Работа, рутинные дела, соцсети и общение с близкими часто не оставляют пространства и времени, чтобы побыть наедине с собой, своими мыслями и эмоциями. 8 Марта – это удачный момент, чтобы отключить уведомления на телефоне, замедлиться и почувствовать спокойствие. Добавьте немного осознанности во все, что делаете.
Возьмите ваш любимый десерт, например, творожный «Даниссимо» с изысканным шоколадом, почувствуйте его аромат, сосредоточитесь на нежной текстуре, вкусе и ощущениях, которые остаются после каждой ложечки этого лакомства. Такая простая практика научит концентрироваться на настоящем моменте и получать удовольствие даже от маленьких вещей.