людьми. Делайте так, как чувствуете: одиночество помогает разложить ситуацию «по полочкам», а общение с друзьями, близкими или наставником — показать событие совсем с другой стороны.
Самое главное — не пускаться в переживания и саморазрушение. «Переживите» ситуацию, а потом наполните себя прощением, благодарностью, успокоением и радостью.
Наведите везде порядок
Порядок в доме, на рабочем столе в офисе, в телефоне, компьютере — равно порядок в голове. Это правило действительно работает. Когда мы «очищаем» пространство вокруг, негативные мысли уходят.
Уделите внимание не только ментальному, но и физическому здоровью
Часто усталость и излишняя эмоциональность на события в жизни связаны с нехваткой витаминов или нарушением работы гормональной системы. Именно поэтому важно проверять здоровье: посещать врача, сдавать базовые анализы.
Тренируйте эмоциональный интеллект
Важно учиться адекватно проживать все свои эмоции и управлять ими, понимать и принимать намерения других людей. Этому можно научиться только на практике. Поставьте себе цель жить в спокойствии и осознанности, воспринимать стресс как зону роста.
Уберите их немедленно: 5 обувных антитрендов осени 2023:
