Между тем «возраст — это то, что существует в наших мыслях, если вы о нем не думаете, его нет». За это утверждение спасибо Марку Твену, а также множеству женщин, которые не согласились ограничивать свою женственность какой-то условной цифрой. Сексолог Наталья Луговая также убеждена, что не только психология, но и женская физиология запрограммированы так, что 60 лет могут стать самым ярким периодом женской сексуальности. Если, конечно, целенаправленно не выбирать старость.
Читайте мнение эксперта обо всех нюансах в нашей статье.
Наталья Луговая
Сексолог и автор книги «Влюбиться в свое тело»
Изменения как данность
Наступление менопаузы — процесс необратимый, и у каждой женщины этот период приходится на свой возраст. Но во многом именно от женщины зависит, будет ли это новым этапом ее сексуальности с самыми важными открытиями о своем теле и чувственности, или она воспримет климакс как привычную для нашей культуры данность.
Сначала поговорим о негативном сценарии и о том, что его обусловливает с точки зрения физиологии.
Конечно, менопауза — это не только внутренняя психологическая усталость и нежелание отстаивать свою молодость. Время объективно может быть к женщине не очень дружелюбно.
Иногда мы видим, что буквально на глазах очень симпатичная женщина теряет красоту и молодость: кожа становится дряблой, волосы тонкими, самоощущение — отвратительным. Прекрасная фигура «песочные часы» превращается в «яблоко» с неконтролируемым ростом лишних килограммов и живущим внутри червячком, который отвечает за ужасное настроение и самой женщины, и тех, кто с ней рядом.
Прицепом — проблемы со здоровьем: болят суставы, сердце, скачет давление. От былой бодрости и активности — ни следа. Что говорить о либидо: оно на нуле, ведь нет ни ощущения собственной привлекательности, ни желания и чувственности. Женщина становится сухой и в переносном, и в прямом смысле: пропадает необходимая смазка, половой акт больше не приносит удовольствия. Да, климакс может быть и таким.
Не так страшен климакс, как его малюют
Важно помнить: климакс (переходный период от фертильности до последней менструации) и собственно менопауза (время после последней менструации) — это совершенно естественные периоды в жизни женщины, такие, как, например, пубертатный возраст. С этим не нужно бороться или тем более этого стесняться. Также не нужно этот период демонизировать. К тому же многих негативных симптомов можно избежать или облегчить их.
Как это сделать? Понимать все особенности организма и правильно корректировать те моменты, которые в этом нуждаются. И чем раньше вы начнете готовить себя к климаксу, тем легче получите нужные результаты.
Помните: после 50-60 можно оставаться красивой, сексуальной и полной энергии.
Договориться с организмом
Менопауза может пройти практически незаметно, если женщина вытянула счастливый билет, освобождающий ее от предрасположенности к проблемам в этот период. В этом случае ее детоксикационная система работает как часы, а организм готов к усиленному выведению метаболитов эстрогена, характерному для климакса. Такой детоксикационной системой в первую очередь является печень. Считайте, вам повезло, если она не перегружена из-за частого употребления антибиотиков, алкоголя, оральных контрацептивов и прочего.
Если же печень занята выведением токсической нагрузки других систем, то ей не до выведения метаболитов эстрогенов. При этом важно знать: главный источник нагрузки на печень — желудочно-кишечный тракт, поэтому воспаления, потребление токсинов и просто неправильное питание только усугубят ситуацию.
Отсюда вывод: чтобы легко перенести первую стадию климакса, необходимо скорректировать работу ЖКТ.
Вторая фаза климакса — снижение уровня эстрогена — главного гормона женского либидо. На этой стадии может прийти потеря сексуального желания, сухость внутри и готовность поставить точку в своей интимной жизни. Также возможны эмоциональные качели и упадок сил, ухудшение памяти и когнитивных функций, болезненные ощущения в суставах, опущение внутренних органов из-за слабости связочного аппарата. Но и это не приговор.
Организм абсолютно способен к адаптации и перенастройке. Главное — чтобы его ресурсная база была в норме, то есть чтобы женщина не пребывала «в дефицитах». Соответственно, на этом этапе важно сбалансированное разнообразное питание и контроль необходимых веществ в крови с помощью добавок.
Выбрать чувственность — выбрать себя
Итак, вы отрегулировали физиологию и «подружились» со своим организмом, наступает менопауза. Вот тут начинается настоящая фиеста!
Ваши дети, скорее всего, уже выросли. На вашем счету — жизненный опыт, осознанность, стабильность, налаженный быт, выбранный вами социальный круг. Все социальные «долги» отданы. Теперь идеальное время жить только для себя. Реализовать все давние фантазии и мечты, амбициозные проекты и самые утопические идеи. Мечтали научиться бачате? Выбирайте туфли и лучшего учителя. Все же хочется вязать носки и на грядки? Сделайте эти увлечения своими модными хобби. Теперь можно ничего не бояться и отпустить контроль.
Гормоны перестают править женщиной, она выходит из-под влияния постоянных колебаний и циклов, становится внутренне очень стабильной.
Что касается сексуальной жизни, то и здесь все более уравновешенно. Нет страха незапланированной беременности. Инстинкт продолжения рода и овуляции перестает быть причиной желания партнера. Сексуальность женщины становится ровно тем, чем она, на самом деле, и является: творческим выражением любви через близость.
Любовь, близость, сексуальность — все это навыки зрелой личности. И уж к 50-60 годам эмоциональная зрелость почти неизбежна. Если немного упростить, то сексуальность женщины после наступления менопаузы как бы более чистая. В ней нет гормонального драйва и инстинктов. Есть только личность женщины, ее готовность на контакт, способность к эмпатии, ее понимание своего тела и желание исследовать тело партнера.
И для социальной жизни, и для сексуальной реализации менопауза может стать идеальным периодом, если вы сделаете выбор в пользу этого варианта.
Специальные упражнения
Существуют специальные методики, которые помогают женщинам проходить перестройку без приливов, эмоциональных качелей и стремительного старения.
Вот несколько направлений работы:
- Стабилизируйте нервную систему: важно замедлиться, остановиться. Научиться пребывать в тишине и безмыслии в начале может быть очень непросто, но это один из ключевых факторов спокойствия.
- Укрепляйте мышцы тазового дна, устраняя опущение внутренних органов и стрессовое недержание. Это не только дарит здоровье, но и выводит чувственность на новый уровень.
- Учитесь раскрепощать тело, вместе с этим раскрепощаются огромные ресурсы внутренней энергии, помогающей быть полностью довольной собой и благодарной себе за этот выбор.
Исследования показывают, что многие женщины после менопаузы испытывают улучшение в качестве своей сексуальной жизни. Этот период сопровождается новым уровнем эмоциональной и физической свободы, что способствует более полному и удовлетворяющему интимному опыту.
Таким образом, менопауза — это начало главы, полной открытий и наслаждений. Принятие изменений позволяет женщинам наслаждаться жизнью и своим телом, подтверждая, что пик сексуальности может приходиться на 60 лет и старше.
