Читайте рекомендации, которые помогут не выгореть в рутине «работа-дом».
Сара Мегре
Дизайнер, сооснователь бренда TREATEA, бизнесвумен, коуч
Составьте четкий график
Первым делом стоит четко разграничить время на рабочие дела и семью. Определите, когда вы занимаетесь только карьерой и не отвлекаетесь на семью, а когда — наоборот, выполняете только роль жены и мамы. График, конечно, можно корректировать в зависимости от нагрузки и непредвиденных обстоятельств.
Находите время для себя
В рутине важно находить время на увлечения и хобби, чтобы избежать эмоционального или профессионального выгорания. Это может быть все, что угодно: фитнес, танцы, прогулки на свежем воздухе или процедуры по уходу за собой. Помните, что ценным сотрудником и любящей женой и мамой может стать только та женщина, которая находится в ресурсе и полна сил, а без отдыха этого достичь крайне сложно.
Откажитесь от перфекционизма и делегируйте
Качественное выполнение любой роли действительно требует полной вовлеченности в процесс: если хочешь сделать хорошо, сделай сам. Однако подобный настрой также может привести к выгоранию и потере мотивации. Постарайтесь менее критично относиться к своей деятельности и чаще делегировать выполнение каких-то задач компетентным людям: на работе — коллегам, дома — родственникам, которые, например, могут помочь посидеть с ребенком.
Расставляйте приоритеты
Нередко случаются ситуации, когда одна из сфер требует большего внимания и, значит, будет занимать больше вашего времени. Это может быть очень важный проект на работе или рождение ребенка, которое также оттянет время на себя от карьерных дел. В этом случае стоит расставлять приоритеты, определяя, что на данный период для вас важнее и главнее. В этом случае важно договориться с людьми, объяснив ситуацию. Как только вы уладите дела в одной сфере, можно сразу же приступать к возвращению в режим совмещения работы и семьи.
