По словам нашего эксперта, кризис среднего возраста — это естественный этап, с которым сталкиваются многие женщины примерно от 35 до 50 лет. В этот период мы подводим итоги, переосмысливаем достижения, ставим под сомнение свои цели и отношения. Это непростой момент, который однако может стать отправной точкой для личного роста и перемен.
Елена Островская
Психолог, эксперт по женской самореализации
1. Потеря интереса к прежним увлечениям и целям
Внезапное равнодушие к тому, что раньше приносило радость, — первый и один из самых ярких признаков кризиса среднего возраста.
Хобби, работа, семейные обязанности, ближайшее окружение — все это может вдруг показаться тягостной рутиной. Вы можете поймать себя на ощущении, что жизнь проходит мимо.
Что делать? Попробуйте выделить время для экспериментов. Займитесь чем-то новым: пройдите мастер-класс, начните изучать иностранный язык или запишитесь на танцы. Это помогает отвлечься и найти новые интересы и цели и даже поменять окружение.
Однажды моя клиентка, живущая, казалось бы, прекрасную жизнь на Лазурном побережье, но внутри ощущающая одиночество и недостаточную востребованность, в процессе нашего взаимодействия приняла решение пойти учиться новой специальности в 47 лет. Спустя год она сказала, что это было ее лучшим решением за последнее время: ее жизнь повернулась на 180 градусов, и, помимо новой востребованной специальности, она обрела большой круг друзей из разных стран, и теперь ей не одиноко.
2. Ощущение усталости и истощения
С возрастом и под влиянием стресса, а также гормональных перестроек женщина может ощущать физическое и эмоциональное истощение: когда утром только встала, а уже устала. Даже после отдыха может оставаться чувство усталости и упадка сил.
Что делать? Пересмотрите свой график и постарайтесь выделить время для восстановления. Добавьте к режиму питания витамины и минералы, лучше это делать, конечно, под наблюдением врача. Также обязательно включите в свою рутину регулярные физические нагрузки: даже 15-20 минут с утра достаточно, чтобы появился заряд бодрости на весь день.
Обратите внимание и на качественный сон — он важен для физического и эмоционального восстановления. Для этого важно ложиться спать до 23-00.
3. Недовольство своей внешностью и телом
Проблемы с принятием внешности — одна из частых составляющих кризиса. Женщины могут остро воспринимать изменения в фигуре, появление морщин и других возрастных признаков, что влияет на самооценку и уверенность.
Что делать? Вместо того чтобы критиковать себя, примите решение полюбить себя в новом образе и начинайте действовать. Составьте план того, как поддерживать здоровый образ жизни: займитесь йогой, фитнесом, фейсфитнесом, начните правильно питаться, регулярно ходите на массаж тела и лица. Также полезно найти вдохновляющие примеры женщин вашего возраста, которые стремятся к ЗОЖ и красоте без перегибов — они будут вас мотивировать и вдохновлять.
Кроме этого, помните, что настоящая красота не зависит от возраста и проявляется через здоровье и уверенность в себе.
4. Чувство, что жизнь не реализована или не оправдала ожиданий
Многие женщины начинают испытывать разочарование в жизни, если к этому возрасту они не достигли определенных социальных или карьерных целей. Это может провоцировать чувство вины или даже депрессию.
Что делать? Начать с пересмотра своей жизни и вспомнить любые достижения, которые уже есть за плечами, — желательно их записать. Уверяю вас, как только вы начнете перечислять свои успехи как минимум со школы, ваше состояние, чувство внутреннего удовлетворения и благодарности себе за свой путь активирует в вас новые мечты и амбиции.
Эту практику присвоения себе своего опыта я называю «Принять витамин "Почему я Молодец"». После одного этого действия вы переключитесь с самоосуждения на позитивные изменения и желание действовать.
5. Ощущение одиночества и ненужности
В период кризиса среднего возраста многие женщины сталкиваются с одиночеством. Это может быть связано с взрослением детей или уменьшением общения с друзьями и коллегами. Некоторые женщины чувствуют, что их роль в обществе, социуме становится менее значимой.
Что делать? Поддерживайте социальные связи, общайтесь с близкими, проводите время с друзьями. Если у вас мало общения, вступайте в клуб по интересам, где можно познакомиться с новыми людьми. О реальном изменении жизни после начала обучения рассказала вам выше.
6. Сомнения в браке и отношениях
Переоценка жизненных приоритетов часто затрагивает и личные отношения. Женщины начинают задумываться, устраивают ли их текущие отношения, достаточно ли в них поддержки и взаимопонимания.
Что делать? Старайтесь говорить с партнером о своих мыслях и чувствах. Если ощущаете, что отношения стали рутиной, предложите вместе попробовать что-то новое. Помните, что кризисы и перемены — нормальная часть любых долгосрочных отношений.
7. Поиск смысла жизни и стремление к переменам
В этом возрасте женщины часто ощущают, что хотят изменить свою жизнь, чтобы обрести гармонию и наполненность. Этот поиск может быть направлен на смену работы, места жительства или окружения.
Что делать? Позвольте себе мечтать и планировать. найдите время для личных размышлений. Иногда помогает и разговор психологом, который, задав нужные вопросы, поможет вам лучше понять свои желания и уверенно идти к переменам.
Как принять кризис и двигаться дальше
Кризис среднего возраста — это не только вызов, но и время переосмысления и роста. Дайте себе право на отдых, эксперименты и перемены. Главное, не бойтесь искать то, что действительно приносит радость и гармонию. Этот этап может стать возможностью найти себя заново и строить жизнь в гармонии с собственными ценностями и желаниями.
Закончить хочется словами известной многим Эсте Лаудер, которая построила свой бизнес после 38 лет: «Не ведите учет времени вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Не пересчитывайте свои проблемы, радуйтесь своим достижениям».
