Один из экспертов нового шоу KION «Клиника счастья. Реалити», сексолог и клинический психолог Наталья Романовская рассказала Леди Mail.ru, как устроена психология жертвы, по каким признакам можно вычислить этот синдром у себя и что с ним делать.
Наталья Романовская
Сексолог и клинический психолог, эксперт шоу KION «Клиника счастья. Реалити»
О термине «жертва»
Есть достаточно известная схема «Треугольник Карпмана», демонстрирующая три роли в отношениях: преследователь, жертва и спасатель. С психологической точки зрения, роль жертвы — это позиция или психологическое состояние, в котором человек отказывается брать ответственность за свою жизнь и во всех бедах винит не себя, а других людей или обстоятельства. Другими словами, человек-жертва всегда обижается на кого-то или что-то.
При этом важно понимать: обида — сложносочиненная эмоция, вызванная невыраженной злостью. Это детская злость, смешанная с жалостью, страхом, беспомощностью, претензиями.
Вот несколько признаков, что человек находится в позиции жертвы.
- Неумение отстаивать личные границы и видеть их.
- Привычка манипулировать и давить на чувство вины, чтобы получать поддержку и помощь.
- Постоянные оправдания себя и перекладывание ответственности на других.
Также человек в позиции жертвы надеется, что есть какой-то высший закон, будь то всеобщая справедливость, принцип бумеранга или идея коллективной ответственности, который устранит все их проблемы, и тогда все будет хорошо.
Конечно, так жить очень удобно.
О паттернах поведения жертвы
Жертвы никогда не задумываются о том, что же в их поведении заставляет снова и снова «наступать на те же грабли». Потому они часто верят в силу рока, в сверхъестественное, астрологию и предсказания.
Если вы часто думаете, что ваша жизнь сложилась как-то не так из-за других людей; если ваш «стакан» всегда наполовину пуст; если вы тяжело справляетесь с неудачами; если кажется, что мир настроен против вас; если ваша самооценка зависит от мнения других — то у вас будет пассивное поведение, и ваш мир будет напоминать катастрофу.
Принцип «из мухи сделать слона» — типичный признак психологии жертвы.
Как выйти из роли жертвы
Никакие слова не помогут. Долгие объяснения, книги, чьи-то примеры и презентации не будут иметь никакого эффекта. Работа с позицией жертвы требует безопасной атмосферы кабинета психолога, где возможно проанализировать болевые точки и найти решение проблем.
Обычно корни спрятаны в глубине души и связаны со стыдом и виной, депрессией и ощущением ненужности, гневом, страхом и печалью — эти элементы создают вместе «коктейль» зависимости от других людей.
Чтобы выйти из состояния жертвы, потребуется достаточно времени. Важно найти опоры в себе, «донянчить» и «долюбить» своего внутреннего ребенка. И только тогда появятся силы и желание справляться со всеми трудностями (даже очень тяжелыми) самостоятельно, потому что это абсолютно нормально для всех взрослых людей.