Психолог и сексолог Евгения Балыклова в первую очередь советует задать себе вопрос: почему вы волнуетесь? Чаще всего, по ее мнению, это связано с двумя факторами: вам не нравится мужчина (тогда можно просто отменить встречу) или вы не уверены в себе.
Евгения Балыклова
Психолог и сексолог
Почему возникает неуверенность в себе
Неуверенность в себе перед свиданием возникает по двум причинам.
- Вам никогда не говорили, что вы прекрасны от природы. Часто комплексы идут из детства. Вспомните, что вам транслировали родители. Например, если в подростковом возрасте мама постоянно обращала внимание на недостатки, а папа стыдил за любое проявление женственности, понятно, что у девочки возникнет неуверенность в себе, от которой будет сложно избавиться даже во взрослом возрасте.
- Вы не принимаете себя. Допустим, ваши родители или близкие говорили о вас только хорошее, но вы все равно считаете себя недостаточно привлекательной. В этом случае, вероятно, все дело в социуме. Часто девушки пытаются «подогнать» себя под определенный стандарт красоты или представление о нем, которое пропагандирует общество. Например, сейчас многие стремятся к модельным параметрам 90-60-90, забывая, что на самом деле вкус у всех людей разный: одним нравятся худые, другим — спортивные, третьим — полные.
Что делать?
- Научитесь поддерживать себя разными словами: говорите себе комплименты, замечайте то, что вам нравится в себе, благодарите и уважайте себя.
- Создавайте ритуалы, которые пробудят вашу чувственность и сексуальность. Это может быть любая домашняя бьюти-процедура, танец под любимую музыку и т.п. Любое дело по душе поможет расслабиться и переключит ваше внимание с тревоги на себя.
- Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Душевные разговоры всегда очень помогают.
- Если у вас нет возможности поговорить с близким, запишите свои мысли в заметках телефона. Ведение дневника помогает снять напряжение.
Как снять тревожность во время свидания
Если вы чувствуете сильное волнение на самом свидании, можно воспользоваться советами ниже.
- Вслушивайтесь в слова собеседника. Направьте все свое внимание именно на то, что вам говорят. Это поможет отстраниться от своих переживаний и переключиться на самого мужчину.
- Акцентируйте свое внимание на дыхании: отслеживайте каждый свой вдох и выдох. Этот прием тоже поможет вашему телу расслабится.
- Зачастую тревожность возникает от неопределенности, когда вам нравится человек, но вы не понимаете, взаимны ли ваши чувства. В таком случае можно спросить мужчину прямо о его отношении к вам или косвенно, например: «Какие женщины тебе нравятся?»
Что еще важно знать
Помните, что, помимо внешности, мужчине может понравятся и другие ваши стороны: харизма, юмор, интеллект, нежность или, наоборот, решительность. То есть не все сводится к тому, как вы выглядите.
Также стоит знать о том, что тревожность — это вполне естественное состояние. Даже профессиональные актеры, выходя на сцену, волнуются.
И еще один момент: волнение — это возбуждение нервной системы, и на свидание оно может выглядеть красиво и чувственно, так что не стоит этого стесняться.
Если вы часто чувствуете себя неуверенно в присутствии мужчин, стоит подумать о посещении психолога, с которым сможете поработать над своей самооценкой и вернуть уверенность в себе.
