Почему могут возникнуть чувства к человеку, который не готов ответить вам взаимностью? И как с этим жить дальше? Редакция Леди Mail.ru разбирается в теме с психологом Ольгой Романив.
Ольга Романив
Семейный психолог
Почему возникает безответная любовь
Есть несколько причин, почему можно влюбиться невзаимно.
1. У вас склонность идеализировать человека
Многие склонны идеализировать человека в своем воображении. Возможно, вы просто привязались к идеальному варианту, не воспринимая его как полноценную сложную личность с недостатками и нежелательными чертами.
2. У вас избегающий тип привязанности
Некоторым нравится недоступный партнер. И факт, что отношения не сложатся, подсознательно кажется безопасным и привлекательным вариантом. Это говорит об избегающем типе привязанности, который мог сформироваться из-за детских психотравм.
Для того чтобы любить кого-то и быть любимым в ответ, нужно быть уязвимым и признать, что двусторонние отношения связаны как с риском, так и с вознаграждением. Но не все готовы идти на риск и открываться другому человеку.
3. У вас скудные навыки общения
Причиной безответной любви могут быть и проблемы с коммуникацией. Ведь для того чтобы чувства стали взаимными, нужно много и долго разговаривать друг с другом, проявляться.
Кроме этого, общительность всегда позволяет человеку иметь несколько вариантов для отношений и не зацикливаться на ком-то одном.
4. У вас проблема с самооценкой
Уверенность в себе тоже играет большую роль в построении отношений. Если ее нет, человек может брать на себя несбалансированную долю чувств и ответственности, считая, что не достоин любви в ответ (моей любви хватит на нас двоих).
5. У вас противоречивые ожидания от партнера
Может быть и так, что вы просто выбрали человека с совершенно другими взглядами на отношения. Например, вы хотите преданности в любви, а он не готов к этому. И отсюда тоже появляются односторонние чувства.
Что делать?
Понять, что вы испытываете к человеку чувства легко, но увидеть, что он не испытывает к вам того же, что и вы, – настоящее потрясение. Безответная любовь – это действительно очень сложно. Но как бы ни было больно, помните, что это просто опыт, часть жизненного пути, который вы точно сможете преодолеть. И для этого есть действенные методы.
1. Позвольте себе горевать
Отказ причиняет боль, ваше сердце разбито. Порой даже тело чувствует тяжесть и дискомфорт. Именно поэтому будьте добры к себе и позвольте себе прожить эти чувства в полной мере.
Не притворяйтесь, что с вами все хорошо и не относитесь к душевной боли так, будто это слабость. Признайте, что эмоционально вы не в порядке и, вероятно, не будете в порядке еще какое-то время. Вам нужно смириться с ситуацией, прежде чем станет лучше. И помните: вам точно станет лучше.
2. Поймите, что вы не одиноки
Отказ делает нас уязвимыми, мы принимаем его близко к сердцу, потому что в него вовлечены наши ожидания и самооценка. Мы часто попадаем в ловушку, считая, что недостаточно хороши только потому, что один человек не ответил на наши чувства.
Мы сокрушаемся, что недостаточно привлекательны, успешны или умны. Но важно понимать, что безответная любовь может случиться с каждым. Даже с тем, кто, как нам кажется, никогда не испытывал бы трудностей в личной жизни.
Хороший способ избежать самоуничижения – рассмотреть другие точки зрения. Возможно, так случилось просто потому, что вы встретились в неудачное время. Или вы не предназначены друг для друга.
Сосредоточьтесь на проявлении любви к себе, а не на самобичевании.
3. Проанализируйте ваши прошлые отношения
Задумайтесь, есть ли в этой невзаимности какая-то система. Для некоторых людей влюбленность в человека, который их отвергает, – закономерность, которую они повторяют, основываясь на похожем детском опыте. Возможно, всему виной травмы, нанесенные родителями, которые не всегда оказывались рядом.
Получается, вы уже во взрослом возрасте бессознательно выбираете человека с той же моделью поведения, какую наблюдали ребенком. И с этим важно работать: признать, что у вас есть психотравма, и стараться менять свою жизнь, чтобы выбраться из этого замкнутого круга. Попробуйте общаться с людьми, которые не похожи на родителей или на тех, кто однажды причинил вам боль.
4. Дистанцируйтесь от человека, в которого влюблены
Поймите, что человеку, который не может ответить вам взаимностью, тоже может быть тяжело. Люди, которые отвергают других, часто страдают от чувства вины и тревоги. Вам тоже, вероятно, сложно видеть того, в кого вы безответно влюблены, поэтому важно избегать с ним встреч.
Даже если вы оба согласны остаться друзьями, вам стоит создать некоторую дистанцию. Дайте себе время разобраться в своих чувствах, взглянуть на вещи в более здоровой перспективе. Если не видеть объект симпатии продолжительное время, то чувства будут постепенно ослабевать.
5. Относитесь к своим чувствам, как к чужим
Попробуйте поговорить с собой в третьем лице. Это поможет лучше контролировать свои эмоции, а также отстраниться от привычной перспективы и взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения. Понаблюдайте за своими чувствами, как будто вы другой человек. Может, у вас получится даже дать себе совет.
6. Сосредоточьтесь на неромантическом контенте
На некоторое время отстранитесь от книг, фильмов, блогов и подкастов романтического жанра. Вместо этого изучайте контент, который пропагандирует уверенность и любовь к себе.
7. Вдохновляйтесь своими чувствами
Постарайтесь увидеть плюс в том, что произошло. Во-первых, это опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. Во-вторых, можно направить свои чувства на творчество или душевный поиск. Чтобы отвлечься от переживаний, найдите себе новое хобби или каждый день пробуйте какое-то интересное занятие. Со временем вы обнаружите, что безответная любовь привнесла в жизнь и хорошие моменты.
