«Ты что, ненормальный?»: как объяснить родственникам, почему вы ходите к психологу

Никто не осуждает за поход к стоматологу, если разболелся зуб. Но почему-то если болит душа, ситуация складывается иначе. До сих пор живы стереотипы, что психологи нужны только людям с серьезными расстройствами психики или «слабакам».
Рекомендации по длительности терапии зависят от конкретных запросов и в каждом случае даются индивидуально.
Рекомендации по длительности терапии зависят от конкретных запросов и в каждом случае даются индивидуально.

Как понять, что пришло время обратиться за помощью к психологу, и как объяснить родственникам, что для вас это важно, рассказала психолог и основатель «Бизнес академии психологии и коммуникации» Елена Данилова.

Почему люди не идут к психологу

Основная причина нежелания общаться с психологом — страх открыться незнакомому человеку, нежелание делиться тайнами, стыд за свои поступки и мысли. Никто не хочет казаться слабым, многих ведь воспитывали с четким пониманием, что слабость недопустима.

Кто-то не понимает, как человек со стороны сможет помочь: у него же совсем другая жизнь, откуда ему знать о чужих проблемах? Другие не знают, как найти «своего» специалиста, чтобы получить гарантированный результат, а не потратить время и деньги впустую. Возможно, вы или кто-то из вашего окружения уже имеют негативный опыт — обращались к психологу, но это по каким-то причинам не помогло.

Встретиться со своей болью лицом к лицу готов не каждый, кажется, гораздо проще ее спрятать подальше и делать вид, что вы в порядке.

Как осознать потребность в помощи психолога

Сомневаетесь, нужна ли вам профессиональная помощь? Проанализируйте свое состояние.

Ответьте себе на эти шесть вопросов.

  • У вас бывают резкие перепады настроения?

Эмоциональные качели — психологическое состояние человека, которое могут вызвать как внутренние переживания, так и внешние события или поведение людей.

  • Вы испытываете сильный стресс, впадаете в депрессию, состояние апатии?

На фоне эмоционального перенапряжения вы можете почувствовать приступы тревожности, апатии, нежелание что-либо делать. Может возникнуть потребность спрятаться, защититься от недружелюбного окружения.

  • Как вы себя чувствуете?

Причинами затянувшейся болезни может быть ослабление иммунитета на фоне негативных событий в жизни и стресса. Психосоматические расстройства нередко вызывают ухудшение здоровья — от головных болей и желудочно-кишечных расстройств до высыпаний на коже и проблем с сердцем.

Открытый разговор с родственником поможет лучше понять друг друга и избавит от необоснованных претензий.
Открытый разговор с родственником поможет лучше понять друг друга и избавит от необоснованных претензий.
  • Кажется ли вам, что вы не на своем месте?

Жизнь меняется, и периодически испытывать сомнения — это нормально. Однако если привычный образ жизни не радует, вы больше не видите смысла в своей деятельности, не знаете, чего хотите, скорее всего, вы на пороге кризиса.

  • Вы периодически задаете себе вопрос: «Кто я?»

Умение идентифицировать свою личность помогает на разных этапах жизни лучше понимать себя, анализировать свой путь и принимать верные решения. Но слишком частое желание меняться может быть реакцией на чужие ожидания, а не вашим истинным мотивом.

  • Ваша жизнь часто идет по одному и тому же сценарию?

Повторяющиеся ситуации, выбор отношений, в которых вы несчастны и которые заканчиваются всегда одинаково, — повод задуматься.

Что мешает вам не совершать одни и те же ошибки? Не наступать на грабли, а сделать пару шагов в сторону и разобраться, почему вы выбираете одни и те же сценарии, поможет самоанализ или опытный психолог.

Что будет, если не обратиться за помощью вовремя

Не упустите время, иначе может возникнуть затяжная депрессия, панические атаки, ухудшение общего физического и ментального здоровья. Без помощи психолога вы можете остаться в состоянии сложных чувств (вина, стыд, обида, страхи) с внутренним напряжением. И будете неудовлетворены своей жизнью.

Помимо решения основного запроса, происходит качественное изменение жизни во всех сферах: на работе, в личных отношениях, в общении с детьми и т.д. Выравнивается здоровье, уходят некоторые хронические заболевания.

Люди становятся увереннее, лучше понимают себя и свои желания, ощущают полноту жизни, начинают жить из позиции взрослого, управляют своими эмоциями, появляется более широкое сознание и взгляд на мир. Они принимают себя и других, из-за чего отношения с партнером выходят на новый уровень; перестают жить по сценарию «как все», избавляются от навязанных убеждений «стерпится, слюбится», и начинают жить с позиции «хочу и могу». Начните посещать психолога раз в неделю — такая периодичность благоприятно влияет на психику и помогает получить должную поддержку.

Как и в любом вопросе, касающемся здоровья, предвосхитить возможные осложнения с помощью психологии легче, чем потом бороться с ними.
Как и в любом вопросе, касающемся здоровья, предвосхитить возможные осложнения с помощью психологии легче, чем потом бороться с ними.

Как бороться с осуждением близких

Полдела — решиться на терапию. Часто родственники клиентов негативно воспринимают походы к психологу, потому что после психотерапии этот человек начинает меняться, становится не таким «удобным» и исполнительным. Окружающие в этом не заинтересованы, даже если это происходит на бессознательном уровне, и они желают вам добра.

Как бережно выстроить личные границы и не обидеть родственников? Для этого потребуется внутренняя сила и стопроцентная уверенность в своем решении. Попробуйте поговорить спокойно, объяснить, что это ваш выбор, который им придется принять. Выясните, чего конкретно они боятся, почему так категорично настроены.