В классическом рецепте поке используется сырая рыба. Мы же предлагаем «адаптированные» для российского обывателя варианты со вполне доступными ингредиентами. Подобрали 5 рецептов поке с фото и инструкциями по приготовлению – с тунцом, красной рыбой и даже крабовыми палочками.
1. Гавайский поке с тунцом
С маринованным тунцом, свежими овощами и авокадо.
170 ккал
0 мин
9 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки0 г
жиры0 г
углеводы0 г
2. Поке с лососем и манго
Очень необычное и вкусное сочетание.
190 ккал
0 мин
6 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры4 г
углеводы34 г
3. Поке с креветками и свежими овощами
Низкокалорийное блюдо для стройной фигуры.
130 ккал
15 мин
10 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры6 г
углеводы14 г
4. Поке с крабовыми палочками и апельсином
Почти как салат с крабовыми палочками, только гораздо полезнее и вкуснее.
145 ккал
15 мин
7 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки4 г
жиры5 г
углеводы23 г
5. Поке с белой рыбой
Всего три ингредиента для полноценного обеда или ужина.
130 ккал
15 мин
8 шагов
Энергетическая ценность на 100 гр.
белки7 г
жиры2 г
углеводы20 г