Как выдержать на каблуках целую новогоднюю ночь? Объясняет ортопед

Меньше танцевать и больше сидеть за праздничным столом — все как мы любим.

Травматолог-ортопед, подолог Клиники подологии Полёт Владимир Артурович Шуманов рассказал Леди Mail.ru, как сохранить свои ноги здоровыми, если вам предстоит целая ночь на каблуках. 

Источник: Unsplash.com

Лучше избегать большой активности на каблуках, чтобы мышцы не переутомлялись, иначе можно почувствовать боль в пояснице и в задней группе мышц ног.

Также будет оказываться большое давление на ногтевые пластины и пальцы стоп, что будет непременно приводить к образованию мозолей к болям в суставах, могут трескаться ногтевые пластины. 

Конечно, лучше вообще не носить каблуки, но если меньше ходить, меньше танцевать, больше сидеть, и периодически снимать туфли и разминать ноги, то можно минимизировать негативное воздействие. 

После праздника вернитесь домой, снимите обувь и разомните пальцы ног, растяните задние мышцы голеней, чтобы снять напряжение. 

Чтобы расслабить задние мышцы голеней, нужно опереться носком о стену под углом 45 градусов и при выпрямленном коленном суставе приближать таз к стене, тем самым растягивая мышцы. 

В идеале к новогоднему вечеру стоит купить стельки для каблуков. С ними вам будет легче «пережить» вечеринку.