Как принять свои ошибки, извлечь из них уроки и жить дальше, редакции Леди Mail.ru рассказала психолог Елизавета Чеснокова.
Елизавета Чеснокова
Клинический психолог, медицинский гипнолог с 22-летним врачебным стажем
С точки зрения психологии ошибки рассматриваются как нормальная и неизбежная часть человеческого опыта и процесса обучения. Они предоставляют возможности для дальнейшего роста, развития и извлечения уроков.
Более того, отношение человека к собственным неправильным поступкам зависит от его личностных качеств, таких как мотивация и уверенность в себе. Люди с высокой самооценкой воспринимают свои ошибки как временные препятствия, которые можно преодолеть на пути к достижению цели. Тогда как люди с низкой самооценкой склонны годами винить себя или испытывают страх сделать что-то не так.
Что делать, если вы не можете простить себя?
Осознайте, что все ошибаются
Примите факт, что совершать ошибки — нормально и неизбежно для любого человека. Мы несовершенны по своей природе, и порой действуем неправильно или причиняем вред другим, даже не осознавая того в данный момент. Вместо того чтобы обвинять и ненавидеть себя, нужно воспринимать ошибки как возможность для роста и самосовершенствования.
Объективно найдите причину своей ошибки
Следующий шаг — честная оценка своего поступка и его последствий. Важно взглянуть на ситуацию объективно, осознать причины, которые привели к негативному исходу. Может быть, вы действовали из лучших побуждений, но метод оказался неверным? Или у вас было неполное понимание ситуации? Проанализируйте мотивы своего поведения, не оправдывая себя, но и не впадая в излишнее самобичевание.
Извлеките урок и заметьте плюсы
После этого сфокусируйтесь на том, что дал вам этот опыт. Какие выводы вы сделали? Как бы вы поступили сейчас в подобной ситуации? Понимание того, что ошибка помогла вам стать лучше и мудрее, дает силы простить себя.
Будьте милосердны к себе
Практика самосострадания крайне важна. Вместо жесткой критики и самоосуждения отнеситесь к себе с сочувствием и добротой. Прощение себя — акт любви и милосердия к самому себе. Относитесь к ошибкам как к возможностям стать лучше, а не как к приговору.
Представьте, что ваш близкий друг совершил ошибку — вы бы стали его за это агрессивно осуждать?
Компенсируйте ошибку хорошим поступком
Еще один полезный шаг — совершить позитивный поступок, компенсирующий негативные последствия вашей оплошности. Это может быть извинение или любое другое действие, направленное на частичное исправление ситуации. Такие действия помогут снизить чувство вины.
Поделитесь чувствами с близкими
Не забывайте говорить о своих переживаниях с близкими людьми. Получив поддержку и сочувствие от других, вы сможете легче принять себя и свои недостатки. Важно не замыкаться в себе.
Займитесь повседневными делами
Постепенно меняйте фокус внимания. Не зацикливайтесь на негативных мыслях, связанных с прошлой ошибкой. Занимайтесь хобби, спортом, общайтесь с друзьями — делайте все то, что отвлекает от переживаний и помогает отпустить ситуацию.
В итоге, проделав эту внутреннюю работу, осознав урок, приняв сострадание к себе и частично компенсировав негативные последствия, вы сможете полностью простить себя. Это сложный, но крайне важный процесс, который позволит освободиться от тяжелого чувства вины и идти дальше с новым опытом.
