Сейчас вы уже не маленькая девочка, и вам надоело улыбаться в ответ на претензии и приказы, терпеть нападки коллег и трепетать перед родственниками. Как избавиться от этого синдрома, редакции Леди Mail.ru рассказала квантовый психолог Лерона Наринская.
Лерона Наринская
Квантовый психолог, основатель и ректор Международной Академии квантовой психологии и бизнеса, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги России, автор книг и учебных пособий
Обычно у женщины с синдромом хорошей девочки тело как будто сжато, она привыкла держать все в себе, оглядываться на взрослого в надежде на одобрительный кивок. Но, как правило, в жизни наступает такой момент, когда внутренняя пружина больше не может сжиматься. Тогда она либо ломается, либо выскакивает с очень большой силой и скоростью. В этот момент мы можем наблюдать кризис, когда женщина сама себе разрешила то, что мама и папа запрещали всю жизни в ее голове.
Если не работать с этой темой, то по-прежнему звучат голоса из детства: нельзя, не трогай, не ходи, не падай, не говори.
Женщина растеряна и не может понять, где она отдельно от работы и коллег или мужа и детей? Где ее жизнь, детство, молодость?
Почему возникает желание быть хорошей
Этот синдром идет из семьи. Из-за определенных обстоятельств в семье девочка неосознанно выбирает, что будет жить для мамы и папы, иначе ее не будут любить. Даже если под любовью прикрывается использование и разрушение психики ребенка для удобства жизни родителей.
Психика ребенка позволяет себя использовать, только бы его не отвергли. Ведь отвержение — это смерть. Сознание не думает, что меня используют, ведь оно как чистый лист: что туда записали, то и считается истиной и не подлежит оспариванию.
Подобное происходит тогда, когда сами родители в дефиците. У них есть проблемы, много проблем — и девочка чувствует, что от разрешения этих проблем зависит ее выживание.
Например, мама приходит с работы уставшая и для того, чтобы она обратила свое внимание на ребенка, нужно сделать что-то хорошее. Мама не выдерживает нагрузку взрослой жизни и находит утешение в послушном ребенке, который делает все правильно.
Так девочка становится мамой своей маме. Однако ее психика не получает своевременного развития и удовлетворения потребностей. Самое главное — быть нужной людям, а удовлетворять свои желания совсем необязательно.
Что делать?
В первую очередь важно осознать, что это все «лечится», и начать можно с самостоятельной работы.
Перестаньте выживать
Осознайте, что вы уже выжили. Не нужно больше выживать. Следовательно, не нужно быть хорошей. Плохие девочки иногда чувствуют себя намного лучше. И это не про то, что нужно быть плохой, а про то, что важно перестать ставить себя на последнее место.
Поблагодарите родителей и учителей
Представьте родителей, учителей, всех, для кого вам нужно было быть хорошей. Мысленно скажите им: «Я для вас все уже сделала. Спасибо вам за все, что вы мне дали. Я вам ничего не должна. И я скидываю с себя все обязательства перед вами. С этого момента я выбираю себя, а не вас, и я иду в свою жизнь».
Возьмите ответственность за себя и за свою жизнь
Нужно признать, что вы сами перед собой отвечаете за то, что с вами будет происходить. Да, внутри могут быть разные уязвимые части, но теперь вы сама себе мама. Мысленно удочерите себя, поговорите с собой как с маленькой девочкой, скажите себе: «Теперь я твоя мама, я тебя защищаю, я тебя люблю, никогда не предам, я всегда на твоей стороне. И ты можешь быть любой, ты можешь проявляться, как ты захочешь, бегать, прыгать, делать то, что другим не понравится. Я всегда тебя защищу и поддержу. Я всегда за тебя».
Поиграйте в плохую девочку
Сделайте то, что вы никогда не делали (конечно, безопасно для себя и других). Например, купите себе какую-то одежду, которую раньше не позволяли себе носить, потому что она маме не нравилась. Или сделайте яркий макияж, который тоже считали чем-то недопустимым.
Также можно выполнить практику: записать на листе список дел, которые вы не разрешали себе делать, но очень хотели, и раз в неделю выполнять хотя бы один пункт. Это очень хорошее упражнение, которое поможет раскрепоститься и выбирать себя, а не других.
