Как во взрослом возрасте перестать зависеть от мнения мамы

Именно мама определяет и закладывает основы самооценки ребенка, его уверенности в себе и в своих силах.

Вам могут потребоваться время и усилия, чтобы перестать постоянно ждать маминого участия, одобрения или совета.

О том, как обрести внутреннюю свободу от родителей, рассказывает психолог Елизавета Баева.

Почему общение с мамой может доставлять дискомфорт

Существует несколько жизненных ситуаций, когда можно говорить о проблемных отношениях с мамой.

Разговоры с мамой часто вызывают сложные и негативные чувства — вину, агрессию, опустошение.
Общения с мамой нет, но мысли об этом тяжелым бременем лежат на душе.
Вы взрослый человек, но продолжаете жить с мамой.
Детские обиды до сих пор не дают вам покоя.

Эти примеры показывают, что вами не пройден процесс сепарации — психологического отделения от родителя. И это мешает счастливой взрослой жизни и здоровой самооценке.

Каждый человек должен освободиться от психологической зависимости и не корить себя за детские годы.

Как формируется самооценка

Многочисленные исследования дейтсвительно подтверждают, что связь между самооценкой и влиянием матери существует. Уверенные в себе дети растут в теплой обстановке, где их достоинства признаются и уважаются взрослыми членами семьи.

Однако это не означает, что самооценка человека навсегда останется зависимой от точки зрения матери. Общение с другими людьми, личный опыт и самостоятельная жизнь позволяют достичь свободы от чужого мнения.

Самооценка формируется еще в раннем детстве и ключевую роль в этой истории играет мать.

Эффективные способы повышения самооценки

Чтобы помочь себе избавиться от давления извне, по-настоящему повзрослеть и обрести уверенность в своих способностях, можно предпринять следующие шаги.

Переосмыслить прошлый опыт

Критика не отражение ваших реальных качеств. Необходимо научиться отделять собственное «я» от мнения других людей. Это поможет осознать себя как самостоятельную личность.

Развивать автономию

Постепенно освобождаясь от контроля и вмешательства матери в свою жизнь, человек устанавливает здоровые границы. Женщине нужно узнать себя, свои «хочу» и «важно», «можно» и «нельзя». После этого необходимо научиться общаться с мамой в этих рамках. Данный этап редко бывает простым.

Научитесь отказывать, отличать заботу от опеки, создавать договоренности, никогда не поступать в ущерб себе. Во взрослом возрасте важно жить отдельно и не находиться в финансовой зависимости от родителей.

Искать поддержку вне отношений с матерью

Построение здоровой коммуникации с другими людьми, которые признают и понимают вас, позволит почувствовать уверенность в себе. Если у вас возникают сложности, то обращение к профессиональному психологу поможет решить проблемы, связанные с самооценкой.

Признавать и принимать собственные черты характера

Надо как следует разобраться в своей душе, научиться ценить, хвалить и беречь себя.