Не хуже чашки кофе: 5 продуктов, которые зарядят бодростью

Тянет в сон и все валится из рук? Самое время перекусить!
Кофе
Источник: Freepik.com

Привыкли выпивать за завтраком чашечку кофе для бодрости? Отличная привычка! Но знаете ли вы, что можно получить еще больше энергии, если добавить к первой утренней трапезе эти простые и полезные продукты?

Орехи

Взбодрить не только тело, но и мозг: во-первых, в орехах много витамина биотина, который помогает организму вырабатывать энергию. А во-вторых, практически все они содержат особую аминокислоту тирозин, поддерживающую активность мозга.

орехи
Источник: Freepik.com
Кстати, они хороши не только на завтрак: если в середине дня вы почувствовали, что вам стало труднее справляться с рабочими задачами и клонит в сон, съешьте горсть орехов – сразу взбодритесь.

Бананы

Многие опасаются этих фруктов из-за высокого содержания крахмала – и очень зря.

Даже если вы сидите на диете и считаете калории, стоит позволять себе хотя бы один небольшой банан в день – в первую очередь ради калия, необходимого для здоровья сердца.

А также потому, что в бананах полно полезных углеводов и фруктозы – питания для нашего мозга, помогающих ему оставаться бодрым и продуктивным.

Горький шоколад

Чувствуете, что клюете носом и вот-вот заснете? Не заваривайте себе очередную чашку кофе – вместо этого съешьте несколько долек черного шоколада. В нем довольно много шоколада, но самое главное – экстрактов, стимулирующих выработку эндорфина, который и помогает нам оставаться бодрыми и продуктивными.

Ягоды

Во-первых, антиоксиданты, которых очень много в ягодах (в первую очередь – красных и черных), исключительно благоприятно воздействуют на клетки мозга, помогая ему сохранять здоровье и активность. А, во-вторых, в ягодах много специфических веществ, которые действуют как натуральные стимуляторы, повышая наш уровень бодрости и концентрацию внимания.

Самые полезные летние ягоды

Каши из цельных злаков

Углеводы – самое лучшее топливо для нашего тела, именно их организм перерабатывает в энергию.

И чем больше времени требуется на «добывание» калорий, тем дольше мы будем оставаться бодрыми и активными.

Кроме того, каша на завтрак помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и контролировать уровень сахара в крови – очень полезно!