Доктор Майкл Мосли рассказал в интервью британскому изданию Mirror: «Чтобы оказать серьезное влияние на жировую прослойку на животе, важно уменьшить количество сахара в рационе.
Удивительное количество закусок и напитков содержит много сахара и продается как диетические продукты только потому, что там мало жира».
Вас удивят две вещи: количество сахара, которое вы потребляли неосознанно, и скорость, с которой жир на вашем животе начнет уменьшаться сам по себе, когда вы сократите потребление сладкого. Ограничьте потребление любых продуктов или напитков, содержащих более 5% сахара, до двух раз в неделю.
Что касается физических упражнений, доктор Мосли рекомендует тренировки высокой интенсивности. По его словам, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для долгой и здоровой жизни.
Активность не только поможет похудеть, но и принесет пользу здоровью, ментальному в том числе.
