Ученые выяснили, что достаточно лечь всего на час позже обычного, чтобы испытать негативные последствия недосыпа, пишет Daily Mail.
Эксперты изучили 154 исследования за последние 50 лет с совокупным числом участников более 5000 человек. Удалось обнаружить, что, если люди спали меньше, чем обычно, они испытывали гораздо меньше позитивных чувств на следующий день. Недосып в четыре часа оказывал наиболее удручающий эффект.
Исследование предполагает, что сокращение ночного сна всего на один час может вызвать головокружение. А постоянный недосып способен привести к ожирению, потере памяти, диабету, болезням сердца, эмоциональным качелям, нарушению способности к обучению и снижению иммунитета. Отсутствие нормального сна также ведет к повышению риска депрессии.
Ранее психолог Ольга Елисеева рассказала, под какую музыку можно рекордно быстро уснуть.
