Телесно-ориентированный и гештальт терапевт, автор книги «Анатомия женственности» Лилия Гарипова рассказала, кто такие сверхчувствительные люди, как им наладить свою жизнь и управлять любым диалогом.
Что это такое сверхчувствительность
Сверхчувствительные люди – это те, кто наиболее уязвим в психологическом плане. Психологи еще используют термин «сенситивность». В современном обществе эти качества не слишком одобряемые, и «успешными» считаются люди с более устойчивой нервной системой. Они смелее и решительнее, и чаще – экстраверты.
Но сверхчувствительные люди обладают целым набором качеств, недоступных остальным. Это богатое воображение, гибкость и творчество в мышлении, креативность, возможность ярче проживать свои эмоции, и видеть то, чего не видят другие.
Сверхчувствительность можно считать как подарком, так и наказанием судьбы. Считается, что четверть населения планеты рождается с такой особенностью нервной системы.
Окружение, а часто и сами обладатели сверхчувствительности, часто пытаются себя переделать. Они то и дело слышат: «Не витай в облаках! Соберись! Разве можно так близко все воспринимать?» Самое важное в этот момент понимать, что высокую чувствительность нельзя отменить и переделать, вы уже с ней родились. Можно научиться с ней правильно обходиться.
Почему некоторые люди сверхчувствительны
У людей высокочувствительных часто заниженная самооценка. Потому что с детства они не соответствуют заданным нормам, и родители подтверждают, что с ними «что-то не так». Поэтому сверхчувствительные дети решают: надо приложить все усилия, чтобы успевать за другими, быть как все, соответствовать навязанным чужим убеждениям.
Если сверхчувствительного ребенка воспитывают требовательные и холодные родители, которые хотят, чтобы он был как все (и даже лучше всех), то с жизнью ребенка случается катастрофа. Он вырастает с ощущением неполноценности.
Другое дело, если сверхчувствительный ребенок рождается в поддерживающей и любящей семье, учитывающей его особенности. В таком случае его таланты развиваются стремительно, и будущая жизнь складывается благополучно. Человек с детства учится ценить себя таким, какой он есть.
Как наладить жизнь согласно вашему психологическому типу?
- Признать свою сверхчувствительность.
- Стараться замечать не только неудобные, но и положительные стороны вашей сверхчувствительности. Вы чувствуете радость и удовольствие ярче, чем другие, у вас очень сильная интуиция. Вы с легкостью понимаете других людей, в вашей голове рождаются свежие оригинальные идеи, у вас много талантов в разных областях. 99% творческих людей и гениев сверхчувствительны. Подумайте об этом.
- Найдите занятие по душе, не отказывайтесь от того, что нравится. Это может быть творчество, наслаждение природой, неспешные философские размышления, уход за телом (массаж, спа-процедуры, расслабляющая ванна), любой вид физической активности. Побалуйте органы чувств: обернитесь в аромат душистых цветов, угостите себя любимым блюдом, послушайте хорошую музыку. Проводите время с теми, кто вам по-настоящему близок и дорог, не забывайте про домашних питомцев, ведь они – особый источник радости и позитива.
Как сверхчувствительным людям общаться с окружающими
Как человек с тонкой душевной организацией вы иногда притягиваете людей, которым нужно просто высказаться, выплеснуть свой негатив. Вы сливаете на них свою энергию, а в конце общения чувствуете себя виноватым и выжатым.
Как почувствовать нить разговора и направить его в нужное русло, чтобы не расходовать энергию понапрасну?
- Делайте паузы. Предупредите собеседника, что нужно ненадолго прервать разговор. Идеально, если вы твердо, но вполне дружелюбно, произнесете: «Нам нужно ненадолго прерваться».
- Запрашиваете обратную связь. После того как выскажитесь, вы захотите узнать, как собеседник среагировал на ваши слова, впечатлился ли вашим рассказом, что думает о вас. И это совершенно нормально, ведь если вы поделились своей энергией, но никак ее не компенсировали, не получили ничего взамен и будете ощущать себя одиноким и опустошенным. С другой стороны, если в роли слушателя выступали вы, то также должны дать что-то взамен. Этот пункт особенно важен для высокочувствительных людей, так как чаще всего они становятся слушателями.
Со временем, выслушав различные варианты ответов, вы научитесь определять нужный вам отклик в той или ситуации и вызывать в собеседниках именно его. Вы также сможете прервать любой скучный непродуктивный монолог, ведь сенситивным людям порой очень тяжело выслушивать подобное. Обернув диалог в нужное русло, вы получите отклик, в свою очередь это поможет вам восстановить душевное равновесие и потраченные силы.
