Кажется, еще вчера вся страна гуляла, а сегодня нужно готовиться входить в уже ставший непривычным рабочий ритм. А еще доделывать накопившиеся за праздники дела, разгребать задачи, которые перешли из старого года в новый. Все это не радует, возникает апатия.
Артур Вафин
Психолог, автор Телеграм-канала «Психолог Артур Вафин»
Есть греческое слово «пафос», правда, не все знают, что означает оно не гонор какой-то модницы или зазнайки, а слово «страсть». «Апатия» происходит от слова «пафос». Приставка «а» означает отрицание, то есть «апафос» – отсутствие страсти: к жизни, к ощущениям, к приключениям, к интересной музыке и фильмам, к еде – ко всему.
Апатия – такое психоэмоциональное состояние, когда не хватает мотивации что-то делать. Говоря совсем грубо, вам попросту наплевать на то, что происходит вокруг. Это может быть временным явлением, а может и длительным, что в зрелом возрасте является симптомом проблем с психическим здоровьем. Например, апатии часто подвержены люди с болезнями Паркинсона или Альцгеймера.
Если речь не идет о патологиях, то с апатией можно справиться. И вот пять действенных способов для самостоятельной работы.
1. Установите четкие цели по году
Запишите конкретные, а самое главное – достижимые – цели на начало года. Они дадут вам ощущение направления, понимания куда дальше двигаться.
2. Найдите вдохновение
Определитесь с тем, что вас вдохновляет, и используйте это в качестве движущей силы. Нравится искусство? Сходите в выходные в музей. Получаете удовольствие от общения с интересными людьми? Поищите новые знакомства. Благо современная цивилизация позволяет найти единомышленников не выходя из дома (хотя, по правде, лучше выйти). Мотивируют деньги? Попробуйте найти подработку.
3. Общайтесь с друзьями
Выше я уже сказал, что для вдохновения можно искать новые знакомства, но не забывайте и о старых. О тех, кто всегда вас поддержит в трудную минуту. Ведь только с настоящими близкими возможен такой диалог, как в сериале «Друзья»:
Джоуи: Ты ему сказала, что думаешь?
Фиби: Да. Правда, не вслух.
4. Делайте перерывы и заботьтесь о себе
Перерывы нужны во всем, как в работе, так и в отдыхе. Как мудро однажды подметил психолог Эрих Фромм: «Выбор между жизнью и смертью скорее мнимый, чем реальный; реальный же человеческий выбор – между хорошей жизнью и плохой».
Создавайте себе условия жить хорошей жизнью. Как? Заботьтесь о себе: не перерабатывайте, но и с отдыхом не перебарщивайте. Зарядку делать лень, а надо.
5. Пусть будет план на выходные
Как говорил гроссмейстер Тартаковер: уж лучше план плохой, чем никакого. А ваш план, уверен, будет хорошим, так как он попросту касается того, как с пользой отдохнуть и спокойно выйти на работу. Рекомендую такой пункт: в последние два праздничных дня не увлекаться активными тусовками, выпивкой и чревоугодием.
