Певица Алена Апина призналась, что смогла похудеть на 14 килограммов благодаря полному отказу от алкоголя, полноценному сну и занятиям с хореографом. Правда ли это, рассказала сайту «Страсти» врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог, Wellness-Health-коуч, эксперт Anti-Age Натальи Лазуренко.
Здоровый сон — одна из важных составляющих снижения веса: ряд гормонов вырабатывается именно в это время. Соматотропный гормон способствует разрушению жировых клеток и увеличению окисления (распада) жиров. Он также стимулирует рост и развитие мышц, улучшает их восстановление. Мелатонин оказывает влияние на обмен веществ и участвует в сжигании жира.
«Повышенный уровень этого гормона может способствовать снижению аппетита и улучшению метаболизма, что помогает в контроле веса», — добавила врач.
Важно также отказаться от алкоголя — в основе его лежат углеводы, например виноград. Организм получает плотный для усвоения продукт, который не несет пользы. Кроме того, часто алкоголь сочетают с соками или другими углеводами, что повышает калорийность.
«Естественно, алкоголь не стимулирует снижения веса. Кстати, алкоголь негативно влияет на все аспекты работы организма, в том числе на процессы детокса, такие важные с годами. Ну и конечно, если присутствует сбой ночного сна, то однозначно необходимо снизить дозу и кратность употребления. А еще лучше отказаться полностью. Ведь нет абсолютно безопасной дозы алкогольного напитка. Тем более всем известно, что алкоголь редко, когда используется сам по себе. Аппетит на фоне употребления этого напитка повышается, и лишняя доза может спровоцировать переедание или употребление вообще незапланированной пищи», — добавила врач.
Алкоголь также задерживает жидкость, что также влияет на вес.
