Певица Натали Орли знает, как побороть страх перед важным мероприятием. Читайте ее советы в нашей статье.
Натали Орли
Певица
1. Осознайте истинный страх
Неудачные переговоры — это абстрактный страх. За ним могут скрываться гораздо более серьезные опасения. Например, вы боитесь не «не пройти собеседование», а «не получить работу, за которую платят» или «не получить работу, где есть шансы развиваться как профессионал».
Ответьте себе честно, чего именно вы боитесь, если вдруг результат не оправдает ожиданий. Это уже поможет немного успокоиться.
Затем представьте, что самое страшное может случиться, если встреча будет провальной. Отследите, какие ощущения у вас возникают, какие мысли для исправления ситуации приходят на ум.
2. Напишите запасной план
Следующий шаг — составить «план Б». Он может вам не пригодиться, но все равно должен быть, чтобы вы чувствовали себя увереннее, чтобы у вас уже была инструкция действий в случае поражения. Например, если у вас не выстроится коммуникация с бизнес-партнером, вы уже будете знать, что делать: составите список других людей, которые могут быть полезны.
Еще один плюс запасного плана: прописывая негативные сценарии, вы как будто заранее проживаете их, и они перестают вас сильно тревожить в настоящем.
3. Используйте силу самовнушения
За пару дней до ответственных переговоров настройте себя позитивными убеждениями или аффирмациями. Выберите подходящие вам и повторяйте их четко и уверенно как можно чаще. Это действительно эффективная практика для программирования себя на успешный результат.
Не останавливайтесь только на словах. Подключайте фантазию и представляйте, как вы получили то, что хотели. Например, представьте себя в офисе компании мечты или то, как вы подписываете контракт с надежными партнерами.
При этом важно отметить, что позитивное самовнушение работает только в том случае, если вы тщательно готовились, прикладывали немало усилий. Надеяться на успешный «авось» не нужно.
4. Подготовьтесь к встрече
Необходимо чувствовать себя на высоте не только морально, но и физически, поэтому перед ответственным днем хорошо выспитесь, наберитесь энергии, настройтесь. Память, мышление и восприятие будут работать лучше, если ваш мозг до этого успел хорошо отдохнуть.
Также перед днем Х можно воспользоваться техниками расслабления: сходить на массаж, принять теплую ванну с травами, выполнить медитацию, погулять в тишине на свежем воздухе. Желательно отказаться от социальных сетей, не смотреть эмоциональные фильмы, не слушать музыку.
