Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 декабря 2008 8:20

Новогоднее обжорство: как сохранить фигуру?

Осторожно, праздники - время особенно опасное для тех, кто стремится похудеть. Как же сохранить свою фигуру в обстановке всеобщего обжорства?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

flickr.com
Осторожно, праздники - время особенно опасное для тех, кто стремится похудеть. Кругом угощения, столы, заставленные изысканными закусками, запеченные утки, гуси и поросята, оливье, холодец, будь он не ладен, и ... Как же сохранить свою фигуру в обстановке всеобщего обжорства? Диетологи уверены, что способ есть! И даже не один.

Наденьте облегающее платье

Если вы надели в честь праздника плотно облегающий наряд, у вас появился реальный шанс удержаться от обжорства. Как только вы проглотите лишний кусочек, платье станет невыносимо тесным. Есть еще один отвлекающий маневр: на приеме берите бокал с напитком в «главную» руку (правша - в правую, левша - в левую). |Это затруднит «общение» с едой - набирать закуски левой рукой крайне неудобно.

Жуйте жвачку

Этот совет особенно хорош для тех, кто много готовит к празднику. «Если рот занят - сразу пропадает возможность постоянно пробовать на вкус блюдо или его ингредиенты», - считает американский диетолог Кэтти Нонас. Чтобы не возникло соблазна взять что-нибудь в рот, пока вы еще не ощущаете голода, жуйте жвачку без сахара.

Будьте снобом

В праздники будьте по отношению к еде чрезвычайно, даже слишком разборчивы. Может, это не всегда прилично за общим столом, зато очень эффективно. «Если вы не любите что-то, не ешьте это!» - убеждает нас представительница американской диетической ассоциации Мелинда Джонсон. Внимательно осмотрите свой холодильник и шкафчики для продуктов. Уберите из них все, к чему не испытываете особой любви. Действуйте, все будет отлично. Такая ревизия позволит вам в праздник наслаждаться только самыми любимыми продуктами, смакуя каждый кусочек. И не волнуйтесь за фигуру. Дело в том, что мы набираем лишние килограммы в праздники не от того, что едим много, а потому что едим ВСЕ ПОДРЯД.

В день праздника питайтесь основательно

Некоторые, думая о предстоящем празднике с обильным столом, отказывают себе в нормальном завтраке и обеде, полагая, что таким образом они сокращают количество потребляемых калорий. На самом деле все наоборот: приходя голодными в гости или в ресторан, вы съедаете гораздо больше, чем обычно. Поэтому начните праздничный день с плотного завтрака, продолжите легким ланчем, а незадолго до начала пирушки перекусите легким салатиком.

Едим по расписанию

Праздничный вечер лучше начать со стакана чистой минеральной воды или воды с добавлением сока. Затем выдержать паузу, а приступать к еде спустя примерно полчаса. «Этот промежуток времени позволит вам расслабиться, с комфортом устроиться в новой обстановке, изучить меню и сделать окончательный выбор перед тем, как с головой окунуться в пиршество», - говорит популярный в США диетолог Толмадж.

Добавить игры и развлечения

Американский диетолог Синтия Сасс, автор книги «Диета сводит меня с ума», предлагает сместить привычные акценты праздника с еды на активные развлечения. Можно бросать кольца, играть в бадминтон, кататься на коньках и на санках, лепить снеговика. В помещении отлично поднимают настроение шарады и танцы. «Кстати, лучшие вечеринки бывают, конечно, с танцами. Так почему бы не сделать этот вид развлечений доброй традицией домашних праздников?» - интересуется диетолог Девид Кац, автор книги Flavor Point Diet.

Вместо алкоголя - что-нибудь другое

Алкогольные напитки очень калорийны, особенно коктейли с ликером или ромом. «Сократить количество потребляемых калорий можно вдвое, если чередовать крепкие напитки с простой водой или минералкой», - считает доктор Кац.

Исключите аперитив

«Воздержитесь от аперитива, вместо него него лучше чего-нибудь пожевать», - уверен доктор Кац. Если ваша душа требует перед большим обедом или ужином чего-нибудь этакого, пусть это будет горсть орехов, фрукт, овощ или... сальса. Но не алкоголь!

Один + один

Брайан Вансинк, автор популярной в штатах книги «Бестолковая еда», призывает класть на тарелку одновременно только два вида блюд. Возвращайтесь к фуршетному столу сколько угодно, но каждый раз берите только два (!) блюда. «Богатство выбора стимулирует аппетит. А если вы его ограничите, будет легче контролировать потребление пищи», - добавляет доктор Кац.

Еду можно не украшать

Украшайте к празднику свой дом: развешивайте гирлянды и лампочки, флажки и венки, но, когда дело дойдет до украшения блюд, умерьте свой пыл. Если хотите сократить количество калорий в праздничных блюдах, как можно меньше добавляйте в них орехов, сыра, соусов на основе сливок, подливок, масла и взбитых сливок, даже для украшения. Эти милые «добавки» быстро откладываются на талии в виде жиров. Сокращайте таким образом калории во всех блюдах, чтобы закончить вечеринку с чувством полного удовлетворения, а не «нафаршированности», - рекомендует Керолин Онейл, автор книги об оздоровительном питании.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
12
Маргарита Отрощенко
Лично я 1 -го числа в баню, с венечком, да с утра пораньше ( у нас своя баня) , И вообще Новый год разлагает всю "похудательную дисциплину", а еще до 12 января дни почти все не рабочие, так что девочки готовьтесь.....
СсылкаПожаловаться
Ира Ульянова
В ответ на комментарий от Velda
Velda
Лучше не облегающее платье, в котором просто будет выступать живот, а корсет - и действеннее и выглядит ого-го :))
СсылкаПожаловаться
Согласна
СсылкаПожаловаться
Светлана Феоктистова
В ответ на комментарий от Velda
Velda
Лучше не облегающее платье, в котором просто будет выступать живот, а корсет - и действеннее и выглядит ого-го :))
СсылкаПожаловаться
Это точно! Знаю по личному опыту - переесть в таком просто невозможно (иначе сдавит со всех сторон, дышать не сможешь), а словить завидущие взгляды женской части и заинтересованные мужской - запросто.
СсылкаПожаловаться
~ритусик~
ВЫ такие молодцы! Зачем тогда вы читаете эту статью, эти советы, если говорите, что будете есть что угодно,Что Новый год-это типа праздник души и желудка, так почему же вас привлекла эта статья?
СсылкаПожаловаться
Екатерина
Сохранить не только фигуру, но и здоровье! Ведь для нашего организма переедание это стресс! Разве счастье в обжорстве? Не надо делать много готовить, и не переешь, и экономия, т.к после праздников бысрее доедаешь через не хочу чтобы не испортилось, а зачем? Я думаю, что несколько вкусных блюд, пичем желательно чтобы часть из них по возможности была легкой (фрукты, овощной салат) вполне достаточно. Повторюсь - нге в еде счастье, просто иногда едой мы компенсируем недостаток веселья и общения, поглощая все уставившись в телевизор. Давайте будем лучше веселыми и здоровыми!!!!
СсылкаПожаловаться
Ольга Елагина
Милые Дамы, с праздником вас всех :-))) Советы то в статье очень правильные, но трудновыполнимые для большинства. Лучше бы подсказали не как воздержаться во время готовки и застолья, а как после всей этой "обжираловки" остановиться. У меня вот пока никак, а впереди ещё Рождество, день варенья мужа и старый-новый год конечно...боюсь скоро меня только компьютер будет узнавать (и ручной хомячок впридачу) :-(((
СсылкаПожаловаться
Ольга Елагина
Милые Дамы, с праздником вас всех :-))) Советы то в статье очень правильные, но трудновыполнимые для большинства. Лучше бы подсказали не как воздержаться во время готовки и застолья, а как после всей этой "обжираловки" остановиться. У меня вот пока никак не получается, а впереди ещё Рождество, день варенья мужа и старый-новый год конечно...боюсь скоро меня только компьютер будет узнавать (и ручной хомячок впридачу) :-(((
СсылкаПожаловаться
Nastenka
Можно поесть, все равно потом все уйдет...
СсылкаПожаловаться
Anna Kratz
Появились на мировом рынке прокладки с анионовым чипом обладающие следующими свойствами: нормализация давления; антибактериальное и противовоспалительное действие; устранение неприятных запахов; снятие усталости; усиление иммунитета; улучшение внутренней секреции и самое главное улучшение обмена веществ, что и приводит к похудению. По миру огромное кол-во результатов, хотя продукт всего 2 года на рынке.(Свяжитесь со мной я дам подробную инф-ю)
СсылкаПожаловаться
Ефимова Юля
Я за месяц до праздников, начала пить морские водоросли, альфа-липоевую и ку10 kwc. Механизм понятен. Эффект от приема проверен временем. ))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Бывают полноватые девушки с оочень красивыми лицами, а бывают девушки с хорошими фигурами, но не очень привлекательны на лицо. Что лучше?
689
И никогда не будут. Только многогласное Мяу будет им сопутствовать в одинокой комнатушке и синие колготки.
350
И во что по вашему одеваться= беспроигрышный вариант? Именно женщинам после 40.
270
Такая ситуация, братцы-кролики. На форум раньше заходил не часто. Чисто чтобы время на работе убить. В последнее время заметил, что сижу ради одной дамочки. Она меня просто очаровала. Но вот уже...
219

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru