Люди, пережившие экстремальные моменты, испытывают слишком широкий спектр негативных эмоций, который часто становится точкой отсчета для посттравматического синдрома. Одни уходят в себя, другие выражают чувства очень бурно, но почти всем требуется время, чтобы принять то, что случилось.
Как поддержать близкого так, чтобы ему действительно стало легче, редакции Леди Mail рассказала психолог Ольга Романив.
Ольга Романив
Семейный психолог
Слушайте
Людям, пережившим сильный стресс или даже шок, требуется выговориться. Важно помнить о том, что разговор будет непростым, напряженным и морально изматывающим. Готовьтесь к тому, что человек может постоянно повторяться в описании своих эмоций, действий, событий, плакать.
У каждого своя уникальная реакция на сложное для психики событие, поэтому вы не должны выказывать раздражения, усталости или просить не рассказывать какие-то сложные для себя вещи. Слушайте внимательно, не перебивая. Сейчас человеку нужно выплеснуть негативные эмоции и пережить их на словах, чтобы иметь возможность противостоять своему страху.
Будьте ближе
Тактильный контакт очень важен, но далеко не все люди после пережитого потрясения хотят обниматься. В силу особенностей своего характера некоторым из нас, напротив, хочется забиться в угол и на время дистанцироваться от всего.
Джинсы
Фитнес‑браслет
Не настаивайте на разговорах и объятиях, если видите, что близкому нужно время, чтобы принять то, что случилось, но будьте рядом настолько близко, чтобы приобнять, погладить, похлопать по плечу. Вы должны показать человеку, что он не один, но в то же время нужно уважать его право на личное пространство.
Окружите заботой
Не старайтесь вывести ваших близких людей из ступора и состояния шока побыстрее, потому что некоторым может потребоваться немало времени на восстановление душевных сил. Лучше проявляйте заботу в мелочах.
Создайте дома комфортную и расслабленную атмосферу, но она не должна быть слишком навязчивой, чтобы не раздражать.
Не забывайте о себе
Зачастую мы настолько близко к сердцу воспринимаем ситуацию, произошедшую с родными, что сами ощущаем, как у нас выбили почву из-под ног. В такие моменты могут возникнуть приступы тревоги, ухудшиться сон. Но важно осознавать, что однажды станет легче, все пройдет, поэтому нельзя погружаться в депрессию и отчаяние.
Старайтесь сосредоточиться на привычных для себя вещах, не отказывайте себе в общении с единомышленниками и друзьями.
Если становится совсем тяжело, можно вместе с близким, у которого случился стресс, обратиться в группу психологической поддержки.
