[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFnNOukPH5Rk6Il0pnFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQVxi6a6CI1faK5w+so30YiC","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/718ba6ba-088d-5f68-ae70-faca37d18882/AQAFnNOukPH5Rk6Il0pncNzoVjHFuDTknLgXcZNUl5DKtH-Nyxns2WAez_-E6txWrFf3RJXgh-_6xv2hf83zHRCo4sk.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFNbLfREV0ouH3DrySOAEGAAAABAHECYMGrwMTAgEBAQABAQVxi6a6CI1faK5w+so30YiC","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/718ba6ba-088d-5f68-ae70-faca37d18882/AQAFNbLfREV0ouH3DryS5ESTA7q2z10xxxgDSKyKIdr5nLnCuuj_lCfiEznPbbivURcTuSXAtEYtydesCYapDtXgmfs.jpg"}},"title":"Сверхчувствительным людям важно принимать себя и находиться в состоянии спокойствия ","alt":"Девушка на природе относит себя к сверхчувствительным людям и думает о том, как быть в спокойствии, как научиться говорить нет, как отстаивать личные границы ","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Часто таких людей называют капризными, но на самом деле высокочувствительному человеку нелегко: приходится приспосабливаться к обществу и справляться со своими реакциями.

"},{"type":"html","html":"

Если вы нашли в себе признаки светочувствительности, ниже — способы, как себе помочь.

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFfUsvIPYsq0E6O+WtFgEGAAAAAAAAAAAAUgNfAwAAAQABAAXG3wtxwh5Yn49NtsMJiUfk","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/c6df0b71-c21e-589f-8f4d-b6c3098947e4/AQAFfUsvIPYsq0E6O-WtPfBxgkVO5e5YNoFij4DJHbAE7cqTSFZU4RnVW8GVfgY6UADRI9PwJOVFKep6XpM06AcXrXI.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFEGRNCnlCuc6eoZV5OQEGAMYARwCiAqwB3AFlAQAAAQABAAXG3wtxwh5Yn49NtsMJiUfk","imageRuleID":"313","url":"https://resizer.mail.ru/p/c6df0b71-c21e-589f-8f4d-b6c3098947e4/AQAFEGRNCnlCuc6eoZV5Zg2fQV0S9RcSoVX8rEPS_w8yViMnPI1NyDdSnGEj5xi1txfqJiG8E-lnoegdsVcDUFgGOVs.jpg"}},"title":"","alt":"","description":"","link":"","viewtype":"mini_left_round","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Роман Цветков

"},{"type":"html","html":"

Психолог

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"html","html":"

1. Устройте у себя дома «оазис» спокойствия

"},{"type":"html","html":"

Обычно максимум впечатлений и эмоций мы получаем, когда находимся вне дома, общаясь с коллегами, друзьями, незнакомыми людьми. Некоторые встречи и события могут серьезно воздействовать на психику и вызывать различные ощущения: положительные и отрицательные.

"},{"type":"html","html":"

Это провоцирует конфликт внутри, поскольку сверхчувствительным людям важно ощущать постоянство и стабильность. В данном случае помогает создание «оазиса» спокойствия у себя дома, где можно уединяться и приводить мысли и чувства в порядок.

"},{"type":"html","html":"

Попробуйте сформировать у себя дома некое «убежище», где можно отдыхать. Определите, что помогает вам расслабиться: определенный цвет стен, конкретные вещи (например, аромасвечи, пушистый плед, любимые книги, забавная статуэтка). Как только почувствуете, что эмоции бьют через край, посещайте свой «уголок спокойствия» и находитесь там, пока не ощутите восстановление баланса.

"},{"type":"html","html":"

2. Научитесь отказывать и устанавливать личные границы

"},{"type":"html","html":"

Высокочувствительным людям сложно отказывать другим в просьбах, поскольку они концентрируются на том, что о них подумают. Однако единственным способом улучшить свое положение станет обучение искусству говорить нет без угрызений совести.

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFX7OkX4Q+t0ftyUp+FgEGAAAAAAAAAAAAQAawBAEAAQABAQV9VC0KREBfPrT2IiDa9Jyu","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/7d542d0a-4440-5f3e-b4f6-2220daf49cae/AQAFX7OkX4Q-t0ftyUp-WgzllZHsL04jJ3FwlxHYCOXT4CqvplcsEA8-J1rqHugUWVni7sXFFz_4Ec-t4Mt7HraS5U4.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFCDiDOqn4rsb0apwuOAEGAAAAmwHECRkHsAMTAgEBAQABAQV9VC0KREBfPrT2IiDa9Jyu","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/7d542d0a-4440-5f3e-b4f6-2220daf49cae/AQAFCDiDOqn4rsb0apwuVqwzFb4f78kOH1olwdZxROLtkdj3pIR2k9werf97PSviU4LsYzj7pS8AeNP3rwL41aI-ht0.jpg"}},"title":"Не бойтесь говорить нет и отстаивать свои личные границы","alt":"Девушка смотрит на море и относит себя к сверхчувствительным людям и думает о том, как быть в спокойствии, как научиться говорить нет, как отстаивать личные границы ","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Начните с малого: как только начнете испытывать дискомфорт при общении с кем-то, не соглашайтесь на неудобное для себя одолжение, а просто возьмите паузу, сказав, что подумаете. Эта хитрость даст время на передышку, позволит уравновесить мысли и позже произнести слово «нет», которого вы так боитесь.

"},{"type":"html","html":"

Не позволяйте другим нарушать ваши личные границы, проговаривая собственные чувства вслух, например: «Меня расстраивает, когда ты повышаешь голос» или «Мне сложно сконцентрироваться, когда играет громкая музыка». Не бойтесь показаться капризным или эгоистичным, ведь многих людей с детства пытаются научить быть удобными для всех. Говорите о своем несогласии и истинных эмоциях, что поможет избежать внутренней подавленности.

"},{"type":"html","html":"

3. Медитируйте

"},{"type":"html","html":"

Сверхчувствительные люди не отличаются стрессоустойчивостью, поэтому им крайне важно уметь расслаблять свое тело и очищать мысли от негатива. Для достижения спокойствия помогут регулярные медитативные практики, которые способны снизить тревожность, улучшить регулирование эмоций и повысить стойкость духа.

"},{"type":"html","html":"

Существует множество различных комплексов, полезными и действенными для высокочувствительного человека. Если вы хотите улучшить свое психоэмоциональное состояние, обязательно обратите внимание на этот пункт и начните практиковать такие упражнения, их можно найти в интернете или в йога-студиях.

"}]