Читайте колонку Елены Островской о том, как не впадать в тревожное состояние и апатию, подводя итоги года.
Елена Островская
Психолог, эксперт по женской самореализации
Традиционно уже в конце ноября мы подводим итоги и, если наши цели на год так и не реализовались, конечно, расстраиваемся. Но если рабочие задачи можно перенести, то так и не реализованная мечта выйти замуж или встретить того самого у женщин может вызывать разочарование и тревогу.
Как не зацикливаться на неудачах в личной жизни и взглянуть на этот процесс по-новому?
А начну, пожалуй, с банальной, но меткой фразы: «Ни одна женщина еще не умерла от того, что поздно вышла замуж, но некоторых погубил неправильный выбор». Так что всему свое время.
Ну а если после вышесказанного эта тема вас все еще сильно триггерит, предлагаю устроить себе честный разговор с самой собой в тишине и приятной обстановке за чашкой чая.
Посвятите этим заданиям не один вечер, а вдумчиво возьмите блокнот и начинайте писать...
1. Подумайте, почему для вас так важен брак
Постарайтесь честно ответить на вопрос: почему именно «выйти замуж» стало настолько важной целью жизни? Зачастую женщины испытывают давление со стороны семьи и окружения, заставляющее их стремиться к статусу жены. Однако важно различить свои истинные желания от навязанных родными и обществом ожиданий.
Совет: отделите свои личные мотивы от голоса родных и общества. Возможно, вы сами себя убеждаете, что без статуса жены не сможете быть счастливой. Попробуйте поставить себе цель, основанную на внутренней гармонии и развитии, а не на статусе. Вы хотите замуж или просто быть в счастливых гармоничных отношениях? А может, что-то еще?
2. Признайте и проживите свои эмоции
Когда мы каждый год сталкиваемся с нереализованными ожиданиями, нас накрывают эмоции — обида, чувство стыда, злость на себя и разочарование. Эти эмоции имеют право на существование, и они — нормальная реакция на внутренний дискомфорт.
Совет: позвольте себе прожить эти чувства. Лучше выписать их в дневник, можно при этом использовать памятку «Веер эмоций» из интернета, а затем обсудить с подругой, а еще лучше с психологом. Важно не подавлять эмоции, а дать им выход, чтобы они не накопились и не перешли в хроническое чувство вины или апатию.
3. Примите себя в текущем моменте
Порой, следя за успехами других, мы забываем ценить свою жизнь. Замужние подруги выкладывают фото счастливых моментов, и кажется, что без брака счастье невозможно. Однако важно помнить: у каждого свой путь и свой темп.
Совет: постарайтесь принять свою жизнь такой, какая она есть сейчас со всеми ее плюсами и минусами. Вспомните, что уже достигнуто и реализовано вами, найдите в этом радость. Жизнь в современном обществе для женщины, к счастью, полна интересных возможностей, хобби, путешествий и новых открытий.
Начните вести дневник эмоций ежедневно и отследите, что именно влияет на ваше состояние. Также необычайно полезной будет практика «21 день благодарности». Для вдохновения рекомендую книгу Ронды Берн «Магия», где за 21 день благодарностей по определенной схеме запускается процесс внутреннего счастья, удовлетворения и легкости. И, кстати, именно на это состояние к женщине притягиваются мужчины.
4. Снимите внутренний запрет на счастье
Нередко женщины откладывают счастье до замужества, думая, что оно обязательно придет с принцем на белом коне. Но счастье не является функцией брака. Если мы поставим его в зависимость от внешних факторов, то рискуем никогда его не найти.
Совет: придумайте небольшие ежедневные радости, которые принесут удовольствие вне зависимости от отношений. Посетите новые места, займитесь любимым делом, начните изучать что-то новое — это может приносить больше радости и удовлетворения, чем ожидание свадьбы.
Задание со звездочкой: сделайте себе подарок на Новый год и запишитесь на терапию к специалисту, который поможет разобраться в бессознательных паттернах поведения, которые, вероятно, могут влиять на вашу текущую ситуацию.
5. Осознайте свои истинные желания, честно признайтесь себе в них
В психологической практике я неоднократно сталкивалась со случаями, когда женщины думали, что хотят отношений, готовы к ним, а их бессознательное говорило иное. Часто наша цель выйти замуж построена на фантазиях и романтических представлениях. Но действительно ли вам нужен именно брак? Может быть, вы хотите поддержки, стабильности и заботы? Или вы просто ищете партнера, который будет вам близок и искренне разделит с вами жизнь?
Совет: представьте себе идеальный брак. Какие черты у вашего партнера? Какие у вас отношения? Этот образ поможет понять, что именно вам нужно: партнерство, общие интересы, забота или что-то еще. Осознав это, вы сможете сосредоточиться на построении именно тех отношений, которые вам действительно важны.
6. Сместите фокус на развитие и самореализацию
Когда годами не удается выйти замуж, мы начинаем считать это провалом, вместо того чтобы обратить внимание на то, что удалось достичь в других сферах жизни. Личная жизнь — это важная часть, но — не единственная.
Совет: поставьте себе цель, основанную на личных интересах: например, заняться тем, что вам нравится, начать учебу или улучшить профессиональные навыки. Самореализация приносит чувство удовлетворения, уверенности, а также состояния сосредоточенности на себе. К тому же новые интересы значительно расширяют круг общения, так что новые приятные знакомства гарантированы.
7. Займитесь духовными практиками
Иногда мы так сосредоточены на том, чтобы встретить свою вторую половинку, что забываем о своей внутренней жизни. А ведь именно внутренняя гармония и духовное развитие помогут обрести баланс и посмотреть на жизнь шире, независимо от того, есть ли у вас партнер или нет.
Совет: практики вроде медитации, дыхательных упражнений, йоги или просто время наедине с собой помогут лучше понимать свои потребности и находить радость в каждом дне.
Итог
Не стоит измерять свое счастье или успешность по одному только семейному статусу. Настоящая гармония приходит тогда, когда женщина принимает себя такой, какая она есть, и живет в соответствии со своими внутренними ценностями, а не с навязанными ожиданиями.
Отношения — это прекрасно, но они лишь дополняют наше счастье, а не создают его.
Наполните свою жизнь смыслом и радостью — и тогда появится больше уверенности и легкости в подходе к личной жизни. Замужество — это не единственный путь к счастью, и это не самоцель, а только один из множества путей, который вы можете выбрать.
Ну и как говорила моя бабушка: «Деточка, не ищи принцев, будь королевой, и королевство само к тебе придет».
