Правда ли упражнения Кегеля так полезны? Всем ли можно заниматься интимной гимнастикой? Отделяем научно доказанную информацию от мифической вместе с акушером-гинекологом высшей категории и амбассадором тренажеров kGoal Еленой Лялиной.
При беременности упражнения Кегеля противопоказаны
Это миф! Вынашивание малыша и роды — колоссальная нагрузка на мышцы тазового дна в силу увеличения внутрибрюшного давления. Умение осознанно контролировать мышцы поможет во время схваток. В ходе родоразрешения наступает момент, когда необходимо расслабить мышцы, — при продвижении головки ребенка вперед.
Если роженица остановит потуги вовремя, акушеру будет проще вывести головку плода, избежав при этом разрывов тканей. Тем не менее, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом-акушером-гинекологом, потому что существует ряд противопоказаний: токсикоз 2-й и 3-й степени, преэклампсия, риск выкидыша, любые воспалительные заболевания.
После родов у всех женщин все самостоятельно восстанавливается
Это миф! Да, природой задумано так, что через 6-8 недель после появления на свет малыша матка уменьшается в размерах, половая щель сужается. Но если роды были тяжелыми, восстановление может занять много времени и даже повлечь неприятные последствия. Исследование, проведенное на базе Городской клинической больницы им. С. П. Боткина, показало, что у 71% женщин, родивших 3-6 месяцев назад, обнаружились:
- капельное недержание и подтекание мочи при смехе и чихании;
- недержание газов;
- сухость во влагалище;
- ухудшение сексуальной жизни.
К сожалению, само это уже не пройдет. Проблемы усугубляются при следующих родах и просто с течением времени, вплоть до опущения и выпадения органов малого таза. Помогут в том числе упражнения Кегеля.
При регулярной половой жизни мышцы и так в тонусе
Это миф! Во время оргазма мышцы тазового дна сокращаются, но незначительно. Представьте: для полноценной тренировки вам пришлось бы оргазмировать несколько часов. Все же не секс нужен для укрепления мышц, а наоборот, тренированные мышцы тазового дна усиливают удовольствие в постели как для женщины, так и для мужчины.
Интимные мышцы можно «перекачать»
Это правда! Как и в любых тренировках, в интимной гимнастике очень важна правильная техника выполнения. Стремясь скорее достичь результатов, женщины могут слишком часто и чрезмерно сокращать мышцы. В итоге можно заполучить гипертонус мышц тазового дна — их непроизвольное длительное напряжение и болевые ощущения. Желательно проконсультироваться с гинекологом, и в случае болезненных ощущений сократить частоту и интенсивность упражнений.
