Что нужно есть, чтобы хорошо спать

По мнению финских ученых, потребление фруктов и овощей поможет вам спать лучше.
Недостаток сна совпадает с нездоровым питанием.
Недостаток сна совпадает с нездоровым питанием. Источник: Freepik.com

Эксперты проанализировали данные более пяти тысяч человек старше 18 лет. В рамках анкетирования респонденты должны были сообщить о своих пищевых привычках и привычном типе сна — коротком, нормальном или продолжительном. Оказалось, что между рационом и сном есть закономерность: отклонение от нормальной продолжительности ночного отдыха было связано со снижением потребления фруктов и овощей.

По сравнению с теми, кто сообщал о «нормальном» сне, недосыпающие в среднем потребляли на 37 граммов в день меньше овощей и фруктов, в то время как любители поспать подольше — примерно на 70 граммов меньше.

«Программы по контролю за весом должны также уделять внимание режиму сна, поскольку это может как ухудшить, так и улучшить результат», — объяснил Тимо Партонен, соавтор исследования в беседе с Fox News. Как именно связаны сон и питание, ученым только предстоит выяснить.