Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 декабря 2008 8:20

Новогоднее обжорство: как сохранить фигуру?

Осторожно, праздники - время особенно опасное для тех, кто стремится похудеть. Как же сохранить свою фигуру в обстановке всеобщего обжорства?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

flickr.com
Осторожно, праздники - время особенно опасное для тех, кто стремится похудеть. Кругом угощения, столы, заставленные изысканными закусками, запеченные утки, гуси и поросята, оливье, холодец, будь он не ладен, и ... Как же сохранить свою фигуру в обстановке всеобщего обжорства? Диетологи уверены, что способ есть! И даже не один.

Наденьте облегающее платье

Если вы надели в честь праздника плотно облегающий наряд, у вас появился реальный шанс удержаться от обжорства. Как только вы проглотите лишний кусочек, платье станет невыносимо тесным. Есть еще один отвлекающий маневр: на приеме берите бокал с напитком в «главную» руку (правша - в правую, левша - в левую). |Это затруднит «общение» с едой - набирать закуски левой рукой крайне неудобно.

Жуйте жвачку

Этот совет особенно хорош для тех, кто много готовит к празднику. «Если рот занят - сразу пропадает возможность постоянно пробовать на вкус блюдо или его ингредиенты», - считает американский диетолог Кэтти Нонас. Чтобы не возникло соблазна взять что-нибудь в рот, пока вы еще не ощущаете голода, жуйте жвачку без сахара.

Будьте снобом

В праздники будьте по отношению к еде чрезвычайно, даже слишком разборчивы. Может, это не всегда прилично за общим столом, зато очень эффективно. «Если вы не любите что-то, не ешьте это!» - убеждает нас представительница американской диетической ассоциации Мелинда Джонсон. Внимательно осмотрите свой холодильник и шкафчики для продуктов. Уберите из них все, к чему не испытываете особой любви. Действуйте, все будет отлично. Такая ревизия позволит вам в праздник наслаждаться только самыми любимыми продуктами, смакуя каждый кусочек. И не волнуйтесь за фигуру. Дело в том, что мы набираем лишние килограммы в праздники не от того, что едим много, а потому что едим ВСЕ ПОДРЯД.

В день праздника питайтесь основательно

Некоторые, думая о предстоящем празднике с обильным столом, отказывают себе в нормальном завтраке и обеде, полагая, что таким образом они сокращают количество потребляемых калорий. На самом деле все наоборот: приходя голодными в гости или в ресторан, вы съедаете гораздо больше, чем обычно. Поэтому начните праздничный день с плотного завтрака, продолжите легким ланчем, а незадолго до начала пирушки перекусите легким салатиком.

Едим по расписанию

Праздничный вечер лучше начать со стакана чистой минеральной воды или воды с добавлением сока. Затем выдержать паузу, а приступать к еде спустя примерно полчаса. «Этот промежуток времени позволит вам расслабиться, с комфортом устроиться в новой обстановке, изучить меню и сделать окончательный выбор перед тем, как с головой окунуться в пиршество», - говорит популярный в США диетолог Толмадж.

Добавить игры и развлечения

Американский диетолог Синтия Сасс, автор книги «Диета сводит меня с ума», предлагает сместить привычные акценты праздника с еды на активные развлечения. Можно бросать кольца, играть в бадминтон, кататься на коньках и на санках, лепить снеговика. В помещении отлично поднимают настроение шарады и танцы. «Кстати, лучшие вечеринки бывают, конечно, с танцами. Так почему бы не сделать этот вид развлечений доброй традицией домашних праздников?» - интересуется диетолог Девид Кац, автор книги Flavor Point Diet.

Вместо алкоголя - что-нибудь другое

Алкогольные напитки очень калорийны, особенно коктейли с ликером или ромом. «Сократить количество потребляемых калорий можно вдвое, если чередовать крепкие напитки с простой водой или минералкой», - считает доктор Кац.

Исключите аперитив

«Воздержитесь от аперитива, вместо него него лучше чего-нибудь пожевать», - уверен доктор Кац. Если ваша душа требует перед большим обедом или ужином чего-нибудь этакого, пусть это будет горсть орехов, фрукт, овощ или... сальса. Но не алкоголь!

Один + один

Брайан Вансинк, автор популярной в штатах книги «Бестолковая еда», призывает класть на тарелку одновременно только два вида блюд. Возвращайтесь к фуршетному столу сколько угодно, но каждый раз берите только два (!) блюда. «Богатство выбора стимулирует аппетит. А если вы его ограничите, будет легче контролировать потребление пищи», - добавляет доктор Кац.

Еду можно не украшать

Украшайте к празднику свой дом: развешивайте гирлянды и лампочки, флажки и венки, но, когда дело дойдет до украшения блюд, умерьте свой пыл. Если хотите сократить количество калорий в праздничных блюдах, как можно меньше добавляйте в них орехов, сыра, соусов на основе сливок, подливок, масла и взбитых сливок, даже для украшения. Эти милые «добавки» быстро откладываются на талии в виде жиров. Сокращайте таким образом калории во всех блюдах, чтобы закончить вечеринку с чувством полного удовлетворения, а не «нафаршированности», - рекомендует Керолин Онейл, автор книги об оздоровительном питании.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
12
Маргарита Отрощенко
Лично я 1 -го числа в баню, с венечком, да с утра пораньше ( у нас своя баня) , И вообще Новый год разлагает всю "похудательную дисциплину", а еще до 12 января дни почти все не рабочие, так что девочки готовьтесь.....
СсылкаПожаловаться
Ира Ульянова
В ответ на комментарий от Velda
Velda
Лучше не облегающее платье, в котором просто будет выступать живот, а корсет - и действеннее и выглядит ого-го :))
СсылкаПожаловаться
Согласна
СсылкаПожаловаться
Светлана Феоктистова
В ответ на комментарий от Velda
Velda
Лучше не облегающее платье, в котором просто будет выступать живот, а корсет - и действеннее и выглядит ого-го :))
СсылкаПожаловаться
Это точно! Знаю по личному опыту - переесть в таком просто невозможно (иначе сдавит со всех сторон, дышать не сможешь), а словить завидущие взгляды женской части и заинтересованные мужской - запросто.
СсылкаПожаловаться
~ритусик~
ВЫ такие молодцы! Зачем тогда вы читаете эту статью, эти советы, если говорите, что будете есть что угодно,Что Новый год-это типа праздник души и желудка, так почему же вас привлекла эта статья?
СсылкаПожаловаться
Екатерина
Сохранить не только фигуру, но и здоровье! Ведь для нашего организма переедание это стресс! Разве счастье в обжорстве? Не надо делать много готовить, и не переешь, и экономия, т.к после праздников бысрее доедаешь через не хочу чтобы не испортилось, а зачем? Я думаю, что несколько вкусных блюд, пичем желательно чтобы часть из них по возможности была легкой (фрукты, овощной салат) вполне достаточно. Повторюсь - нге в еде счастье, просто иногда едой мы компенсируем недостаток веселья и общения, поглощая все уставившись в телевизор. Давайте будем лучше веселыми и здоровыми!!!!
СсылкаПожаловаться
Ольга Елагина
Милые Дамы, с праздником вас всех :-))) Советы то в статье очень правильные, но трудновыполнимые для большинства. Лучше бы подсказали не как воздержаться во время готовки и застолья, а как после всей этой "обжираловки" остановиться. У меня вот пока никак, а впереди ещё Рождество, день варенья мужа и старый-новый год конечно...боюсь скоро меня только компьютер будет узнавать (и ручной хомячок впридачу) :-(((
СсылкаПожаловаться
Ольга Елагина
Милые Дамы, с праздником вас всех :-))) Советы то в статье очень правильные, но трудновыполнимые для большинства. Лучше бы подсказали не как воздержаться во время готовки и застолья, а как после всей этой "обжираловки" остановиться. У меня вот пока никак не получается, а впереди ещё Рождество, день варенья мужа и старый-новый год конечно...боюсь скоро меня только компьютер будет узнавать (и ручной хомячок впридачу) :-(((
СсылкаПожаловаться
Nastenka
Можно поесть, все равно потом все уйдет...
СсылкаПожаловаться
Anna Kratz
Появились на мировом рынке прокладки с анионовым чипом обладающие следующими свойствами: нормализация давления; антибактериальное и противовоспалительное действие; устранение неприятных запахов; снятие усталости; усиление иммунитета; улучшение внутренней секреции и самое главное улучшение обмена веществ, что и приводит к похудению. По миру огромное кол-во результатов, хотя продукт всего 2 года на рынке.(Свяжитесь со мной я дам подробную инф-ю)
СсылкаПожаловаться
Ефимова Юля
Я за месяц до праздников, начала пить морские водоросли, альфа-липоевую и ку10 kwc. Механизм понятен. Эффект от приема проверен временем. ))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1429
я ушла из дома мамы. как сделать чтобы мама сама пиреживала и меня хотела вернуть
1231
так получилось, что я забеременела… сама не знаю как получилос, вроде всегда предохранялись всегда :-( в общем сообщила, а он настаивает только на аборте… говорит «не сделашь аборт уйду нафиг и одна...
366
К сожалению я вижу как сейчас живет вся страна, но я буду говорить за себя. Недавно Дмитрий Анатольевич Медведев велел всей стране идти в бизнес. Так вот, люди говорят, что наша страна поднялась с...
351
Так колбасит некоторых?Или прикалываетесь?Типа делать нечего?Это же просто вопросы и ответы.Почему так заворачиваться?
307
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
259

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru